Розуміння того, як працює целюліт - центр спортивної реабілітації та кріотерапії
Що вона поселяється стегна, сідниці, живіт або навіть руки, вам добре обійтися без целюліту на тілі, а також ямочки, ефекту " апельсинова шкірка »І шкіри, якої не вистачає тонус і еластичність.
Целюліт зазвичай з’являється в період статевого дозрівання, під впливом стрибків гормонів естрогенні. Під впливом цих жіночих гормонів, жирові клітини (або адипоцити), розташовані в підшкірній клітковині, зберігають жир і беруть гучність.
Простіше кажучи, адипоцити - це ніби маленькі еластичні мішечки, наповнені жиром, який іноді може виростати більше, ніж У 50 разів перевищує їх початковий розмір !
До цього явища (інакше це було б не смішно) додається a погана циркуляція лімфи (який, стиснений адипоцитами, більше не може виконувати свої функції з виведення відходів з організму), викликаючи таким чином зберігання токсинів і води під шкірою.
Результат: розтягнута, нерегулярна шкіра, з «м’яким» виглядом і походженням великих комплексів !
- У спадок: кількість жирових клітин та їх розмір частково визначається генетичним складом. Дякую ХТО? дякую мамо !
- Гігієна життя: погана дієта, надто багата цукром і поганими жирами, як правило, посилює целюліт. Те саме стосується сидячого способу життя ... Дійсно, відсутність активності сприяє накопиченню жирів і токсинів, а також проблемам з кровообігом.
Зіткнувшись з целюлітом, ви повинні спочатку задати собі правильні питання, щоб знати, з яким типом целюліту ви стикаєтесь. Дійсно, існує 3 різні типи целюліту: водний, жирний або волокнистий. І цілком можливо, що існують два-три види целюліту !
Жировий целюліт
Які причини цього целюліту ?
Основою проблеми є розлад між кількістю споживаного жиру та витраченим жиром, таким чином запобігає накопиченню жиру в жировій тканині циркуляція токсинів які після блокування створюють файл запалення. Саме через це запалення тканина набуває вибоїстого вигляду і формується апельсинова шкірка. В організмі целюліт найчастіше локалізується в живіт, стегна, коліна, сідниці і стегна.
Дієту прийняти
- Уникайте жиру у всіх формах, але особливо в тих, що готуються та насичені жирні кислоти, промислові страви та цукор.
- Надавайте перевагу свіжим та сушеним фруктам та овочам, рибі та морепродуктам, легким молочним продуктам та цільним зернам.
- Улюбіть продукти, багаті омега-3, за їх дію протизапальні ліки.
На додаток до занять спортом, ви можете впливати на целюліт, виконуючи антицелюлітні масажі на ділянках, що підлягають лікуванню, частіше називаються відчувати себе. Або, починаючи застосовувати антицелюлітні креми, вам просто потрібно навчитися правильно місити. Однак більш професійним рішенням можна замінити масаж: сеанси у фізіотерапевтів такими приладами, як знаменитий Cellu M6®.
Фіброзний целюліт
Особливість фіброзного целюліту полягає в тому, що він пов’язаний з ним в’ялість шкіри. Останнє найважче видалити і є більш болючим. Таким чином, він частіше виявляється у дорослих жінок і частіше під час менопаузи. Фіброзний целюліт болісний на дотик, але може бути і трохи фіолетовим. Шкіра є жорсткий і підбитий. Найчастіше він розташовується на стегнах, сідницях і стегнах.
Для боротьби з целюлітом, будь то водянистий, жировий або волокнистий, необхідна спортивна активність. Але на відміну від інших двох типів целюліту, волокниста оболонка вимагає більше фізичних зусиль оскільки його важче зрушити. Тож доведеться поєднувати спорт "Кардіо" та силові тренування. Найефективніший спосіб позбутися від довго тривалого целюліту - це безпосередня атака накопичений жир щоб їх розтопити. Отже, види спорту, що вимагають витривалості, будуть використовувати резерви, щоб забезпечити енергію, необхідну для зусиль, і, отже, усунути ці жири.
