Целюлітна дієтична їжа, рецепти, поради; NoGo; s

Застереження: Я створив вміст на цій сторінці на основі власного досвіду, наскільки мені відомо та переконано. Але кожен організм індивідуальний, і тому я не можу обіцяти вам якихось конкретних результатів навіть при правильній дієті проти целюліту (це не було б ні чесно, ні серйозно).

Як ви вже знали, целюліт спричинений накопиченням у сполучній тканині речовин, які вашому організму не потрібні, але також не можуть належним чином метаболізуватися. Ці скупчення в основному спричинені надлишком токсинів, цукру та тваринних білків.

Ось чому я хотів би дати вам кілька порад щодо харчування, які можуть дуже добре підтримати вас у боротьбі з вашим целюлітом!

Збалансоване та здорове харчування - це не тільки запорука боротьби з целюлітом, але й корисне для всього вашого організму. Ваша шкіра та ваш організм будуть забезпечені всіма важливими поживними речовинами, і ви побачите, що через деякий час ви почуватиметесь підтягнутою та матимете набагато більше енергії, ніж раніше.

До речі, зміна дієти також допомогла мені почуватися краще психічно. Я більш задоволений, більш врівноважений і відчуваю набагато менший стрес у своєму повсякденному житті, ніж раніше!

Ось огляд вмісту, який вас чекає на цій сторінці. Не соромтеся натискати на тему, яка вас цікавить більш детально, щоб перейти прямо до неї.

8 продуктів, які можуть запобігти і навіть змусити целюліт зникнути

Дієта проти целюліту змушує багатьох людей, можливо, ви теж думати про веганську дієту. Насправді відповідний план харчування ґрунтується на дієті веганів. Однак слід переконатися, що ви також споживаєте лосось та яйця.

1. Яйця

Яйця дуже важливі, оскільки вони здатні збільшити вироблення колагену. Це важливо, оскільки сполучна тканина складається з ряду колагенових волокон. Чим більше колагену у вашому організмі, тим твердіша і гладша ваша шкіра.

Для того, щоб мати можливість утворювати колаген, ваше тіло потребує ряду різних білкових будівельних блоків, які містять амінокислоти. Оскільки яйця є найкращим постачальником цих білків, ви обов’язково повинні включити їх у свій раціон проти целюліту.

2. лосось

Лосось багатий на ненасичені омега-3 жирні кислоти. Слід уникати жирів у своєму раціоні проти целюліту, але існує ряд жирних кислот, які життєво важливі для функцій вашого організму.

Сюди входять омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососі. Згідно з дослідженням, жири омега-3 також здатні збільшити утворення колагену.

3. Кістковий відвар

Кістковий бульйон - справді питання смаку і створюється, коли ви даєте кісткам курки або яловичини варитися близько трьох годин. Тоді ви можете пити його прямо, або навіть використовувати як основу для соусів.

На жаль, кістковий бульйон не є варіантом для веганів, і не всі люблять його готувати. Однак він також містить багато колагену і велику кількість цінних поживних речовин і білків.

4. Авокадо

Авокадо також містить цінні амінокислоти. Авокадо не тільки чудовий на смак, вони справжні універсали. Амінокислоти, що містяться в авокадо, мають антиоксидантну дію. Це означає, що вони здатні просто вивести токсини, що накопичилися в організмі.

Крім трьох елементарних амінокислот, вони також містять калій, який має зневоднюючий ефект і, отже, ідеально підходить для боротьби з целюлітом.

5. Льняне насіння

Якщо ви любите пекти самостійно або, можливо, змішувати власні смузі, ви можете подбати про те, щоб споживати чайну ложку лляного насіння * щодня.

За допомогою лляного насіння ви можете допомогти балансу естрогену залишатися якомога збалансованим і таким чином запобігти гормональному дисбалансу, що спричиняє целюліт.

Переконайтеся, що ви п'єте достатньо води. Льняне насіння багате клітковиною, інакше це може спричинити запор.

6. Апельсини

Апельсини - справжня підказка для інсайдерів. Як би парадоксально це не звучало, апельсини насправді дуже ефективні проти апельсинової кірки. Апельсини містять багато вітаміну С, який, як і авокадо, має антиоксидантну дію і допомагає організму виробляти колаген.

