Розтяжка Чому вправи для розминки перед вправами так важливі - енергія

Декларація про згоду на використання плагінів соціальних мереж

Ми надаємо вам плагіни соціальних мереж для користування послугами соціальних медіа, пропонованими різними компаніями. Вони інтегровані в онлайн-пропозиції AOK у два кліки.

Сам AOK не збирає жодних особистих даних або інформації про його використання за допомогою плагінів соціальних мереж.

Однак за допомогою цих плагінів дані, включаючи особисті дані, можуть надсилатися американським постачальникам послуг і, за необхідності, ними користуватися. Процедура, що використовується тут, гарантує, що спочатку жодні особисті дані не передаються постачальникам окремих плагінів соціальних мереж, коли ви використовуєте нашу онлайн-пропозицію. Лише після натискання одного з плагінів соціальних мереж дані можуть передаватися постачальникам послуг та зберігатися або оброблятися ними.

  • 1 Розтяжка: Чому розминка перед вправами є настільки важливою
  • 2 Правильна розтяжка - 9 порад щодо розтяжки перед вправами
  • 3 програми розминки: 10 вправ на розтяжку для всього тіла

чому

Будь то в тренажерному залі чи займаєтеся спортом вдома, завжди слід розминятися. Наш експерт Dr. Хайнц Кляйндер з Німецького спортивного університету в Кельні розповість вам, які позитивні ефекти має розтяжка і на що слід звернути увагу.

Лікар. Хайнц Кляйндер - вчений зі спорту з Інституту підготовки наук та спортивної інформатики Німецького спортивного університету в Кельні. Він вважає, що не можна обійтися без розтяжки - ні до, ні після тренування.

Експерт з цього питання

Лікар. Хайнц Кляйндер

Спортивний вчений
Інститут підготовки наук та спортивної інформатики при Німецькому спортивному університеті в Кельні

Позитивні наслідки розтяжки

  • Він готує м’язи до наступного навантаження,
  • також підходить як охолодження,
  • покращує усвідомленість і координацію тіла,
  • підвищує еластичність м’язів і
  • стимулює циркуляцію для майбутнього навантаження.

Правильна розтяжка в певних видах спорту

Але як виглядає оптимальна програма розтяжки перед фізичним навантаженням? "Важливо враховувати вид спорту та весь період розминки", - каже доктор. Маленька наживка. Два приклади: