RPM! Кардіотренінг - FORUM Fitness; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Ось четвер, у мене перший клас оборотів в хвилину, якого я не можу чекати !
А ви, хто цього ще не зробив? і якщо так, то як це було ? результати ?
Поцілунок
Ідеально підходить для всіх, хто хоче швидко схуднути, зберегти та розвинути свою серцеву здатність або підготуватися до прогулянок на свіжому повітрі ... Гора, проти годинника, спринт, відновлення ... ви відчуєте та поділитеся справжнім та інтенсивним велотренуванням з 45 хвилин в неповторній атмосфері. Вбивця калорій !
Комерційна ціль: Дуже широкий, 15-70: кожен, хто шукає простий, ефективний та цікавий спосіб схуднути або попрацювати на серці та ногах.
Той, хто віддає перевагу індивідуальній роботі, а не звичайним заняттям фітнесом через відсутність координації.
Фізична та зимова підготовка до велосипедних та триатлонних спортивних клубів.
Людина, яка бажає пройти технічно простий курс.
Філософія: Зробіть велосипедну роботу веселою, зробіть прибуткову аудиторію прибутковою, розвантажте кардіотренажерну платформу.
Зробіть велосипедний курс доступним для всіх.
Ефективність велосипеда, доброзичливість пелотону без незручностей ззовні та повторювана сторона діяльності.
Характеристики: Найкращий у світі груповий урок у приміщенні, 900 калорій всього за 45 хвилин.
Фізіологічна мета: Спалюйте калорії, жир.
Робота над серцево-судинною та серцево-дихальною ємністю.
Дійсно схуднути.
Переваги: Максимум фізичних результатів за мінімум часу.
Найкраща музика і найкращі результати, ідеально підходить, якщо ви хочете схуднути, підтримувати свій стан, не нудьгуючи.
Дуже зручний для користувачів, переваги їзди на велосипеді без недоліків, їзда на велосипеді в групі, без ризиків та кліматичних проблем.
Індивідуальний вибір інтенсивності відповідно до вашого рівня, вашої мети.
Переваги групових занять (мотивація, супервізія) без недоліків (вправи та рівень не адаптовані). Кумедний курс, не важкий для виконання, координація не потрібна.
Картина: Простий, доброзичливий, енергійний, спортивний, веселий, дуже доступний, гостинний.
Привіт міс Віві,
Я регулярно займаюся RPM у франчайзинговому клубі Les Mills.
Я вказую "франчайзі Les Mills", оскільки одного разу спробував інший клуб, де він робив RPM під іншою назвою, і був шокований побаченим.
RPM - це жах, але кожен раз, коли ми просимо більше, і ми повертаємось щасливо, навіть якщо знаємо, що будемо страждати від цього.
Курс дуже ефективний, і я бачу, як там пітніють люди, які ніколи не потіють на інших кардіо-курсах (наприклад, бойовий напад, бойові дії чи крок тіла).
У вас є 9 музичних творів, але лише 7 - це ті твори, де ви справді працюєте.
1 - вступ, розминка
2 - більше розминки з різними ритмами (положення бігу/легке положення педалей)
3 - воно піднімається
4 - відновлення з одним або двома невеликими ударами в залежності від хореографії
5 - проти годинника (пісні, де я завжди кажу собі, що це божевільна ідея робити RPM.)
6 - відновлення сил (і там я кажу собі, що я слабак і що зрештою RPM не такий болючий). Згідно з хореографією, є невеличка шишка або 2, але нічого жорстокого
7 - гора. це як сходження, але на велосипеді
8 і 9: відновлення і розтягування.
Один з викладачів, який читає цей курс у моєму клубі, - колишній велосипедист, і він справді захоплений цим, він повторює свої уроки невеликими зауваженнями та жартами з велосипедного світу, і це додає приємну ноту.
Перш за все, знайдіть час, щоб налаштувати велосипед, і не соромтеся запитати вчителя. для вашого 1-го класу він покаже вам і пояснить, як це налаштувати дуже важливо не тільки для вашого комфорту, але і для ефективності і не нашкодити собі.
Спробуйте випрямити голову (ми всі ловимо рибу з того боку в моєму клубі) з піднятою головою, а грудна клітка відкрита, це допомагає диханню.
Використовуйте гальмо розумно згідно з інструкціями викладача: пріоритетом є не опір, а ритм (ну, це має сенс RPM = обертання в хвилину або оберти в хвилину).
Особисто я завжди намагаюся максимально натиснути на гальмо, і вчора мене викликали на замовлення в часовій пробі, бо я був занадто повільним
Але є і інша крайність у людей, які недостатньо закручують гвинт, і під час пісні, куди вона піднімається, ви бачите, як вони намотуються. це страшно. і дуже небезпечно стояти на педалях без опору (гальмо).
Але перш за все не забувайте, що це має бути весело .
Ви скажете нам, як це пройшло. І якщо ви робите Les Mills по франшизі RPM, то це має бути RPM 35, я б дуже сподобався вашій думці про час