Дієтні поради від експертів Фітнес Перший блог
Інформація про дієту - успішно до фігури мрії
Здорова дієта спрямована на зменшення зайвої ваги. Тим не менше, багато людей поспішно вдаються до радикальних дієт, щоб скинути зайві кілограми. Це лише призводить до втрати м’язової маси та ефекту йо-йо. Щоб цього не сталося, важливо дотримуватися активних фізичних вправ та правильного харчування. Дієтичний щоденник містить багато рецептів та корисних продуктів, які допоможуть вам залишатися стрункими.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів/фітнес
Низький вміст вуглеводів означає споживання мало вуглеводів і, отже, якомога більше уникати макаронних виробів, хліба чи піци. Оскільки вуглеводи (так званий вуглевод) не використовуються, рівень цукру в крові повинен бути постійним, а секреція інсуліну низькою. Результатом має бути висока втрата жиру. Багато спортсменів роблять цю фітнес-дієту, щоб зменшити відсоток жиру в організмі і, таким чином, визначити м’язи. Як і для всіх дієт, план харчування корисний. Таким чином ви можете точно спланувати їжу і не впадати у старі звички. Особливо у зв’язку з фітнесом, ця дієта - це все і все для людей, які втрачають жир і в той же час хочуть нарощувати м’язову масу за рахунок збільшення тренувань та збільшення споживання білка.
Палео-дієта
Дієта Палео, яка зараз дуже популярна, стосується орієнтації на дієту наших предків. Все, що раніше полювали або збирали, можна їсти. М’ясо, рибу, фрукти, овочі, гриби, яйця та ягоди можна їсти. Однак не слід споживати перероблену їжу, а також хліб, молочні продукти, бобові та рослинні олії. Натомість можуть споживатися тваринні жири. Метою цієї дієти є оптимальне травлення та якість їжі.
Легкі вироби - тут потрібна обережність
Хоча легкі продукти мають менше жиру, виробники додають до них більше цукру, щоб вони все одно мали приємний смак. Як результат, кількість калорій у цих продуктах залишається незмінною. Крім того, продукти менш ситні, тому їх потрібно з’їсти, щоб вони були ситими. Найкраще заглянути в наш розділ про здорову схуднення, щоб отримати інформацію про такі пастки, і ви не їсте свиню в трюк.