Рухатися; Naturheilpraxis Blumenthal Heilpraktiker Paul та Susanne Blumenthal у Берліні;

Телефон: 030 66 40 58 80

Bleibtreustr. 6, 10623 Берлін

Домашня сторінка
діагностика
терапія
спосіб життя
Поради щодо посилань
Відео
про нас
Зв'язок

8 цілющих факторів

харчування
Рухайся
Чиста вода
сонячне світло
Баланс
Свіже повітря
Тихо
довіра

Рухайся

Розглядається рух рецепт без ліків і Контроль ваги без дієти.

Рух та його ефект

Регулярні фізичні вправи зміцнює м’язи, покращує травлення, стимулює обмінні процеси, стимулює органи виділення, значно сприяє кращому кровообігу і підвищує функцію всіх органів і залоз. Всі ці процеси відбуваються в основному через один поліпшення подачі кисню клітин, що дозволяє їм працювати ефективніше. Тому рух життєво важливий Компонент краси, оскільки живить шкіру зсередини, покращуючи кровопостачання киснем та поживними речовинами.

Підтримка елімінації

Вправи допомагають, активізуючи шкіру Органи виділення підтримувати їх у роботі. У процесі потовиділення виводиться до 1/3 домішок організму. Це призвело до твердження, що 1/3 усіх хвороб можна вилікувати пітливістю. Однією з причин хвороби є це токсичні речовини, які виникають як побічний продукт метаболізму і не відразу виводяться з організму. Шкіра щодня виділяє до півкілограма відходів. Це знімає важке навантаження з інших органів, які зайняті виведенням. Деякі медичні працівники припускають, що 90% усіх захворювань сильно пов'язані з поганим виведенням продуктів метаболізму.

Поліпшення загального самопочуття

Фізичні вправи очищають кров шляхом потовиділення, спалюють калорії, зміцнюють імунітет, зменшують стрес, знижують рівень холестерину, дають відчуття гарного самопочуття, вивільняючи т.зв. Гормони щастя, як ендорфіни, які також полегшують біль. Це збільшує кількість лейкоцити і таким чином запобігає зараженню. Надмірна вага схильні менше їсти під час фізичних вправ. Це зменшує потребу в інсулін, оскільки рівень цукру в крові знижується за рахунок збільшення надходження цукру в м’язи.

Бальзам для судин

Рух знижує Кров'яний тиск на 4-5 мм рт.ст., натискаючи кров на волосяні судини, що відкриваються під час фізичних вправ. Серцю потрібно менше ударів, щоб забезпечити тіло. Ризик серцевого нападу таким чином зменшується на 20%. Крім того, спостереження показали, що тригліцериди протікають по кровоносних судинах після їжі. Частина цих непотрібних жирів потім відкладається на стінках судин. Було виявлено, що фізичні вправи призводять до швидшого розщеплення цих жирів на стінах і, отже, знижують ризик серцевих нападів. Крім того, регулярні фізичні вправи призводять до a більш висока продукція плазміногену, білок, який допомагає розщеплювати тромби і запобігати їх утворенню. Таким чином, судини зберігаються на всьому протязі.

Полегшення для серця

Значна частина роботи, яку має зробити серце, виконується роботою литкових м’язів, коли вони використовуються. Оскільки при використанні литкових м’язів глибокі вени ніг стискаються і, таким чином, підтримують повернення крові до серця - проти сили тяжіння. Ця геніальна функція полегшує серце. Ось чому ходьбу (інтенсивну ходьбу) називають другим серцем.

Ворог раку

Рух повинен рак запобігати, оскільки більше кисню транспортується в клітини. Вправи також підвищують температуру тіла. Кажуть, що висока температура тіла має гальмівні властивості щодо росту багатьох видів раку. Це пояснює, чому ванни з гарячкою застосовують у хворих на рак. Дослідження показали, що кількість фізичних вправ, якими займається людина, корелює з меншим рівнем захворюваності на рак товстої кишки та молочної залози.

