Розтяжки в бодібілдингу є рішення
Розтяжки в бодібілдингу може з’являтися під час набору маси.
Ваше тіло переживає сум'яття і досить швидко змінюється, ризик появи тріщин, іншими словами розтяжки, присутній, однак, існують деякі методи їх запобігання.
Розтяжки
Що таке розтяжки ?
Розтяжки, також звані смуги, - це невеликі риси, часто пов’язані з рубцями. Їх досить легко розпізнати за зовнішнім виглядом, а іноді і за кольором. Вони часто червоні, саме тому їх часто визначають як невеликі рубці.
Найбільш страждають люди з білою шкірою, хоча її може мати кожен, але набагато легше виділяється на людях із дуже світлою шкірою, на відміну від темної чи темної шкіри.
Паралельно ось пояснювальне відео якщо ви хочете розпочати програму фізичної підготовки:
Як з’являються розтяжки ?
Поява розтяжок спричинене надмірним спотворенням шкіри, це саме явище виявляється у деяких пластмас, які при розтягуванні залишать шрамоподібний слід.
Шкіра сильно зазнає розтягування занадто багато за надто короткий період, створить ці розтяжки. Волокна, з яких складається шкіра, будуть пошкоджені і, отже, ламаються, колагенові волокна будуть зруйновані і, таким чином викликають розтяжки.
Розтяжки в бодібілдингу
Розтяжки дуже часто асоціюються з вагітними жінками, з причин, про які ми щойно згадали трохи вище, а саме, надмірне збільшення ваги, що розриває волокна шкіри. Незважаючи на те, що саме вагітні жінки є найбільш схильними до цієї проблеми, культуристи, які прагнуть набрати масу, цілком можуть страждати від них.
Якщо ви занадто швидко набираєте вагу, а волокна шкіри не витримують цього, тоді ви побачите, як з’являються розтяжки. У випадку з вагітними жінками розтяжки дуже часто розташовуються в животі, саме ця область розвиватиметься найшвидше.
Для людей, які займаються бодібілдингом, ми часто зустрічаємо їх на рівні розділів між плечима і грудьми, ця сфера буде розвиватися найшвидше.
Уникайте розтяжок
Залишайтеся зволоженим, щоб уникнути розтяжок
Основна порада уникнути розтяжок просто буде хорошою гідрат. Дійсно, вода є частиною наших клітин, саме тому наявність добре зволоженої шкіри з хорошим споживанням води допоможе вам обмежити появу цих розтяжок.
Як правило, кожен практикуючий бодібілдинг повинен споживати багато води, що також сприяє регідратації практикуючого під час і після сеансу, дуже важливо пити багато, особливо якщо ви приймаєте додаткові добавки, такі як креатин.
Креатини та, при меншій дозі, білки потребують міцних нирок, саме тому добре пити дозволить вам добре усувати відходи, це надзвичайно важливо при споживанні дієтичних добавок, щоб дізнатися більше про користь води, я запрошую вас прочитати: Чому важливо пити багато води ?
Паралельно ось пояснювальне відео ходити по магазинах з повноцінною дієтою після 40 років:
Креми та олії для запобігання розтяжок
Багато людей, знову ж особливо вагітні жінки, використовують креми та олії, щоб допомогти шкірі розслабитися. зберігають максимальну еластичність. На даний момент немає жодних реальних досліджень, що доводять ефективність цих методів, однак застосування певних масел у будь-якому випадку допоможе зберегти шкіру зволоженою, і як говориться, нічого не має, нічого не має.
Масаж оліями
Шкіра дуже добре реагує на масаж, саме тому, якщо ви використовуєте креми або олії, пропускайте їх на своє тіло інтенсивно масажуючи, мета полягає в тому, щоб шкіра працювала добре.
Їжа
Знову в бодібілдингу, їжа знаходиться в центрі дискусії. Дійсно, у перших абзацах ми бачили, що розтяжки з’явилися через занадто раптову зміну ваги, саме тому, коли ви збираєтеся робити свій масовий приріст, вам доведеться дивитись на поступово усвідомлювати.
Для отримання максимальних результатів, не соромтеся читати: Дієта спортсмена, який займається бодібілдингом
Багато початківців стікаються до гейнерів, щоб дуже швидко набрати вагу і тим самим зняти свій приріст маси, але ви повинні мати на увазі, що вам не потрібно поглинати 6000 калорій на день, щоб набрати вагу.
