Розтяжки запобігаються. Ви переживаєте ці незручності

Чи можна розтяжки запобігти? Ви переживаєте цю незручність?

Мені дуже подобається говорити про профілактику. Озираючись назад, я усвідомлюю, що попередив би багато недоліків, якби раніше знав те, що знаю сьогодні. І коли я думаю, що знаю, бо це частина моєї нової професії. Але багато жінок не можуть дізнатись жодної інформації, оскільки в школі ми не вчимося профілактиці та харчуванню. І всі навколо нас закликають лікувати симптоми, замість того, щоб задаватися питанням про причини. Перший раз я звернула увагу на розтяжки під час вагітності. До того часу мене турбував целюліт. 🙂 Я бачив багато живота, уражені розтяжками, деякі дуже потворні. Тоді я почав замислюватися: чи можна розтяжки запобігти, тобто чи можемо ми з цим щось зробити?

Але що таке розтяжки?

Ви, мабуть, знаєте, що шкіра є найбільшим органом нашого тіла. А вона шлюз до всього. Тому добре кілька разів запитати себе, чи дійсно ми хочемо нанести на шкіру крем чи інший. Або лікуйтеся тією чи іншою маззю. Або навіть використовувати всі чистячі речовини, які потрапляють нам у руки.

Розтяжки - це структурні зміни шкіри. Тіло захищене 3 шарами, з яких складається шкіра: епідерміс (зовнішній шар), дерма (середній шар) і гіподерма (найглибший шар). Словом, розтяжки виникають через надмірне розтягнення шкіри, внаслідок різкої втрати або накопичення ваги. Сполучна тканина змушена розтягуванням. Насправді відбувається те, що середній шар шкіри страждає від розтягування, а колагенові волокна руйнуються. З’являються деякі тонкі та довгі смуги/лінії. Колаген - це білок, який робить шкіру більш еластичною.

Отже, розтяжки - це ті білі (старші) або рожеві або фіолетові лінії, яких ви більше бачите у жінок. Ви в основному побачите їх на животі, грудях, стегнах, сідницях або стегнах. Хороша новина полягає в тому, що розтяжки - це не хвороба. І вони не є ні болючими, ні небезпечними. Я, наприклад, роками маю деякі ділянки на стегнах. Я знаю, коли вони з’явились, і з тих пір, оскільки я був обережним, вони зовсім не гірші.

Погана новина полягає в тому, що після встановлення, якщо ми нічого не зробили спочатку, ми не позбудемося їх. Різні типи процедур змусять їх зникати, але вони не зможуть повністю їх видалити. У будь-якому випадку важливо, коли ви маєте намір їх лікувати. Чим швидше тим краще.

Фактори ризику

Фахівці говорять про роль генетики у появі розтяжок. Здається, Американське товариство дерматологічної хірургії згадує, що якщо у матері жінки після пологів залишаються розтяжки, вона також схильна до розтяжок.

Однак деякі люди більш схильні до розтяжок, ніж інші. Ось те, що ми можемо назвати факторами ризику:

жінки схильні до більшої ніж чоловіки;
сімейна історія з цього приводу;
надмірна вага;
діти в період статевого дозрівання (розтяжки називаються striae distensae)
вагітні жінки (striae gravidarum);
коливання ваги;
лікування кортикостероїдами - тривале вживання цього класу препаратів призводить до зниження рівня колагену;
імплантація протезу молочної залози;
певні генетичні захворювання, такі як синдром Кушинга або Марфана.

Чому з’являються розтяжки?

Можливо, ви жінка, у якої немає розтяжок, але ви готуєтесь до вагітності. А може, ви просто вирішили пройти програму перевиховання їжі. Вам доведеться розраховувати скинути кілька кілограмів. Чим більше ви, тим більше ви будете схильні до розтяжок. А може, ти дівчина-підліток. Ми всі знаємо про гормональну бурю, яка переслідувала нас у підлітковому віці, і тому ми сподіваємось, що це трапиться у житті наших дівчат. Бувають періоди, коли відбувається вибуховий ріст, і це впливає на них і з цього боку.

Різке збільшення зросту або ваги може вплинути як на дівчат, так і на хлопців у статевому дозріванні. Це нормально, ми не можемо тут втручатися. Але ми можемо потурбуватися, як батьки, направляти їх на шлях здорових звичок, що зробить можливим зникнення тонких ліній, набутих тоді. І вони зникнуть у міру дорослішання дітей.