Якщо ви не любите апельсини, інші цитрусові, такі як ананаси, ківі, лимони або грейпфрути, можуть стати для вас смачною альтернативою.

7. Грейпфрути та Ко.

Грейпфрути, помідори, папайя, малина та кавуни можуть поліпшити кровообіг і тому повинні бути частиною вашого раціону.

8. Спеції

Під час приготування страв дієту проти целюліту підтримують такі прянощі: кайенський перець *, кориця * та свіжа зелень із саду. Однак слід готувати з сіллю під час приготування їжі, оскільки це сприяє затримці води.

Чому вода так важлива

Окрім вибору правильної їжі, слід також переконатися, що ви вживаєте достатню кількість негазованої води. Це має бути не менше 2 літрів на день, якщо ви можете зробити більше, тим краще!

Твоєму тілу потрібно багато води, щоб мати змогу вимити шкідливі речовини, що накопичились у сполучній тканині. Крім того, це сприяє дренуванню лімфи, якщо ви випиваєте 2 - 3 літри води на день.

Наприклад, щоб полегшити вам споживання води, ви можете запровадити пити велику склянку води перед кожним прийомом їжі. Такі маленькі звички можуть з часом істотно змінити ситуацію!
Якщо ви не любитель води, ви можете альтернативно використовувати несолодкі фруктові чаї, які є не тільки корисними, але і дуже смачними. 🙂

Вам слід краще уникати цих продуктів у майбутньому

Є деякі продукти, які, на жаль, не сумісні з вашим целюлітом, і тому їх слід виключити з меню у вашому раціоні проти целюліту.

• Зернові (біле борошно)
• цукор
• вуглеводи
• Тваринний жир

У випадку з молочними продуктами також слід завжди вживати знежирений варіант.

Можливо, вам цікаво, чому так важливо виключати якомога більше нездорових жирів і вуглеводів. Пояснення досить просте, адже як ви, мабуть, уже знаєте, целюліт викликаний, серед іншого, тим, що жир відкладається в сполучній тканині. У вашому раціоні проти целюліту важливо його довгостроково зменшувати.

Я вже пояснював вам у попередньому розділі, що яйця дуже підходять у вашому раціоні проти целюліту завдяки високому вмісту білка. Як ви можете знати, крім яєць, м’ясо також містить велику кількість білка. Тим не менше, в майбутньому ви повинні скоротити споживання м’яса до мінімуму. М’ясо містить багато насичених жирних кислот, які швидше зберігаються в сполучній тканині. Як уже краще ненасичені жирні кислоти, які містяться в рибі та рослинному жирі.

І, на жаль, у мене є погані новини для тих, хто має солодкий зуб. Навіть якщо це важко: Вам слід повністю уникати солодощів у майбутньому!

Чіпси, клейкі ведмеді та шоколад містять занадто багато цукру та вуглеводів, що негативно впливає на ваш целюліт. Я й сам знаю, як важко обійтися, але повірте, воно того варте.

І сказав між нами: Час від часу (раз-два на тиждень) «солодкий гріх» або жменька чіпсів аж ніяк не погіршить целюліт. Але помірність - це порядок дня! 🙂

Поради щодо рецептів приготування в домашніх умовах

Тепер ви знаєте, які продукти слід робити, а що не можна, але не як їх включити у свій раціон проти целюліту? Не біда, я розповім вам три рецепти, які не тільки смачні, але й корисні.

Смузі ідеально підходить для сніданку. Тому що це не тільки здорово, але й ефективно в боротьбі з вашим целюлітом.

• 200 г малини
• 1/2 грейпфрута
• 1/2 апельсина
• Вичавіть 2 листочки м’яти * або половину лимона
• Одна чайна ложка лляного насіння *

Просто помістіть все в блендер, і смузі готовий. Якщо ви не любите малину, можете легко додати ківі або ананаси.

Смачними альтернативами є кварк або натуральний йогурт з фруктами або яблучним пюре. На сніданок також ідеально підходить хрусткий хліб із вершковим сиром або булочка з цільного борошна.

