Розтяжка - настільки проста, наскільки ефективна - дієта; Технічне обслуговування
Щоб завжди підтримувати форму, ми пропонуємо надзвичайно ефективний та простий у використанні метод вдома, у тренажерному залі чи в офісі. Йдеться про розтяжку або, як розуміють усі, зволоження суглобів та тонізування м’язів за допомогою розтягуючих рухів. Це спорт для всіх, що ідеально вписується в гасло "Спорт для всіх"!
Не виснажуючись, розтяжка дає хороший тонус навіть після перших занять. Практикуючи його, ви отримуєте очевидні результати вже після кількох тренувань, м’язи набувають твердий та еластичний вигляд за рахунок подовження м’язового волокна.
Приємно знати, що це можна легко практикувати, особливо людям другого та третього віків, а також тим, хто сидить в сидячому стані або кому рух не дуже подобається. Як правило, він не має протипоказань, але згода лікаря важлива.
Розтяжка походить від хатха-йоги, гімнастики та класичного балету. З часом інструктори спорту скрізь взяли йогу та адаптували найбільш відповідні вправи, які сприяють поліпшенню загального стану здоров’я тіла та духу.
Вправи на розтяжку дуже повільно розтягують м’язи, які потім деякий час утримуються в такому положенні.
Вони є системою тренувань, яка збільшує межі розтягування м’язів та суглобів, розвиває м’язову силу та допомагає їм залишатися гнучкими.
Існує кілька видів розтягування: балістичне, динамічне, активне, пасивне, ізометричне та PNF (пропріоцептивна нервово-м’язова допомога). Вправи можуть бути включені на початку тренування, можуть бути самостійним методом тренування і є більш ніж необхідними для розслаблення та відновлення тіла після закінчення програми вправ.
Як розтяжка може нам допомогти?
Наша гнучкість і здатність рухатися зменшується з віком! Вправи на розтяжку відіграють роль відновлення свободи пересування в минулому.
Однією з переваг розтяжки є те, що її можна виконувати практично в будь-якому місці, не тільки в тренажерному залі, але і в офісі, або вдома.
Запобігає будь-яким м’язовим перенапруженням і судомам і допомагає тілу відновлюватися від навантажень, коли м’язи дуже втомлені і болючі.
Не обов'язково, щоб люди, які практикують цю форму руху, мали певні якості спортсмена та не мали спеціального обладнання.
Досить добре провітрюваного, теплого приміщення та трохи розслаблюючої музики!
Розтяжка забезпечує підвищену здатність до розтягування, розвиток м’язової маси та чудову рухливість суглобів.
Ці вправи, що супроводжуються глибоким масажем і годиною фітнесу, запобігають і навіть усувають целюліт і сприяють спалюванню калорій.