Розтягування меридіана Як звільнити енергетичні блокади
Розтягування меридіана може допомогти вам усунути або запобігти енергетичним блокадам. Детальніше про розтягування меридіана читайте тут. (Фото: Adobe Stock)
Згідно з традиційною китайською медициною (ТКМ), наша життєва енергія протікає по тілу по дванадцяти каналах (меридіанах). Згідно з TCM, хвороба може бути спричинена заблокованим потоком енергії по меридіану. Це також стосується Брак енергії (наприклад, втома, погана працездатність). Розтягування меридіана може допомогти вам усунути або запобігти енергетичним блокадам.
Вправи «Меридіан» або розтяжка меридіана - чудовий спосіб м’яко зробити щось для свого здоров’я. Вони родом з Шизуто Масунага, психолога та майстра шиацу. Не випадково в показаних вправах щось є Медитативний, якщо вони практикуються правильно (повільно та уважно). Виконання стає простішим на практиці.
Так говорить звичайна медицина
Якими б не були енергетичні блокади: сучасна західна наукова медицина не може визначити їх. Ми переїжджаємо сюди в область, яка є для нас емпіричною медициною зарубіжна культура виник і безперечно зарекомендував себе там. Це аж ніяк не означає, що ніяких наслідків очікувати не слід. Але їх неможливо виявити за допомогою діючих для нас методів.
Західні вчені, наприклад, не змогли довести жодної різниці в ефективності лікування, при якому голки на меридіанах або на тих, що визначені в ТКМ Точки акупунктури і ті, де голки були деінде. Це те, що ви повинні знати, перш ніж із захопленням починати наступні вправи. Незначним ефектом буде очікуваний результат, але (цілком можливий) сильний ефект робить вас тим більше щасливим. Є одне, що однозначно відрізняє розтягнення меридіана: воно не завдає шкоди, і має сенс робити це з принципом меридіана або без нього.
Завжди м’яко розтягуйтесь
З точки зору спортивної медицини, м’яке розтягування покращує рухливість та еластичність м’язів. Розслаблений м'яз м'яко поступається місцем при русі, а потім може знову напружитися. Якщо говорити конкретно, ніжний означає, що ви не тягнете м'яз, про який йде мова, грубою силою, а швидше ніжним Часткове розтягнення м’яза слід прагнути. Під час розтяжки допускається легке потягнення, але розтяжка не повинна боліти. Якщо ваші м’язи тісні, вони не можуть тренуватись оптимально.
6 вправ для розтяжки меридіана
Представлені тут Основні вправи кожен призначений для певних меридіанів, які розтягуються і «відкриваються». У цьому відношенні ви завжди повинні виконувати вправи у визначеному порядку та разом у комплекті.
Виконуйте кожну вправу приблизно від п’яти до максимум десяти вдихів. Бо це правильно Техніка дихання обов’язкова умова: дихайте спокійно і розслаблено глибоко в живіт. За бажанням ви також можете «вдихнути» область, яка помітна, потягнувши під час розтяжки.
Вправа 1: Для меридіана товстої кишки
Станьте розслаблено, розставивши ноги на ширині плечей. Схрестіть руки за спиною і випряміть ліктьові суглоби. На вдиху відкривайте і розширюйте грудну клітку, а на видиху повільно нахиляйте верхню частину тіла. Руки взяті вздовж, кінчики пальців максимально спрямовані вгору в кінцевому положенні, колінні суглоби залишаються трохи зігнутими. Таким чином ви розтягуєте своє М'язи плечей, але також м’язи спини тулуба та ніг.
Ця вправа поглиблює ваше дихання, допомагає зосередитися та зміцнює ваше тіло Самовпевненість.
Вправа 2: для меридіана селезінки-шлунка
Сядьте в Сидіння на підборах. Якщо вам це важко, ви можете просунути згорнуту вовняну ковдру між гомілками і сідницями. На вдиху нахиліться назад, підтримуючи себе руками або ліктями за тілом (досвідчені учні зможуть лежати на підлозі спиною). Будь ласка, переконайтеся, що під час вправи ваші колінні суглоби завжди торкаються один одного, це збільшує стимул розтягування.
Сприяє перетравленню їжі, розслаблює сонячне сплетення і зміцнює йоговнутрішня рівновага ("Внутрішній центр").
Вправа 3: Для меридіана серцево-тонкої кишки
Сядьте на підлогу з розкритими та зігнутими ногами. Обидві підошви ніг торкаються. Потягніть ноги до себе, відстань між ступнями і промежиною повинна бути для вас зручною. Якщо на внутрішній стороні стегон занадто велика напруга, ви можете трохи відсунути ноги від тіла. Тепер повільно нахиліться вперед, розслабивши спину і шию. Це відкриє ваш Дозволити. Покладіть лікті на підлогу або кулаки один на одного на ногах.
Заспокоює розум у разі внутрішнього неспокою або розладів сну, підсилює кровообіг і допомагає при Обробка почуттів.
Вправа 4: Для меридіана нирки та сечового міхура
Сядьте в Довге сидіння (з прямими ногами) на підлозі. Якщо вам важко випрямити хребет у такому положенні, слід покласти внизу складену вовняну ковдру або плоску подушку. Витягніть обидві руки вгору, схрестіть руки та нахиліться верхньою частиною тулуба під час видиху. В ідеалі слід дотягуватися руками до стоп, тримаючи колінні суглоби максимально прямими.
Зміцнюється після хвороби або виснаження і перевантаження (наприклад, від занадто великої роботи).
Додатковий енергетичний удар: Якщо ви відчуваєте втому або виснаження, витягніть спину і розслабтеся протягом двох хвилин після кожної вправи. Після кожної вправи відчувайте розтяжку, витягнуту на спині, приблизно на дві хвилини. Таким чином ви усвідомлюєте, що змінилося у вашому тілі, а також отримуєте нову енергію.
Вправа 5: Для серцево-судинного меридіана
Сядьте в Хрестоногі на землі. Підтягніть нижню частину стопи якомога ближче до тіла. Тепер схрестіть руки і покладіть руки на колінні суглоби. На видиху зігніть тулуб далеко вперед, згинаючи ліктьові суглоби. Продовжуйте дихати і утримуйте досягнуте кінцеве положення. У наступному раунді схрестіть руки і ноги в протилежні сторони. Важкодоступна в іншому випадку область між лопатками, попереком і, перш за все, сідничними м’язами розтягується.
Довідка від Сприйнятливість до інфекції і приводить внутрішні органи в рівновагу.
Вправа 6: Для меридіана печінки та жовчного міхура
На довгому сидінні максимально розведіть обидві ноги. Знову ж таки, можна сісти на край плоскої подушки або ковдри Колінні суглоби активно розтягуються. Роблячи глибокий вдих, підніміть обидві руки вгору, а на видиху нахиліться спочатку вправо, а потім вліво. Схрестіть руки або утримуйтесь нижньою рукою на підлозі. Надпліччя диктує рух. Ви відкриваєте фланги і одночасно розгинаєте задню частину стегон. Затримайтеся в кінцевому положенні на кілька вдихів, а потім перейдіть на бік. Робіть боковий згин лише якомога далі, не докладаючи великих зусиль.
Стимулює травлення, зміцнює силу прийняття рішень та наполегливість і розслабляє, коли занадто багато гніву або несвідома агресія.
TCM: покриття язика та здоров’я, зміна кольору та борозенки або відбитки зубів на мові забезпечують лікаря TCM важливою інформацією щодо повноти та втоми. Порожнечі розладів організму. > читати далі