Розумові тренування при схудненні Свідомо худнуть
Розумовий тренінг керувати багатьма найкращими спортсменами, виконавцями, менеджерами, ..., успішними людьми з усіх областей, про яких ви точно будете знати те чи інше.
У багатьох з них навіть є власні тренери, які подумки готують їх до майбутніх турнірів, виступів, зустрічей ... Але ви також можете самостійно використовувати розумові тренування для будь-яких речей і тим самим різко збільшувати свої шанси на успіх! Навіть при схудненні ...
Як ви навчитеся розумовому тренуванню і як його можна використовувати для схуднення, ви дізнаєтесь тут, у цій статті.
Втрата ваги - справа голови!
У чому секрет успіху?
Психічна кондиція!
Не тільки кожен провідний спортсмен знає, що успіх у вирішальній мірі залежить від того, скільки ви робите вірить у себе та свій майбутній успіх. Зараз ці відносини безперечні і в галузі психології успіху.
Розум відіграє вирішальну роль у досягненні цілей. Ви повинні спочатку вірити в це, перш ніж насправді досягти своєї мети пізніше.
Успішне схуднення в основному означає насамперед потягнення правого важеля в голові.
Тому що ви, мабуть, це знаєте від себе: якщо ви вже заздалегідь знаєте, як хочете підійти до певної речі, то вона, як правило, відразу перевертається. З іншого боку: у вас ще немає справжнього ідея про те, як все це має працювати пізніше, або ви навіть бачите, що зазнаєте невдачі, то в більшості випадків це відбувається так само пізніше.
І тепер ви можете запитати себе: "Як ви оцінюєте свої шанси на успіх у схудненні?"
Чи маєте ви чітке уявлення про те, як ви збираєтесь досягти своєї мети, або бачите, що не вдаєтесь? Якщо ви вже підходите до свого проекту з несвідомим ставленням до невдач, то ви в основному постійно стоїте на своєму шляху.
Як виникає мотивація
Що, на вашу думку, спонукає справді успішних людей виступати найкраще кожен день?
Відповідь: Ви маєте на увазі чітку мету і щосекунди вірите, що врешті досягнете цієї мети!
Ви прокидаєтесь вранці з ціллю прямо на очах. Вдень вони роблять все можливе, щоб це бачення стало реальністю. А ввечері вони засинають, маючи на увазі цю картину ...
Це те, що рухає їх день у день і не дає їм втратити з виду свою мету.
І це вам теж потрібно. Перш за все, ви повинні чітко уявляти, куди ви хочете піти. Вам потрібна мета, яка рухає вами, і впевненість у собі, необхідна для того, щоб насправді досягти цієї мети.
Як ви можете створити такий "внутрішній драйвер" і як конкретно використовувати його протягом дня, ви дізнаєтесь у наступному розділі ...
Схуднути за допомогою розумових тренувань
Перш за все, вам слід чітко усвідомлювати одне: ми в основному приймаємо рішення несвідомо!
Насправді це так: приблизно в 95% випадків ми діємо несвідомо протягом дня. На наші емоції та звички впливає набагато більше, ніж ми могли б подумати.
Зрештою, саме ті несвідомі моделі, які змушують вас тягнутися до шоколаду або роблять так важким вам підготуватися до фізичних вправ, є справжніми причинами ваших проблем із вагою.!
І звичайно, ви не обов’язково вибрали це. Ці візерунки прокралися до вас повільно, але неухильно. Але якщо ви дійсно хочете вирішити свої проблеми з вагою, тоді у вашій голові також повинні відбутися зміни.
Ви повинні вивести несвідоме на поверхню і відновити більше контролю над ним.
Ваш образ себе і ваша поведінка
Ваша нинішня поведінка, а також те, що, на вашу думку, ви можете зробити в майбутньому, є не що інше, як це результат ваш минула поведінка і твій попередній досвід. Підсвідомо ти завжди поводишся як нинішній Я-образ відповідний.
У якийсь момент ви несвідомо «рятували», що певні речі були для вас важливими. Інакше ні.