На чоловіків також можуть впливати розтяжки. Особливо тих, хто мав коливання ваги. Або ті, хто займається спортом і працює м’язовою масою. Там, де вона зросла раптово, шкіра може бути уражена розтяжками.

Слабкі люди також можуть отримати розтяжки, тому що їх організм також проходить через гормональні бурі або коливання ваги.

Розтяжки запобігають:

Жести, які потрібно ввести в наш розпорядок дня. Словом, якщо вас надихає те, про що я розповідаю в блозі, позбудьтеся розтяжок. 🙂 Тобто відстрілюйте відразу декількох кроликів. І підходить і без розтяжок. Про целюліт - в іншому епізоді.

Їжте багато овочів і фруктів!

Шкіра потребує різноманітних поживних речовин, до складу яких входять вітаміни А, С, Е, цинк. Але як фрукти та овочі наповнені цими та іншими ....

Якщо ви активна людина, у вас менше шансів набрати вагу. Тому ваша шкіра не буде страждати від коливань, про які ми говорили, тому вам не доведеться турбуватися.

Захистіться від ультрафіолетових променів і уникайте сидіння прямо на сонці!

Чому? Простий. Оскільки ультрафіолетові промені руйнують колаген в клітинах і еластин, що схиляє шкіру до утворення розтяжок. Добре насолоджуватися сонцем, але носити захисний одяг, захисні окуляри, захисний крем. Щодня. Сонцезахисний крем наносять за 30 хвилин до виходу з дому і повторно застосовують кожні 2 години!

На додаток до шкоди, яку він завдає здоров’ю, куріння, як правило, виділяє вільні радикали, які пошкоджують колагенові та еластинові волокна в шкірі. Куріння виснажує організм поживних речовин, необхідних шкірі, щоб залишатися здоровою. Ті, про яких я говорив вище.

Вживайте їжу, багату на омегу 3

Омега-3 жирні кислоти допомагають шкірі залишатися пружною. Лосось, оселедець, сардина - все це важливе джерело омега 3. Що стосується рослин, яким ми можемо допомогти, насіння чіа, льон, горіхи, водорості, соя - усі джерела омега 3.

Це важливо для здоров’я шкіри. Його можна взяти від сонця, але також і від статистів. З їжі він міститься в хлібі, крупах, молоці, йогуртах.

Уникайте набирати багато кілограмів і раптово завагітніти, але не тільки!

Те, що я сказав вище, відбудеться, шкіра буде змушена, а колагенові волокна порвуться.

Зволожте себе за допомогою кремів!

Це допоможе вам звикнути до цього жесту. Вибирайте прості креми, виготовлені з натуральних інгредієнтів, натуральних масел або масла ши.

Як я вже кажу, справжня їжа. 🙂 Оскільки розтяжки можуть виникати через брак поживних речовин в організмі. Обов’язково включайте продукти, багаті вітамінами С, D, Е, цинком і достатньою кількістю білка. Дуже часто наші страви багаті вуглеводами, що швидко засвоюються.

Вітамін С важливий для виробництва колагену, і колаген, як я вже говорив, відіграє вирішальну роль в еластичності та стійкості нашої шкіри.

Цинк менш відомий, але він важливий для здоров’я нашої шкіри. Це зменшує запалення і допомагає у загоєнні ран. У їжі його можна знайти в горіхах та рибі.

Деякі спортсмени використовують цей тип стероїдів, який не є кортикостероїдом, що використовується як ліки для лікування таких станів, як астма, алергія, вовчак, артрит та інші аутоімунні захворювання тощо.

Вони шкідливі, оскільки пошкоджують структуру шкіри, тому схильні до розтяжок.

Уникайте або обмежуйте кортикостероїдні креми

Вони містять кортизон, який може послабити якість колагену в шкірі і, таким чином, викликати розтяжки. Поговоріть зі своїми лікарями про альтернативні варіанти. Звичайно, розтяжки - це не найгірший вплив кортикостероїдів на організм, але тут правильно згадувати цей аспект, щоб ми мали огляд.

Ось чому я вважаю, що розтяжки запобігаються, тобто їх можна запобігти, якщо ми проінформовані і хочемо щось з цим зробити.!

ЗДОРОВ'Я ТА ДОБРОЦІТТЯ - це розділ, де ви завжди знайдете цікаву для вас інформацію!