Розтопіть 10 кг за 10 днів
Так, більшість із нас за останні два місяці набрали кілька кілограмів, коли не могли рухатися, і одним з основних занять було кулінарія - з волі, з необхідності, з нудьги чи цікавості. Але зараз настав час позбутися надлишку, накопиченого за період ізоляції. Тим більше, що наближаються літо та канікули. Ось швидка дієта, яка може відновити нашу вподобану фігуру.
Швидка дієта - це дієта, яка обіцяє спалити велику кількість жиру за відносно короткий проміжок часу. Це непроста дієта, але така, що вимагає великого контролю та правильної їжі.
Перші кроки до бажаної фігури
Почніть з того, що дістаєте з холодильника і зберігаєте всі спокуси, які можуть відвернути вас від дороги до схуднення. Якщо після трьох днів дієт ви винагородите себе пирогом, ви нічого не зробили. Тож хороша безпека переважає погану небезпеку.
Досить сну
Зверніть увагу на якість сну в цей період, коли організм зазнає стресу зменшення зайвої ваги.
Попрощайтеся з алкоголем!
Алкоголь заборонений у швидкій дієті, тому будьте готові утриматися від повноцінних напоїв. Алкоголь не приносить вам жодної поживної речовини, додаючи лише вуглеводи та калорійні добавки.
Уникайте вуглеводів, соків, смаженої їжі, солодощів
Майже будь-яка їжа містить менше або більше вуглеводів. Важливо уникати таких продуктів, як макарони, хліб у великих кількостях, картопля тощо. Вони значно збільшують споживання вуглеводів і порушують рівень цукру в крові, надлишок цукру потрапляє в кров.
Заборони також включають солодощі, смажену їжу, будь-які соки, жири, фаст-фуд або заморожену їжу. Жінка увійшла у ванну, коли побачила на стіні щось дивне. Він сфотографував і запитав у користувачів Інтернету, що це може бути. "Геть звідти негайно!"
Пийте багато води!
Гідратація є одним із ключів до успіху в будь-якій дієті. Плюс склянка води допоможе зменшити голод.
День 1
- 1 чашка кави (без цукру)
Обід
- 2 варених яйця
- 400 г шпинату
- 1 помідор
Вечеря
- 200г яловичини
- 1 свіжий салат
- заправка з чайної ложки оливкової олії та соку половини лимона
2 день
Сніданок
- 1 чашка кави (без цукру)
Обід
- 250 г шинки
- 1 натуральний йогурт
Вечеря
- 200г яловичини
- 1 свіжий салат
- заправка з чайної ложки оливкової олії та соку половини лимона
День 3
Сніданок
- 1 чашка кави (без цукру)
- 1 скибочка тосту
Обід
- 2 варених яйця
- 1 скибочка шинки
- 1 свіжий салат з лимонним соком
Вечеря
- варений селера
- 1 помідор
- 1 свіжий фрукт (яблуко, груша або апельсин)
День 4
Сніданок
- 1 чашка кави (без цукру)
- 1 скибочка тосту
Обід
- 200 мл апельсинового соку
- 1 натуральний йогурт
Вечеря
- 1 або гордий
- 1 морква
- 250 г сиру
День 5
Сніданок
Обід
- 200 г вареної тріски з лимонним соком і 1 чайною ложкою вершкового масла
Вечеря
- 200г яловичини
- 1 нарізаний селера
День 6
Сніданок
- 1 чашка кави (без цукру)
- 1 скибочка тосту
Обід
- 2 варених яйця
- 1 велика морква
Вечеря
- 200г курячої грудки на грилі
- 1 свіжий салат
- заправка з чайної ложки оливкової олії та соку половини лимона
День 7
Сніданок
- 1 чашка чаю (без цукру)
Обід
- нічого (випийте 3 л води, це допоможе!)
Вечеря
- 200 г медової котлети
- 1 березня
День 8
Сніданок
- 1 чашка кави (без цукру)
Обід
- 2 варених яйця
- 400 г шпинату
- 1 помідор
Вечеря
- 200г яловичини
- 1 салат з олією та лимонним соком
День 9
Сніданок
- 1 чашка кави (без цукру)
Обід
- 250 г шинки
- 1 натуральний йогурт
Вечеря
- 250 г яловичини на грилі
- 1 салат з олією та лимонним соком
День 10
Сніданок
- 1 чашка кави (без цукру)
- 1 скибочка тосту
Обід
- 2 варених яйця
- 1 скибочка шинки
- 1 свіжий салат
- заправка з чайної ложки оливкової олії та соку половини лимона
Вечеря
- 1 варений селера
- 1 помідор
- 1 свіжий фрукт (яблуко, груша або апельсин)
На 11-й день, якщо вам вдалося з’їсти лише те, що було вказано вище, ви можете побалувати себе найкрасивішим селфі, на якому можна продемонструвати свою нову фігуру.!
Не відновлюйте дієту відразу, зробіть 14-денну перерву, в якій дотримуєтесь правил здорового харчування.