За підрахунками, для набору маси в середньому достатньо від 200 до 500 додаткових калорій, факт контролю над вашим збільшенням ваги і, отже, споживання лише декількох сотень калорій, допоможе вам розвинути м’язи, одночасно дозволяючи вам підтримувати відносно низький рівень жиру.
Збільшення ваги краще управляти і, отже, менш важливо, ви обмежите прихід розтяжок, Тому дуже важливо не перестаратися, але добре харчуватися, хороший план харчування є одним із ключів до успіху в бодібілдингу.
Якщо ви шукаєте інформацію, я запрошую вас прочитати: Як здорово набирати вагу за допомогою дієти та силових тренувань ?
Як прибрати розтяжки ?
Чи можна прибрати розтяжки ?
Є дві речі, які слід зрозуміти, перша з них полягає в тому, що як тільки з’являється розтяжка, це так більше не можна його видалити, принаймні, не проходячи кабінет лікаря, який використовуватиме певні клінічні методики.
Друге, що слід знати про розтяжки, це те, що вони будуть еволюціонувати, ми не говоримо про Pokémon Go here, а про етап життя розтяжки. Дійсно, вона буде схилятися все більше і більше, і загалом з часом найменших навряд чи можна буде побачити. Однак нам доведеться бути обережними, щоб не погіршити їх.
Зменште видимість своїх розтяжок
Ви щойно побачили, що у вас є розтяжки? Тому буде необхідно застосовувати деякі методи, щоб обмежити їх обсяг та видимість.
Перше, що потрібно зробити, а точніше не робити, це перебування на сонці, якщо ви виставляєте розтяжки на сонці, ви можете бути впевнені, що збільшити їх видимість.
Еволюція розтяжки вимагає часу і якщо на ранніх стадіях ви не подбаєте про їх покриття, щоб уникнути їх опромінення, ви ризикуєте погіршити їх не за ступенем, а за видимістю.
Допоможе використання крему, що містить кислотні вітаміни А. очистити шкіру, іншими словами, ви збираєтеся змусити його регенерувати. Навряд чи це змусьте ваші розтяжки повністю зникнути, тим не менше у вас буде чітке зменшення цих показників, і чим раніше ви це зробите, тим більше ви зробите свої розтяжки менш помітними.
Цей тип крему зазвичай призначають, тому не соромтеся звернутися до лікаря, щоб отримати його, вартість не обов’язково надмірна, а результати цілком задовільні.
Лікуйте розтяжки медикаментозно
Лікування білих розтяжок
Білі розтяжки зазвичай є найдавнішими розтяжками, тому поради, наведені вище для зменшення видимості, насправді не спрацюють. Ви повинні знати, що щоб насправді повністю позбутися від розтяжки, вам потрібно пройти медичний шлях.
Незалежно від естетичної сторони або від викликаного психологічного дискомфорту, існують певні медичні засоби для лікування та усунення розтяжок.
Шкірка трихлороцтової кислоти
Це лікування діятиме так само, як крем на основі кислих вітамінів А, звичайно, набагато агресивніше буде дійсно змусити шкіру оновлюватися. Щоб отримати дійсно цікаві результати, потрібно кілька сеансів. Цей тип методу може швидко спорожнити ваш гаманець, однак він має перевагу не передбачають хірургічного втручання.
Фракційний абляційний лазер
Якщо дуже хочеш глибоке лікування ваших розтяжок, використання абляційного лазера може бути цікавим рішенням, але воно також трохи агресивніше, хоча, в принципі, залишається безболісним.
Після місцевої анестезії лазер знищить розірвані клітини, а отже, і ваші розтяжки. Результат, очевидно, кращий за інші, але він також дорожчий, якщо його зарезервувати для великих розтяжок.
Пластична хірургія
Цей спосіб видалення розтяжок необхідно приймати з великою обережністю, як правило, під загальним наркозом і дещо рідше під місцевою анестезією, косметичні операції щодо розтяжок можна робити лише в тому випадку, якщо надлишок шкіри достатній.
Ось чому бодібілдери, які бажають приступити до такого роду операцій, можуть це зробити лише за умови достатньої кількості матеріалів для роботи. Ця операція неминуче буде дуже дорогою і, як і всі, також представлятиме ризик хірургічні операції.
Найкращий спосіб боротьби з розтяжками так що залишайтесь понад усе профілактика, добре зволожуйте і стежте за збільшенням ваги.