Розтяжка - у будь-який час

Продукти

посуд

торгових марок

Категорії та теми

Теги

Розтяжка - до тренування, після нього або в будь-який час

робити розтяжку

Напевно, у вас були ранки, коли ви прокидалися з болями в м’язах, навіть якщо спали всю ніч. Найчастіше це трапляється тоді, коли ми починаємо тренуватися, не роблячи попередньо належної розминки.

Підготуйте своє тіло до дії

Уявіть своє тіло як транспортний засіб, який потрібно прогріти, перш ніж він почне мчати по дорозі. Наше тіло однакове. Не обов’язково робити розтяжку до або після тренування. Можна робити розтяжку вранці перед тим, як йти на роботу, і тим самим підготувати своє тіло до дій.

Давайте спочатку пояснимо кілька основних речей, щоб ви правильно зробили розтяжку.

Що таке розтяжка?

Всі вправи та заходи, які роблять наші м’язи та суглоби більш гнучкі вважаються вправами на розтяжку/розминку.

будь-який

Підходить спортивне взуття Walkmaxx Signature

Чому гнучкість тіла важлива?

Адекватна гнучкість впливає на наш спосіб життя. Це знайшло відображення в нашій діяльності, у підтримці рівноваги, і останнє, але не менш важливе у нашому психічному стані.

Регулярні тренування можуть впливати на зв'язок між руховою нервовою системою та центральною нервовою системою, а отже, на усвідомлення організму.

Три важливі рекомендації щодо розтягування/нагрівання:

  • Будьте повільними виконуйте свої вправи і робіть їх до такої міри, коли відчуваєте легкий біль,
  • нагріває обидві сторони рівномірно, використовуючи ті самі вправи,
  • Те саме стосується розтяжки вперед-назад.

Як часто ми повинні робити розтяжку/підігрів?

Можна робити розтяжку щодня. Рекомендуємо починати розминку після обіду, коли ваші м’язи та суглоби вже трохи треновані. Через тиждень-два можна вранці починати вправи на розтяжку - це допоможе вам краще помітити результати.

Скільки часу це має зайняти?

15-30 хвилин, залежно від вашого почуття. Перевага опалення в тому, що це можна робити де завгодно! Вам не потрібно дороге обладнання: зручний одяг і достатньо місця.

Рекомендуємо розпочати розтяжку якомога швидше. Тільки це допоможе зупинити процес жорсткості суглобів і м’язів.