Розумна мета чи невдача, вибір за вами
Ви можете визначити свою мету:
- Скиньте 10 кілограмів за 4 тижні і поверніть все назад, як тільки дієта закінчиться ?
- Дійсно остаточно доопрацюйте свою фігуру ?
Які характеристики розумної мети ?
Розумна мета - це перш за все досяжна мета. Якщо ви вирішили перейти на дієту на зелених бобах (для протоколу, але точно не робити: вранці миска чорної кави без цукру, опівдні - банка зелених зерен, ввечері - банка зелених зерен) квасолі їсти), то не виключено, що ви втратите 15 фунтів за місяць, навіть якщо ви набрали їх за рік і більше. Проблема в тому, що ви можете дотримуватися цієї дієти протягом 30 днів, не вмираючи, і не тільки від голоду, або, принаймні, не хворіючи.
І це друга характеристика розумної мети, а саме відсутність ризику для вашого здоров’я. Ми бачимо, що при таких екстремальних дієтах здоров’я стає великим ударом. Добре, у вас є клітковина, і якщо ви берете свіжу овоч замість консервованої, у вас є свої вітаміни, але, правда, це мало для збалансованого харчування. Тіло буде страждати поза розумом: нестача білка, нестача вуглеводів, нестача жиру, тому що так, хоча 99% людей, які харчуються, вважають, що вуглеводи та жир товстять, повірте, тілу це абсолютно потрібно.
Отже, яка розумна мета втрати ваги ?
Розумну мету зниження ваги не можна виміряти у фунтах, оскільки ви не можете знати, скільки фунтів ви втратите. Все, що ви знаєте, - це скільки фунтів ви хотіли б скинути, а це зовсім не однаково. Можливо, ви захочете скинути 20 кілограмів, якщо ваше тіло відмовиться це робити, ви будете дуже розчаровані. Натомість думайте щодо розміру, і щоб ваші результати були там, вам краще визначитися з терміном. Але справжньою метою розумного схуднення було б вироблення хороших харчових звичок. Наприклад, ви можете поставити собі за мету:
- не їжте більше однієї випічки на тиждень,
- подвоїти споживання зелених овочів,
- зменшити вдвічі кількість цукру у вашій каві,
- замініть половину напоїв водою,
- мати фізичну активність 30 хвилин на день тощо.
Всі ці цілі сприяють зниженню ваги, всі ці цілі є розумними. Вони не вимірюються у фунтах, оскільки це вирішить лише ваше тіло. Кількість кілограмів, які ви втрачаєте, в основному буде залежати від змін, які ви вносите у свої звички.
Усі дієти, дотримувані скрупульозно, змусять вас досягти 1-ї мети (в результаті повернення всього назад і навіть більше, звідси вираз ефект йойо). Тільки нові звички дозволять досягти другої мети: довго худнути.
Це залежить від вас, але над цим, безумовно, варто задуматись, повірте моєму багаторічному досвіду з різними дієтами 😉