Рух Зміна темпу під час ходьби спалює більше калорій - Handelsblatt
Мої новини
Чи можете ви спалити багато калорій, просто гуляючи? Так, стверджують вчені після відповідних тестів. Однак ключ до споживання енергії полягає в частоті зміни темпів.
Гейдельберг Якщо ви змінюєте темп під час ходьби, ви спалюєте приблизно на 20 відсотків більше калорій, ніж якщо постійно тримаєте швидкість постійною. Вчений навколо Нідхі Сієпапаті з Університету штату Огайо виявив.
Дослідники зіткнулися з проблемою розбиття та порівняння метаболічних витрат таких змін темпів. Для цього вони відправляли випробуваних на бігову доріжку, яка протягом експерименту мала постійну швидкість.
Найстійкіші міфи про здоров'я
Учасників попросили деякий час утримати цей темп, перш ніж дослідники наказали їм чергувати прискорення та уповільнення кроків, щоб вони знаходились як у самому переду, так і в самому кінці бігової доріжки. Вони виміряли кількість енергії, необхідної учасникам для всієї процедури.
Їх результати свідчать про те, що традиційні методи вимірювання часто недооцінюють, скільки калорій насправді спалюється під час ходьби, бігу чи фізичних вправ. Тому що сам акт зміни темпу вимагає енергії - і не надто мало: до восьми відсотків енергії, яку ми використовуємо, коли весь день рухаємось на ногах, витрачаємо на ходьбу та зупинку як показують дані вчених.
«Як би швидко ви не рухались, ходьба завжди коштує певної кількості енергії. Але коли ви змінюєте швидкість, ви так би мовити натискаєте на педаль газу », - говорить Сієтапаті. "Якщо ви зміните свою кінетичну енергію, це буде коштувати вашим ногам більше роботи, а отже, спалюється більше енергії".
Якщо ви хочете позбутися від більшої кількості калорій, гуляючи, вчені рекомендують робити кілька незвичайних речей на ходу: просто зупиніться і почніть знову або пройдіться серпантиновою лінією.