- Свіжі фрукти та овочі. Вітаміни та мікроелементи.
- Уникайте промислових страв та швидких цукрів. Пийте багато води
- Уникайте жирів, занадто насичених продуктів і незбираного молока.
- Споживати антиоксиданти: морепродукти, жирна риба, біле м’ясо
Водний целюліт
Як це розпізнати ?
Цей тип целюліту зустрічається в основному в руках, стегнах, литках і щиколотках, і він гнучкий на дотик. Основа проблеми полягає в тому, що вода поглинається неправильно ліквідовано, накопичується і викликає набряк.
Лімфатична система являє собою розгалужену мережу суден, що відіграють важливу роль, останню забезпечує необхідні поживні речовини та жири до нашого тіла. Потім під час свого проходження лімфа (лімфатична рідина) захоплює зайву рідину в тканинах і очищає клітини їх відходи. Погана лімфатична циркуляція призводить до насичення тканини у воді та токсини. Поступово шкіра деформується внаслідок набряків і утворюється опуклостей.
Щодо венозний кровообіг, він також має дві основні ролі: розподіл поживні речовини та гази та утилізація відходів. Якщо кровообіг поганий, затримка води погіршується, а отже целюліт підкреслено.
Як від цього позбутися ?
- лімфодренаж, також називається відчувати себе, виконується фізіотерапевтом: ручний масаж або за допомогою апарату частин тіла, наповнених водою. Проблема, однак, полягає в тому, що ви не зможете бути впевненими, що результати збережуться. Це рішення ідеально для полегшення проблем важкі ноги часто пов’язаний з целюлітом.
- лімфатичний аквадренаж, це просто практика велосипед у воді. Можливо, ви вже чули про "Аквабайкінг", найновішу техніку схуднення та випрямлення, яка в моді! Ми на місці ! Це ефективний метод, оскільки дренаж здійснюється водними потоками в басейні. Завдяки опору води, коли ви крутите педаль, дія відбувається в глибоких м’язах. Оскільки існує зв’язок між м’язовим тонусом та венозною циркуляцією, цей метод ефективний для поліпшення кровообігу та боротьби із затримкою рідини. Порахуйте від двох до п’яти сеансів аквабійкінгу на тиждень, щоб отримати значні результати.
- Електроніка для цього передбачено як ліпомасаж або пристрій, який був улюбленим у світі: Cellu M6, що поєднує масаж та всмоктування.
Целюліт, чи можна цього уникнути ?
Хоча сьогодні жоден метод не може запобігти його утворенню, яке головним чином пов’язане з гормональними та спадковими факторами, все ж можна вжити заходів для того, щоб зменшити появу целюліту і зупинити цю пекельну машину !
Теоретично не так погано, для багатьох це створює естетичну проблему. Це неможливо викорінити його назавжди, але ми завжди можемо зменшити зовнішній вигляд.
1 - Адаптуйте свій раціон: Уникайте рафінованого цукру, поганих жирів та солі, щоб уникнути накопичення жиру та затримки води, що є обтяжуючими факторами целюліту. Ставте на антицелюлітна їжа.
2 - Займіться регулярними фізичними навантаженнями: досить "кардіо" вид спорту, такий як їзда на велосипеді або біг, особливо підходять для профілактика целюліту . Дійсно, це гаранти хорошого кровообігу та допомоги у виведенні токсинів та жирів.
3 - Дивіться широко ! Остерігайтеся занадто тісних штанів, які заважають кровообігу ...
4 - Уникайте спеки: тривалий вплив сонця, сеанси хамам чи гарячі ванни не рекомендуються, оскільки тепло має судинорозширювальну дію (тобто розширює вени), що може посилити проблеми з кровообігом.
5 - Масаж для схуднення: дозволяє розщеплювати адипоцити та стимулювати кров та лімфатичний кровообіг, перерозподіляти жирові клітини з метою їх усунення.
5 - Зняти провину ! Целюліт - це природне явище, для якого неможливо швидко вирішити проблеми. Любіть себе (найкраще, що можете)