Руйнівний вплив обмежувальної дієти
У відчайдушній спробі скинути зайві кілограми жінки твердо вирішують вдатися до крайніх заходів, і це часто зводиться до дуже різких дієт і навіть голоду. На жаль, наголос на зовнішньому вигляді часто змушує нас забувати, що краще бути здоровим, ніж мати гарну «тушку». Крім того, ми не повинні забувати, що більшу частину хворого організму згодом впливатиме на зовнішній вигляд.
Якщо ви все ще відчуваєте спокусу дотримуватися дуже обмежувальної дієти, ви повинні знати ризики, через які зазнаєте, тож ось дуже важлива інформація.
Що таке обмежувальна дієта
Обмежувальна дієта - це дуже різка дієта, метою якої є втрата великої кількості кілограмів за короткий час. Це передбачає різке «скорочення» щоденної кількості їжі, виключення калорійної їжі або з мінімальним вмістом жиру. У цій ситуації це часто призводить до голоду.
Тисячі жінок і чоловіків щороку дотримуються обмежувальної дієти для схуднення через бажання швидко позбутися зайвих кілограмів, хоча лікарі та дієтологи не рекомендують її в будь-якій формі і визнають цю дієту дуже небезпечною для здоров'я.
Як діє обмежувальна дієта?
Дотримуючись обмежувальної дієти, ви втратите значну кількість ваги, особливо в перший тиждень. Однак така швидка втрата ваги пов’язана з тим, що низькокалорійна дієта змушує організм спалювати надлишок глікогену - виду глюкози, який поглинає воду з організму. Таким чином, якщо глікоген зникне, вода більше не буде затримуватися.
Однак наслідки обмежувальної дієти тривають не дуже довго. Після тижневої дієти зайві кілограми будуть важче і важче, незважаючи на зусилля, щоб майже нічого не їсти. Більше того, багато людей, які харчуються, ризикують набрати вагу відразу після першого тижня, відчуваючи ефект йо-йо.
Що спричиняє ефект Йо-Йо?
Ефект йо-йо виникає внаслідок впливу голоду на обмін речовин: після різкого лікування схуднення організм за короткий час набирає втрачені кілограми із стільки зусиль. Часто трапляється, що організм набирає більше кілограмів, ніж втрачав, повністю деморалізуючи людину, яка дотримувалася дієти.
Під час дієти для схуднення, завдяки тому, що організм отримує невелику кількість калорій, він намагається регулювати обмін речовин таким чином, щоб спалювати менше калорій, щоб виконувати всі необхідні функції організму.
Це означає, що, хоча ваше тіло втрачає вагу, воно втрачає м’язову масу, а не жир (за бажанням). Більше того, на додаток до жирів, які вже були, організм починає зберігати ті, що надійшли, щоб повноцінно харчуватися в наступний період.
З цієї причини організм повертає вагу, втрачену після припинення дієти: організм виділяє накопичений жир, коли починає отримувати їжу, до якої звик до обмежувальної дієти.
Ризики обмежувальної дієти
Дієта - це не тільки неправильний спосіб схуднення, враховуючи той факт, що в будь-якому випадку в кінці дієти організм поверне втрачені кілограми, але це ще й дуже нездорово. Шкідливий вплив є як довгостроковим, так і короткочасним.
Обмежувальні дієти дуже шкідливі як для фізичного, так і для емоційного стану організму. Цей тип дієти викликає велику тягу і може спричинити хаос з точки зору настрою: є депресія, дратівливість, нервозність тощо. Більше того, обмежувальна дієта може викликати такі порушення харчування, як анорексія та булімія.
Дефіцит поживних речовин
Низькокалорійна дієта - це нездорова дієта для організму, саме тому може бути анемія, дефіцит заліза, дефіцит вітаміну В12, калію та натрію.
Дефіцит калію та натрію, зокрема, дуже небезпечний, оскільки ці дві речовини забезпечують нормальну роботу м’язів та регулюють серцебиття. Таким чином, низький рівень калію та натрію може спричинити серцевий напад.
Також обмежувальна довготривала дієта може сприяти розвитку остеопорозу через те, що організм не отримує необхідного кальцію щодня, саме тому кістки стають крихкими. Багато людей, які сидять на обмежувальних дієтах, переживають переломи і навіть переломи кісток.
Уникайте обмежувальних дієт
Як рекомендують усі лікарі та всі дієтологи, уникайте обмежувальних дієт і вибирайте здоровий спосіб схуднення. Перш ніж дотримуватися будь-якої дієти, проконсультуйтеся з дієтологом, щоб він склав спеціальну програму для ваших потреб.
Пам’ятайте, що дієта для схуднення вимагає не тільки дієти, а й налагодженої спортивної програми та здорового способу життя.