Румуни подають неправильний сніданок! Які єдині 3 продукти ми повинні їсти
Румуни подають неправильний сніданок! Які єдині 3 продукти ми повинні їсти вранці
Пройшли ті часи, коли ситний сніданок вважався найкращим початком дня. Навпаки, сьогоднішні дієтологи зазначають, що не слід перестаратися з їжею під час першого прийому їжі протягом дня.
Румуни подають неправильний сніданок!
Таким чином, рішення, дане доктором Монік Телло з Гарварду для першого прийому їжі протягом дня, включає лише три продукти.
"Цей сніданок натхненний ісландською кухнею. Таким чином, щодня вранці рекомендується їсти овес, йогурти та ягоди ", повідомляє gustarte.ro.
Що пропонує відомий лікар для першого прийому їжі за день
Відомий лікар також оголошує, що неправильно їсти багато за сніданком, і додає, що не має значення, чи повторюється це меню щодня, адже воно багате корисними речовинами.
Комбінація, запропонована Monique Tello, містить білок і клітковину, що забезпечує нормальне функціонування м’язів, регулює травлення, але також забезпечує відчуття ситості на тривалий час.
Дослідник також рекомендує використовувати заморожені ягоди, оскільки вони мають таку ж кількість вітамінів, як і свіжі, і мають набагато кращу ціну. Слід зазначити, що ягоди багаті клітковиною, але також містять вітаміни А, С і К. Крім того, йогурт багатий високоякісним білком і низьким вмістом цукру. Ви можете вибрати грецький йогурт, але ви повинні бути дуже обережними, які інгредієнти він містить.
Крім того, овес має клітковину і білок, а для смаку ви можете додати горіхи або насіння, зазначає Avantaje.ro.
Сніданок - це перший прийом їжі протягом дня, саме тому нам потрібно звертати увагу на те, що і як ми їмо. Залежно від цього ми можемо добре розпочати день і зарядитися енергією на цілий день. Тож розпочніть день з йогурту, заморожених фруктів та вівса!