Обідати

• 150 г лосося
• 200 г брокколі або іншого овочу на ваш вибір
• 2 столові ложки сиру

• Яєчня зі свіжою зеленню

Як може допомогти лужне харчування

У своїй статті "Боротьба з целюлітом" я розповідаю, як можна боротися з целюлітом зсередини та який вплив має кислотно-лужний баланс на ваше тіло.

У цьому дослідженні ви можете ще раз переконатись у тому, що лужна дієта має справді великий вплив на ваш целюліт.

Ось короткий підсумок: Значення рН у крові вказує на взаємозв’язок між кислотами та основами. Зазвичай це значення становить від 7,35 до 7,45. Однак багато людей досить кислі - і навіть не знають, що це таке.

То як розпізнати ацидоз?

Підкислення, як вважає більшість людей, не має нічого спільного з печією. Перші ознаки досить нешкідливі і легко відкидаються: Нестача енергії та втома є типовими симптомами незбалансованого кислотно-лужного балансу.

Інший варіант: Ви вимірюєте значення рН у сечі за допомогою тест-смужок з аптеки.

Ваша дієта є визначальною для балансу кислотно-лужного балансу. Сучасні звички життя та харчування більшості людей, на жаль, є причиною закислення організму.

Багато білків тваринного походження, молочні продукти, солодощі, готові страви, а також кола та кава є головними винуватцями. Ваше тіло може діяти самостійно проти закислення протягом тривалого часу, але ви також можете підтримувати його правильним харчуванням.

Ви дивуєтесь як?

Неправильна дієта накопичує токсини та кінцеві продукти метаболізму в жирових клітинах, що в кінцевому підсумку гарантує отримання целюліту.

Для того, щоб зробити свій раціон якомога базовішим, слід вживати такі продукти основоутворюючий є. Це означає: багато свіжих фруктів та овочів, салату, горіхів та вівсяних пластівців дуже корисні.

Вам слід відмовитися від білків тваринного походження в майбутньому: на м’ясо та молочні продукти повинно бути заборонено, і це схоже на крупи, цукор, готові продукти, каву та солодкі напої.

Але без спорту це не працює

При правильному харчуванні ви абсолютно готові довго прощатися зі своїм целюлітом. Тим не менше, я хотів би порадити вам легку спортивну програму.

"Легко", оскільки надмірні фізичні навантаження також можуть призвести до закислення вашого тіла через сильно підвищену м’язову активність. На ваш кислотно-лужний баланс може негативно впливати не тільки неправильна їжа, але і фізичні вправи.

• йога
• плавати
• спеціальні вправи на розтяжку (з Theraband *)
• Ходьба
• бігати
• катання на ковзанах
• Їхати на велосипеді

Підходять всі види спорту та форми фізичного навантаження, що спалюють жир і тренують м’язи. Легкі тренування також можуть допомогти вам у боротьбі з вашою нелюбимою апельсиновою кіркою. Якщо цілеспрямовано тренувати м’язи, сполучна тканина підтягнеться, відсоток жиру в організмі зменшиться, а вм'ятини на шкірі зникнуть.

Однак вам не потрібно бігати до спортзалу, щоб м’язи працювали. В Інтернеті є безліч чудових порад та відео, на яких показано прості вправи для живота, ніг та сідниць, які ви можете зробити самі. Двадцять хвилин тренувань два-три рази на тиждень є цілком адекватними і їх можна просто робити ввечері перед телевізором.

І фізичні вправи мають ще один позитивний побічний ефект: Ваша впевненість у собі зміцниться! 🙂

Мій висновок

З мого досвіду, дієта, яка насправді дуже близька до веганської дієти, найкраще зарекомендувала себе в боротьбі з целюлітом.

Крім того, слід спланувати легкі спортивні блоки, щоб ваші м’язи тренувалися, надлишки жиру розщеплювались і шкіра могла стягуватися. Ідеальним доповненням є чергування душу та масажу.

Якщо перші видимі успіхи відбудуться не відразу, я хотів би порекомендувати вам і надалі залишатися на м'ячі. Ваші зусилля з часом окупляться! 🙂

Який досвід ви мали з правильно підібраною дієтою при целюліті чи, точніше, «проти» целюліту?

Не соромтеся ділитися своїми найкращими порадами, прийомами та рецептами зі мною та моїми читачами! Дуже дякую! 🙂

---