Напевно, ця ідея з’явилася протягом багатьох років "Посаджений", що ви не можете контролювати свої харчові звички. Ви можете виявити себе занадто слабким і недисциплінованим, щоб протистояти солодким гріхам. Регулярно вправляйтесь ...
І ці думки - чиста отрута при схудненні! В основному ви постійно по-своєму. Ви постійно черпаєте з себе цінну енергію, яку насправді могли б використовувати набагато краще.
Зрештою, ви досягли б своєї мети в 1000 разів швидше, якщо б знову і знову зривали такі сумніви в собі.
Одним із методів, за допомогою якого можна досягти саме цього, є візуалізація ...
Візуалізація
Коли ви візуалізуєте, ви в основному не робите нічого, крім того, як продовжуєте уявляти, як ви можете успішно досягти своєї мети. Як тільки протягом дня ви відчуєте, як у вас знову виникають сумніви в собі або ваша мотивація падає, ви можете протидіяти сильним "образом".
- Певна чутливість: Перш за все, вам доведеться трохи потренуватися, щоб усвідомлювати несвідомі процеси. Що зараз відбувається в моїй голові? Я в позитивному діапазоні чи у мене знову виникають сумніви щодо себе та своїх можливостей?
- Сильна мета: Вам потрібен сильний образ, який рухає вами. Не щось на кшталт: я хочу схуднути на 10 кілограмів. Але бачення, яке помітно вивільняє у вас більше мотивації. Для чого ви хочете схуднути? На що ви від цього сподіваєтесь?
- Відкритість: Спочатку візуалізація може бути для вас дещо дивною. Для мене це було точно на початку. Але я справді рекомендую вам дати цій техніці реальний шанс!
Для того, щоб отримати певну чутливість до ваших несвідомих потягів думок та емоцій, я б рекомендував робити паузи то і справа, то протягом дня. Просто часто запитуйте себе: «Що це мені на думку?» Що відбувається у вас у голові і які почуття викликають у вас ці думки?
Хороша техніка для загострення своєї свідомості та глибшого заглиблення у такі несвідомі процеси - це медитація. Коли ви медитуєте, ви в основному не робите нічого, крім як спостерігаєте за своїми думками та загострюєте свої почуття.
Подумайте про свою "мету схуднути за ціллю". То що ви обіцяєте собі з цього? Яким має бути ваше життя в майбутньому? Ви дійсно повинні знайти щось для себе, де ви говорите собі: «Так, за це варто боротися!» В основному, поки ви уявляєте собі цю мету, ви повинні помітити, як у вас розвільнюються сили.
Процес візуалізації:
- Розслабтеся: Найкраще - сісти і закрити очі. Зробіть кілька глибоких вдихів і спробуйте розслабитися.
- Подумайте про свою мету: Уявіть якомога яскравіше ситуацію, коли ви вже досягли своєї мети. Як можна детальніше уявіть, яким би було в майбутньому, якщо ви успішно схудли. Найкраще уявити цілком конкретну ситуацію. Позитивний образ вас і вашого "нового вас".
- Відчуйте себе в: Важливо, щоб ви справді співчували ситуації. Ви мусите ототожнюватись із цією «новою людиною» якнайкраще. Ви ця нова людина. Як ти почуваєшся в цій ролі? Яким ти бачиш себе Яка харизма у вас у цій ситуації? Який ваш енергетичний рівень ...
Спробуйте зробити свою картинку максимально реалістичною. Як ти поводишся Як почуваєшся? Це повинно здаватися вам максимально реальним.
Насправді не має значення, чи ви дивитесь на себе в цій ситуації з точки зору глядача, чи ви переживаєте цю "ситуацію" своїми очима. Просто спробуйте те, що вам найкраще підходить.
Найголовніше, що ви дійсно берете участь у цій техніці і якнайкраще ставите себе в цю вигадану ситуацію та своє нове Я.
Чому це працює?
