Розтяжка послаблює м’язи - CSID Що відбувається, докторе

csid

Розтягування перед будь-якими фізичними навантаженнями може бути шкідливим, застерігають вчені. Вони виявили, що вправи на розминку, розтягуючи м’язи, насправді можуть послабити їх силу.

Давно вважалося, що звичка робити статичні розтяжки м’язів протягом 20-30 секунд корисна для розминки м’язів. Але зараз дослідники з Лас-Вегаського університету застерігають, що розтягування більше не слід заохочувати.

Результати їхніх досліджень показують, що регулярне розтягування сухожиль колін і м’язів стегна може послабити м’язи ніг, знизивши працездатність. Розвивати гнучкість важливо, щоб уникнути спортивних випадків, але ідеальний час для виконання розтяжних рухів - це після, а не до силових вправ.