Розвиток ваги - Здорове харчування для двох - Практичне - Вагітність -
Під час нормальної вагітності майбутня дитина зростає приблизно з розміру головки шпильки приблизно до 50 см, від міліграмового діапазону до семикілограмового пучка радості. Недарма під час вагітності ви набираєте вагу! Але скільки це може бути, скільки "все ще нормально"?
Раніше люди були суворішими
Кілька років тому девізом було "ні в якому разі не менше 8 кг і більше 12 кг". Сьогодні ти вже не все це бачиш так уважно. Інші критерії, які враховуються при регулярних профілактичних оглядах, можуть набагато краще оцінити, чи добре у матері та дитини. Перш за все, ультразвукові перевірки точно показують, чи добре розвивається дитина і чи достатня кількість навколоплідних вод.
Однак завжди слід пам’ятати, що ваш раціон є розумним, тобто здоровим, багатим вітамінами і корисним. Вагітність - це не привід справді бенкетувати дев'ять місяців - зрештою, після пологів ви хочете в якийсь момент повернутися до своєї нормальної фігури, а це може бути важко! Потреба в енергії та поживних речовинах (Вимога до калорій) збільшується тільки під час вагітності близько 200-300 ккал на добу, це просто маленький бутерброд. Ті, хто їдять більше, створюють непотрібні жирові відкладення.
Ви можете отримати стільки
Це також залежить від вашої початкової ваги до вагітності.
Середній приріст ваги
Приріст ваги під час вагітності сильно варіюється від людини до людини і, звичайно, залежить від маси тіла до вагітності. Загалом середній приріст ваги під час вагітності 12,5 кг з діапазоном коливань від 10 до 20 кг, з яких найбільша частка часто припадає на останні 20 тижнів. Але є також жінки, які найбільше набирають вагу в першій половині вагітності, а потім не настільки після.
До кінця першого триместру вагітності вагітні жінки важили в середньому 1 - 2 кг, причому важчі Ранкова хвороба скоріше менше. Деякі жінки навіть худнуть. Сила Чутливість до запаху, a незвичайний смак в рот або Хижий голод Деякі продукти також можуть впливати на апетит і, отже, на збільшення ваги.
У другому триместрі апетит зазвичай повертається, тому за цей час ви, швидше за все, наберете більше ваги, в середньому 4 - 6 кг. В останньому триместрі вагітності ви, звичайно, наберете вагу, в середньому близько 5 кг. Це буде приблизно 250-350 г на тиждень до 20-го тижня вагітності та близько 450-500 г у другій половині вагітності. Фахівці вважають, що щотижневий приріст ваги не повинен перевищувати 500 г, а щомісячний вага не повинен перевищувати 2 кг.
- Мені так погано.
Чому це так і що ви можете з цим зробити