Рух на відкритому повітрі - користь для здоров’я
Велосипед. В принципі, він має приблизно такі ж переваги, як біг, до якого додається той факт, що він підтримує здоров'я очей. Причина проста, тому що нам доводиться фокусувати увагу на дорозі, як на відстані, так і поруч, тренуються очні м’язи, що сприяє підтримці зору та перешкоджає встановленню короткозорості. Крім того, їзда на велосипеді є корисною формою руху для вестибулярного апарату, що передбачає координацію рухів. Велосипед є безкоштовним та екологічно чистим видом транспорту, і прогулянка на велосипеді парком, безсумнівно, зробить вас щасливішими.
валки. Ролінг може бути дуже веселою пристрастю, яка дарує нам гарний настрій та адреналін. Прокат - це найспокійніший спосіб втратити калорії: понад 300 калорій менш ніж за годину, розслабленою ходьбою. Швидкість може впливати на втрачені калорії лише завдяки тому положенню, яке потрібно: якщо ми ходимо зігнувши коліна і використовуючи руки для збільшення швидкості, ми використовуємо більше м’язів і подвоюємо кількість спалених калорій, порівняно із розслабленим способом катання. Ця форма руху стимулює серцево-судинну та дихальну систему, підтримуючи її здоров’я. І як будь-яка форма руху, вона забезпечує нам бажане самопочуття, спокійний сон та краще функціонування когнітивних процесів.
Підйом на гору це мозкова терапія. Кажуть, що люди, які піднімаються на гори, є більш оптимістичними і вважають, що у них більше перспектив у житті. Ця діяльність також підвищує концентрацію уваги, збільшує ємність легенів, регулює баланс організму з природою та допомагає усунути стрес. І не забуваємо, що повітря, яким ми дихаємо, найвищої якості. Сходження на гору має великий плюс в тому, що це також дає нам можливість купати очі в більш казкових пейзажах, які приносять нам радість і заряджають енергією.
Мотузка це рух на відкритому повітрі, який тренує всі наші м’язи, забезпечуючи оксигенацію організму, здоров’я системи кровообігу, серця та легенів. Хоча це настільки просто, що схоже на гру, стрибки через мотузку підтримують нас у формі і значно підвищують фізичну витривалість. Крім того, це заняття є прекрасним доповненням до будь-яких рутинних вправ. Експерти стверджують, що скакалка настільки ж ефективна, як і плавання з точки зору споживаних калорій. Але будьте обережні! Починати вкрай необхідно з невеликої розминки, за допомогою рухів у нього ноги і руки (згинання, розгинання, обертання, генофлексия), а коли ви починаєте стрибати по мотузці, слухайте своє тіло, не перевантажуйте його.
Сподіваюсь, прочитавши цю статтю, ви переконалися, що рух на відкритому повітрі - це найкращий рух для нашого тіла. Більшість людей похилого віку мають серйозні проблеми через відсутність фізичних вправ та відсутність загалом здорового способу життя. Надзвичайно багато, як ми можемо внести свій внесок із юнацького віку в нашу спокійну старість, трохи звернувши увагу на спосіб життя. Кожен може знайти власну мотивацію для запуску програми постійного руху. Тож майте на увазі, що рух на свіжому повітрі приносить незліченну користь як фізично, так і розумово.