Висока доза цинку на 40% більше вільного тестостерону; Дух тіла Форма простору

висока
Вважається, що дієтичні добавки з цинком фактично збільшують загальний і вільний рівень тестостерону. Якщо ви даєте спортсменам добову дозу 3 мг сульфату цинку [приблизно 1 мг елементарного цинку] на фунт ваги тіла, через чотири тижні вони мали б на 40% більше вільного тестостерону в крові. Дослідники з Турецького університету Сельчук виявили його під час експерименту з 10 борцями чоловічої статі.

У попередній статті про цей мікроелемент ми розповідали вам про це дослідження турецького цинку. У цих наукових дослідженнях фізично неактивні миші та студенти виробляли більше тестостерону, отримуючи високі дози цинку. За допомогою цього нового експерименту дослідники вивчили вплив цинку на добре підготовлених борців. Випробовувані мали в середньому 19 років і тренувались п’ять днів на тиждень щонайменше шість років. Борці проводили силові тренування раз на тиждень, кросові - раз на тиждень, а інші три дні тренувались для боротьби.

4-тижневий експеримент з вивчення впливу цинку на тестостерон у спортсменів

До і після чотиритижневого періоду прийому добавок цинку дослідники проводили досліджуваних на статичних циклах, поки вони не досягли точки виснаження. До і після експерименту дослідники вимірювали концентрацію тироксину, загального тестостерону та вільного тестостерону в крові досліджуваних. У звичайних умовах важкі фізичні навантаження знижують концентрацію цих гормонів. У таблиці нижче показано, як добавка цинку запобігла цьому. Також добавка призвела до збільшення вільного тестостерону на 40% перед тестом на виснаження.

Той самий ефект спостерігався на концентрації вільного тироксину, Т3 і Т4 у крові.

Багато ферментів використовують цинк у процесах вироблення гормонів та вироблення енергії з жиру або вуглеводів. Високі кількості цинку також потрібні для фізичних навантажень, кажуть дослідники. Вони вважають, що велика кількість цинку може допомогти спортсменам поліпшити свої результати. "Фізіологічні дози добавок цинку можуть виявитися корисними для ефективності", - пишуть вони.

Якщо ви важите 80 кг і хотіли б використовувати цинк у дозах, подібних до тих, що використовуються турецькими борцями, вам слід приймати 240 мг сульфату цинку на день [приблизно 80 мг елементарного цинку]. Тривале вживання цих високих доз цинку не дуже здорове. Дослідники вже повідомляли про побічні ефекти через набагато менше споживання. За словами китайських дослідників, щоденна доза 50 мг цинку викликає підвищення рівня холестерину у чоловіків протягом декількох тижнів. Крім того, американські епідеміологи Уолтер Віллетт та Ед Джованнуччі також виявили, що доповнення цинком у дозах більше 100 мг на добу збільшує ризик раку передміхурової залози у 2,2 рази. [J Natl Cancer Inst. 2003 2 липня; 95 (13): 1004-7.]

Примітка: Зауваження редакції Ergo-log дійсно слід сприймати серйозно. Занадто багато добавок цинку не дуже корисно для вашого здоров’я. Кілька досліджень підтвердили ці ризики раку простати. У статті не сказано, але широко відомо, що цинк зменшує перетворення ароматази, ферменту, який перетворює тестостерон в естроген, як естрадіол. Багато культуристів це дуже добре знають. Це також може пояснити, чому було виявлено такий високий рівень загального тестостерону та вільного тестостерону.

    Лайцманн М.Ф. та ін., Використання добавок цинку та ризик раку простати, J Natl Cancer Inst. 2003 липень 2; 95 (13): 1004-7.