Допінг для мозку

Було встановлено, що у неактивних тварин низький рівень нейромедіаторів, гормоноподібних речовин, що виробляються організмом, а у тварин, які регулярно рухаються, вищий рівень. Такі нейромедіатори, як норадреналін, серотонін та дофамін, допомагають мозку спілкуватися з м’язами та нервами. Люди в депресії, схоже, схильні до нестачі цих речовин. Регулярні фізичні вправи можуть нормалізувати рівень нейромедіаторів приблизно через 5 місяців.

Фонтан молодості

Рух - одна із складових життя, яка, як і навряд чи що-небудь інша, є однією довге і здорове життя може позичити. Деякі спостерігачі говорять про еквівалент до 10 років омолодження, яке можна пережити за допомогою фізичних вправ.

Найбільш підходящий вид спорту

Дослідження в Америці показали, що чоловіки, які там живуть, віддають перевагу риболовлі, а не плаванню та підняттю ваги. Натомість жінки плавають перед велоспортом та фізичними вправами. Ідеальним, найбільш підходящим видом спорту для обох статей є, безсумнівно, той, яким вони зараз займаються. регулярність Реалізація - це те, що визначає цінність спорту.

Поруч із плаванням є те Ходьба улюблений вид спорту. Вважається заспокійливим без прийому таблетки; як косметика, якої немає в спеціалізованих магазинах; як терапія без психолога; як джерело молодості, що продовжує тривалість життя; як вакцина, яка не коштує ні копійки. Він служить як друге серце, допомагає при проблемах зі сном, може зменшити гнів, вирішувати проблеми, може займатися самостійно та в групах, і коштує не більше вартості нової пари взуття і вписується в кожен графік.

Звідси практичні поради

Перед початком вправ почекайте принаймні 2 години після їжі
- Інакше приплив крові до шлунку зменшується і Травлення затримується.

A легка прогулянка після їжі, навпаки, травлення
- Це стимулює перистальтику органів травлення та сприяє Отже травлення.

Більше не їжте надмірні фізичні навантаження, якщо ви виснажені або перегріті
- Тіло позує в такій ситуації недостатньо енергії для органів травлення.

Купання або душ Ви незабаром після фізичних вправ
- Пори, як правило, швидко засмічуються, якщо їх регулярно не мити, щоб забезпечити їх чистоту від мільйонів мертвих клітин. Це було б Дихання шкіри та Виведення через шкіру запобігти.

Дрейф теж Спорт на витривалість
- Це ваш найкращий варіант Серцевий м’яз тренуватися.

Певна частина їх руху повинна бути наскрізною плавати бути виконаним
- Плавання - це той вид спорту, яким займається Суглоби полегшені і тому особливо підходить для пацієнтів з проблемами спини та надмірною вагою.

Спробуйте в Ранкові години займатися своїм видом спорту
Дослідження показують, що 75% людей, які займаються спортом вранці, роблять це підтримується. Тільки 25% тих, хто робить вправи вечорами, роблять це.

Використовуйте кожен шанс для руху
- Припаркуй своє автомобільний дещо віддалений від вашої роботи. Вийдіть за 1-2 автобусні зупинки до вашого приїзду. Запустіть Сходи, замість того, щоб їхати ліфтом.

Чим більше ви вправляєтесь, тим більше ви вправляєтесь працювати з головою
- Навряд чи будь-яка дозвіллєва діяльність означає це Мозок так полегшений, ніби рухом. Під час фізичних вправ мозок виділяє невеликі дози природних опіатів, які також покращують ваш психічний вигляд.

Рух до Зміцнення кісток

- Спостереження показали, що через 9 місяців жінки, які не займалися фізичними вправами, втратили 1% щільності кісткової тканини. На відміну від цього, через 17 місяців жінки, які займалися спортом, набрали 6,2% щільності кісткової тканини. Бездіяльність інтерпретується організмом як сигнал про те, що кальцій більше не потрібен в кістках. Отже, вони розбиті. Ось чому у тенісистів та баскетболістів значно вища щільність кісток на домінуючій руці.