РОЗВИТК МЯЗІ, СПОРТ, АДАПТОВАНИЙ ДО СТАРШИХ Domyos від Decathlon
У той час, коли тенденція полягає в тому, щоб залишатися молодими якомога довше, люди похилого віку ставлять усе на карту щоб уповільнити вплив часу на їх організм. Спорт, і особливо розвиток м’язів, є хорошим способом зробити це.
Необхідність підтримувати старіння організму
Це потрібно знати з 50 років, м'язи і сили зменшення на 40% -50%. Із часом це явище прискорюється! Ідуть роки, неможливість дихати загострюється, a збільшення ваги і баланс поступово зменшується. Все це явно впливає на мобільність, здатність людей похилого віку вести автономне життя та збільшення кількості падінь. Отже, бути неактивним є небезпека з певного віку. Щоб виправити все це, спорт, який спокійно займається, є оптимальним рішенням.
Тому, спортивна діяльність дозволяє:
- зменшення ризиків ожиріння
- зменшення напруженості
- зменшення ризику утворення тромбів в артеріях
- зниження рівня холестерину
- збільшення кісткової маси
- розвиток імунної системи
- підтримка м’язів
Розвиток м’язів та його переваги
Розвиток м’язів є спорт, адаптований до потреб людей похилого віку, тобто допомагає зберігаючи свою силу, м'язової маси і баланс. Всупереч усім забобонам, вік не обмежує здатність людей ставати сильнішими за допомогою цього виду спорту. Це можна практикувати в будь-якому віці, оскільки багато м’язи піддаються стресу, не створюючи серцево-судинного стресу. Практично практикується і спокійно, це корисно для організму, а також для морального стану людей похилого віку.
Крім того, в розвиток м’язів, ритм це є персоналізований, рухи адаптовані і стабільні позиції. Необхідно дотримуватися рекомендацій тренера, щоб виконувати правильні рухи та уникати травм. Отже, цей вид спорту дозволяє:
- зменшення ризику падінь, спричинених віком
- збільшення м’язової маси
- боротьба з остеопорозом, зміцнення кісток і суглобів
- збільшення швидкості руху
- поліпшення координації, рівноваги та якості життя
- позитивний контур образу себе
- підтримка фізичної сили та певної рухливості
Зрештою, виявилося, що виконання вправ з вагами та гантелями допомагає мінімізувати інтелектуальний регрес. Регулярні вправи для м’язових вправ, пов'язані з a збалансоване харчування, покращує когнітивні функції, що дозволяють розробляти маршрут, відкликання телефонного номера, розпізнавання фізіономії, розумовий розрахунок деяких математичних операцій, можливість керувати автомобілем і навіть читати! Коротше кажучи, цей вид спорту дає можливість людям похилого віку довше залишатися незалежними, відчувати себе молодшими у своєму тілі та розумі.