Я занадто швидко набираю вагу, що робити Що робити, щоб контролювати свою вагу
У мене проблеми з контролем ваги !
Ми можемо бути обережними, приймати здорову та збалансовану дієту, надто швидко набираємо вагу. Що це і як це можна виправити ?
Fork & Biniki дає нам кілька підказок, як уповільнити роботу машини !
Ми перестаємо робити занадто багато дієт
Ми не можемо повторити це достатньо: чим більше ми дієти, тим швидше ми схильні до набору ваги, оскільки повертаємо всі втрачені кілограми.
Справа в тому позбавлення їжі порушує нашу гормональну систему, що призводить до швидшого набору ваги в день, коли ми починаємо нормально харчуватися.
Щоб уповільнити це явище, є лише одне рішення: не пов’язувати дієту після дієти. Ефект йойо, немає нічого гіршого! Ви звикаєте, щоб ваше тіло функціонувало з дуже мало калорій, отже як тільки ви дасте йому трохи більше, воно зберігається.
Краще робити ставку на різноманітне та збалансоване харчування протягом довгого часу. Їжте в невеликих кількостях, не поповнюйте основне блюдо тричі, навіть якщо ви вмираєте, і ви повинні швидко побачити хороші результати на вазі.
Ми витрачаємо час на їжу
Звичайно, з роботою, діти, ми часто переживаємо стрес і кидаємось за трапезою, ковтаємо її на четвертій передачі, тому що у нас є багато справ, і немає часу, щоб розвіситись !
Однак, їдаючи занадто швидко, ми не тільки не витрачаємо часу, щоб оцінити те, що у нас на тарілці, але крім того, у нас немає відчуття ситості, раптом ми не знаємо, коли припинити їсти.
Коли наш розум повністю в іншому місці, ми задоволені їжею, щоб наповнити шлунок. Результат: ми часто їмо понад наші потреби, і ми набираємо вагу.
Рішення: не поспішайте їсти! Ми сидимо зручно і спокійно. Жуйте повільно і зосередьтеся на тому, що у неї в роті. Більше немає телевізора та Інтернету, які привертають нашу увагу, все у свій час.
Ми знімаємо стрес
Стрес, безумовно, є фактором збільшення ваги. Ефірні олії, йога, релаксаційна терапія ... Усі засоби корисні для зменшення занепокоєння і, отже, важать менше ваги !
Ми займаємось спортом !
Щоб втратити жир і, особливо, щоб не приймати його занадто швидко, потрібно рухатися! Біг, плавання, їзда на велосипеді, заняття фітнесом ... Знайдіть той вид спорту, який вам найбільше підходить, і регулярно займайтеся ним.
Таким чином, оскільки ви будете витрачати з’їдені калорії, ви швидше набираєте вагу ...