Рух у дітей із зайвою вагою або ожирінням, коли ви переконуєте їх вийти на ігри
Численні дослідження показали, що в середньому діти набирали вагу в літні місяці, більш високими темпами порівняно з іншими 9 місяцями, протягом навчального року. Це, за словами вчених, сприяло збільшенню поширеності надмірної ваги та ожиріння у дітей.
Тож вчені також звертаються до батьків із надмірною вагою або ожирінням і закликають їх переконати школярів та дошкільнят виходити і грати якомога більше під час літніх канікул, пише doc.ro.
Результати кількох великих досліджень (проведених на дітях у США та Японії) регулярно показують, що ці діти шкільного віку прискорено набирали вагу під час літніх канікул.
Літні місяці призвели до збільшення індексу маси тіла (ІМТ), що сприяло підвищенню ризику ожиріння, особливо у дітей, які перебувають у групі ризику розвитку хронічних станів ожиріння1.
В обширному лонгітюдному дослідженні вивчався стандартизований індекс маси тіла дітей, що раз на два роки, протягом 5 років, протягом початкової школи. Це дослідження показало, що майже 19% дітей пішли неправильним шляхом у напрямку надмірної ваги або ожиріння під час початкової школи, коли їм було від 5 до 8 років. Найбільше збільшення ризику надмірної ваги або ожиріння дітей відбулося під час літніх канікул, зазначають вчені.
Здається, літній приріст ваги впливає на школярів незалежно від раси, етнічної приналежності, стану ваги чи соціально-економічного статусу. Отже, тепер, коли ви дізналися, наскільки високим є ризик того, що ваш син чи дочка наберуть небажаних кілограмів на літніх канікулах, важливо знати, які стратегії застосовувати, щоб переконати школяра робити фізичні вправи, а не залишатися вдома обличчям до комп’ютера і починайте спалювати калорії під час гри.
Як переконати дитину більше рухатися і виходити грати
Ви можете записати його до виду спорту чи улюбленого заняття під час літніх канікул - Деяким дітям та деяким підліткам залишається лише кілька кілограмів, щоб схуднути, щоб досягти нормальної ваги для свого віку та зросту. Якщо ви не хочете піддавати його різкому режиму, ви можете регулярно реєструвати свою дитину в командних видах спорту, закликаючи тренуватися з іншими дітьми та брати участь у змаганнях з іншими командами. Таким чином, ваш син або дочка дізнаються про переваги вправ після регулярного розкладу, що означає бути конкурентоспроможним, що означає працювати в команді і що означає мати хорошу координацію в командному виді спорту.
Футбол, плавання та інші види спорту змусять вашу дитину вставати з дивана і бігати, регулярно займатися спортом, а в поєднанні зі здоровим харчуванням, прийнятим усією родиною, допоможуть усунути небажані кілограми, накопичені в останні місяці.
Ви всі можете піти в сімейний «табір» - якщо вам не подобається ідея відправити дитину в табір, далеко від дому, ви можете всі поїхати кудись недалеко від міста, але досить далеко, щоб малеча не спокушалася залишатися просто всередині. Важливо переконатись, що ви, батьки, є взірцем для наслідування дітям, розробляючи регулярну програму фізичних вправ та план харчування на основі здорової їжі для всієї вашої родини протягом періоду "табору".
Замість того, щоб проводити час, сидячи вдома або в гостьовому будинку, вийдіть на вулицю (особливо, якщо ви зупиняєтеся в гірській місцевості) і пограйте разом, орендуйте велосипед і вирушайте у короткий похід або довшу прогулянку по околицях. -природний парк. Займіться цими видами діяльності разом, навіть якщо ви перебуваєте у відпустці, і незабаром вони стануть частиною вашої сімейної рутини, і таким чином у дитини з’являться деякі здорові звички.
Заохочуйте його частіше грати з дітьми сусідів і надайте йому аксесуари, необхідні для пересування - важливо не змушувати його робити щось, чого він не хоче робити, але якщо ви дасте йому футбол або бейсбол ігри з іншими дітьми, лише хороший скакалок або інші ідеї, що спонукають його займатися спортом.
Якщо ви не можете переконати його вийти на вулицю, пограти чи займатися спортом, зверніться за порадою до фахівця: ви можете звернутися до тренера з ожиріння, дієтолога або персонального тренера, щоб навчити дитину, які звички. здорове харчування та які тренування або вправи ви можете робити влітку. Виберіть спеціаліста, який знає, як працювати з дітьми, щоб переконатися, що вони розуміють потреби вашого сина чи дочки та допомогли дитині досягти нормальної ваги.