Ви, мабуть, навіть бачили техніку візуалізації, навіть не підозрюючи про це. Принаймні, якщо ви вже бачили гонку на гірських лижах.
Можливо, ви вже спостерігали, як бігуни стоять біля траси із закритими очима незадовго до свого старту і в думках знову проходять курс маршруту.
Тут лижник також використовує той факт, що мозок не розрізняє яскраво уявлені та фактично пережиті ситуації. Мозку насправді байдуже, чи ти справді мчишся на відстань, чи просто уявляєш, коли ти повинен виконати який рух. В обох випадках вчитися вам маршрут маршруту, повторюючи процеси.
Це тому, що лише ці ідеї формуються нові нейронні зв’язки у вашому мозку. Існуючі доріжки посилюються цими повтореннями.
І це явище використовується не тільки на лижах. Майже у кожному виді спорту, який практикується на високому рівні, навіть працюють справжні тренери з розумової діяльності, щоб подумки підготувати спортсменів до майбутніх змагань.
Але цей прийом також часто використовується для підготовки до презентацій тощо. Немає значення, чи хочете ви використовувати цю техніку для вдосконалення певних послідовностей рухів чи використовувати її для усунення внутрішніх завалів.
Отже, в принципі ви можете закласти у свою підсвідомість нові позитивні «переживання та спогади».
І як ваш попередній досвід та спогади вплинули на вашу поведінку дотепер, досвід, який ви презентували, також вплине на вашу подальшу поведінку. Ваша поведінка адаптується.
Отже, ви возиться зі своєю уявою новий "практичний" досвід. Досвід, який у свою чергу впливає на вашу подальшу поведінку ...
І якщо все це все одно для вас звучить як лінива магія, тоді просто спробуйте все-таки цей метод. Будьте відкриті до чогось нового. Як я вже говорив, цю техніку використовують багато високопродуктивних спортсменів та відомих виконавців для підготовки до найрізноманітніших ситуацій. Але це також може допомогти вам навчити себе новій поведінці, яка може допомогти вам схуднути.
Ваша поведінка адаптується
Після того, як ви виконували цю техніку протягом декількох днів, в якийсь момент ви будете вражені тим, як ваша реальна поведінка потроху адаптується до вашої уяви.
Незалежно від того, чи довіряєте ви собі виконати певну справу успішно. Це багато в чому залежить від того, наскільки успішними ви були в минулому.
Якщо ви вже безуспішно розірвали ту чи іншу дієту, тоді для вас буде все складнішою безжалісна спроба. Ви просто вже не можете собі цього уявити, і тому ви продовжуєте стримуватися.
Для того, щоб прорватися через цей «самосаботаж», спочатку потрібно про це усвідомити.
Тому що це Я-образ і обмеження, які з ним можуть бути пов’язані, глибоко закріплені у Вашій підсвідомості і запускаються автоматично.
Водіння змін
Звичайно, одне повинно бути вам зрозумілим. Так само, як лижник не може зійти з гори лише за його уявою. Тож ви теж не зможете просто продумати свої зайві кілограми.
Так само, як лижник повинен зіткнутися з горою. Звичайно, вам також доведеться зіткнутися зі своїм викликом у реальному світі. Ваша розумова підготовка може різко збільшити ваші шанси на успіх у схудненні. Однак ви досягнете своєї мети лише в тому випадку, якщо ви також вступите в дію в реальному житті.
Важливо: Якщо ваш ментальний образ не спонукає вас вступити в дію насправді, то вам доведеться вибрати інший образ, який "малює" вас належним чином.
Короткий зміст: Завжди прояснюйте себе. Ваша поточна поведінка - це не що інше, як результат вашої минулої поведінки або вашого досвіду.
Те, яким ти бачиш себе зараз, - це ніщо не закладено в камені.
Починаючи сьогодні, щоб дати собі можливість бачити себе інакше, ви також даєте собі можливість розірвати ланцюжки, які ви самі зробили.
"Той, хто сіє думку сьогодні, пожне завтра, післязавтра звичку і, врешті-решт, свою долю" (Готфрід Келлер)