Rrrrrrrrrrrch брязкальця та пилки - це допомагає проти хропіння - WELT
У німецькому музеї хропіння в Альфельді демонструють всілякі предмети посуду, які повинні допомогти проти нічної чуми
Для багатьох нічний дихальний шум переростає в ураган спальні. Хропить майже кожна друга жінка в середині 40-х років. Це можна виправити - за допомогою схуднення, але також за допомогою більш простих підказок.
На сусідньому матраці чути надзвичайний звук, спати неможливо. Нічний хропіння призводить до введення окремих спалень у багатьох стосунках. "Не потрібно заходити так далеко", - говорить Томас Майкл Росбах, спеціаліст з вух, носа та горла та керівник Фрайбурзького центру хропіння. «Існує багато хороших та ефективних методів зменшення чи навіть усунення хропіння». Справа в тому, що хропуть не тільки чоловіки. "Багато жінок починають у віці 40 років", - говорить експерт.
Тоді вам слід пройти обстеження
Пиляти, брязкати, брязкати і лаяти, пихкати або бити ногами: кожен, хто ділить ліжко з хропучим, може лише мріяти про спокійний нічний сон. Якщо під час хропіння ви втратите дихання, це стає небезпечним.
З настанням менопаузи жіночий організм змінюється, і гормональні фактори також можуть зіграти свою роль. Майже кожна друга жінка старше 45 хропе, каже Росбах. Не потрібно соромитися: "Будь то чоловіки чи жінки: я раджу обом статям звернутися за допомогою до фахівця". Якщо не лікувати, хропіння також може бути небезпечним.
Один хропе так сильно, що стіни тремтять, другий тихо брязкає, шиплячи про себе. Хропіння шуми так само різні, як їх виробники. Причини також різноманітні. Іноді це крива носова перегородка, "іноді язик, що лежить вище", пояснює фахівець.
Фізичні вправи та спів проти хропіння
Хропіння збільшується з віком, тому що зараз багато людей носять із собою більшу вагу. «Зайві кілограми заохочують хропіння, оскільки в горлі більше жирової тканини». Цей ефект посилюється в’ялими м’язами горла та зовнішніми впливами, такими як алкоголь, нікотин або несприятлива позиція для сну.
"Першим кроком для багатьох пацієнтів є втрата ваги", - говорить Росбах. Кожен кілограм менше на вазі зменшує пиляльний концерт. Для цього важливо знову регулярно робити вправи для зміцнення м’язів. "Найкраще тренування на витривалість, такі як скандинавська ходьба, плавання або їзда на велосипеді".
Тим, хто хоче спеціально зміцнити м’язи горла, радимо вивчити духовий інструмент: «Це не жарт: люди, які грають на трубі чи тромбоні, явно менше хроплять».
Ляжте на бік у ліжку
Пісні теж допомагають. Дослідження британської лікарні Royal Exeter Hospital показують, що спів є ефективною терапією хропіння. Якщо ви хропете на спині, вам слід свідомо лягти на бік: "Спеціальні спальні мішки або рюкзаки, на яких кріпиться ремінь для сну".
Хропіння вважається досить несексуальним. "Душа хропучого страждає", - говорить Сабіне Крюгер із Зільта, автор наукової літератури та розробник терапії проти хропіння. Бажання позбутися пороку відповідно сильне. "І тому хропучі часто вживають аерозолі від хропіння, соски-соски або пастилки від хропіння", - говорить автор і додає: "Stiftung Warentest надає протверезну інформацію про ефективність цих заходів".
Як результат - високий кров’яний тиск або проблеми з пам’яттю
Отоларинголог Росбах також не надто думає про дорогих передбачуваних помічників, які в основному пропонуються в Інтернеті: "Більшість із них - абсолютно нісенітниця".
Для когось хропіння є абсолютно нешкідливим, "для інших воно може бути небезпечним", говорить Росбах. Це трапляється, коли виникають паузи в диханні, так звані апное. "Ця нічна нестача кисню може мати серйозні наслідки для здоров'я, призвести до високого кров'яного тиску та серцево-судинних захворювань", - попереджає експерт із хропінням.
Втрата лібідо, сильна денна сонливість або порушення пам’яті також є наслідком розладів дихання вночі. "Постраждалі в будь-якому випадку повинні звертатися за допомогою до таких симптомів, вони не повинні зменшувати хропіння".
Аналіз сну за допомогою тестера для хропіння
Контактними особами є спеціалізовані ЛОР-лікарі або клініки з центром хропіння. Частиною індивідуального діагнозу є огляд носа та глотки та точний аналіз сну: "Для цього пацієнти часто отримують додому пристрій для перевірки хропіння, який фіксує їхнє дихання та хропіння та робить це зрозумілим для лікаря". вирішувати індивідуально.