Розумна втрата ваги Це те, що дослідники рекомендують проти ефекту йо-йо - WELT
Дослідження американських дослідників показало, що люди, які їдять цільнозернові продукти, важать менше, ніж ті, хто покладається на продукти з білого борошна.
Джерело: N24/Андреас Хайдорн
Позбутися від рулетів з беконом досить складно. Зберігати вагу тоді здається неможливим. Ефект йо-йо вражає нещадно. Зараз дослідники знайшли ключ до збереження стрункості в довгостроковій перспективі.
Утримуємось від шоколадного торта після обіду, піци ввечері та недільних булочок з варенням. І все-таки, здається, ваги демонструють ледве менше кілограмів, а виявляються вдвічі більше лише через короткий час. Гнітюче!
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Не здавайся. Вчені з Університету Дрекселя у Філадельфії тепер, схоже, відкрили секрет успішного схуднення та обману ефекту йо-йо.
Чарівна формула: худнути повільно і рівномірно.
Отже, те, що давно підозрювали, дослідники вже науково довели. Тому різко заощадити та схуднути за короткий проміжок часу не буде корисно в довгостроковій перспективі.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Для дослідження Емілі Фейг та її колега Майкл Лоу протягом року супроводжували та контролювали 183 людей із зайвою вагою та ожирінням у віці від 18 до 65 років за програмою схуднення. Вони перевіряли та аналізували вагу досліджуваних щотижня. Вони також консультували учасників з питань харчування та спортивних заходів. Індивідуальні співбесіди проводились кожні півроку. Останні два роки після початку дієти.
Джерело: Getty Images/The Image Bank
Результати: Ті, хто постійно втрачав вагу протягом перших шести тижнів програми, втратили більше ваги загалом на рік пізніше, ніж ті, у кого вага коливалась від початку.
Крім того, перші змогли зберегти свою знижену вагу через два роки.
Наприклад, хтось, хто втрачав фунт на тиждень, залишався стрункішим в довгостроковій перспективі, ніж той, хто втрачав фунт за тиждень, набирав два наступного тижня і важив на три фунти менше наступного.
Однак, Фейг і Ко. Ще не знають, чому вага деяких випробуваних істотно коливався порівняно з іншими, і тепер хочуть з'ясувати,.
"Стабільна та повторювана поведінка під час їжі та схуднення на ранніх стадіях програми схуднення є досить важливою, щоб мати можливість підтримувати зміни в довгостроковій перспективі", - сказано в прес-релізі Drexel Uni.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Щоб успішно схуднути, дослідники також мають таку пораду: створити тижневий план схуднення. Тримайте щоденне споживання їжі та калорій постійним. Найкраще попередньо приготувати їжу. Це запобігає спонтанним та імпульсивним рішенням щодо їжі та запою.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.