Румунія XXL Помилки батьків, у дитячих тарілках
Діти повинні їсти домашню їжу, а не фаст-фуд. ФОТО: Гуллівер/Getty Images
Позитивний особистий приклад - це перше і найважливіше правило, якого повинні дотримуватися батьки, якщо вони хочуть бачити, як їхні діти харчуються здорово.
Наприклад, у родині Амалії ніхто не говорив про те, що є, а що не можна їсти. Просто їжте.
У 17 років Амалія, зростом 1,65 метра, важила 80 кілограмів. Три місяці тому дівчина записалася на позакласну програму, спрямовану на розбудження дітей від поганих харчових звичок та закусок. Дієтолог навчив її, як схуднути на 12 кілограмів за допомогою здорової їжі та фізичних вправ.
"Зараз я з'їдаю три основних прийоми їжі та перекус. Раніше я їла що завгодно, в будь-який час дня і ввечері, у мене не було графіка, я мала дуже хаотичну дієту ", - каже молода жінка.
Ще 99 дітей пішли за цією програмою. Не всі мали такі вражаючі результати, але всі розуміли, що їм потрібно спробувати новий спосіб життя. За останні два роки в Румунії сімейні лікарі повідомили про понад 100 000 нових випадків ожиріння дітей.
«Я помічаю, що купують батьки дітей молодшого шкільного віку: шоколад, закуски, круасани. Батьки повинні більше усвідомлювати вплив освіти з питань харчування на дім від школи до школи ", - каже Марія Манеа, інспектор освітніх проектів Шкільної інспекції Бухареста (ISMB).
Дієтологи рекомендують, щоб сидіння за столом увійшло в звичку
Друге правило, яке слід дотримуватись, - це те, що батьки повинні складати школу для дітей вдома. Щоб не купувати їх, поспішаючи до школи, мішок пуху. Щось інше має статися в родині.
"Сидіти за столом повинно бути звичкою, їжа повинна бути приготованою, на столі та в шафах завжди слід заохочувати гризти та наявність солодощів. Дитина не повинна сидіти перед телевізором, коли їсть ", - каже Михаела Біліч, головний лікар з питань харчування.
Батьки, підписані тим, що не реєструють заняття в Інтернеті
Бельгія: Бабусь і дідусів вбив COVID
Історія Софії, дитини, яка потребує лікування за кордоном
Доктор Міхай Краю руйнує міф: "Течія робить нас хворими"
Гроші на ходу. 5 найкращих практик для дітей
Молоді люди в Румунії важко вирватися з дому батьків
Хто може попросити оплачувану відпустку, щоб залишитися з дитиною
Протест проти маски на Університетській площі
Еміліан Імбрі: Небезпека зараження виходить не від шкіл, а поза їх межами
Є інша крайність. Батьки, які дотримуються всіх правил, готують щодня і завжди ставлять овочі на стіл. І яких вразила повна відмова.
Харчування маленького хлопчика Луки - це постійні переговори з його батьками. З якого переможець завжди виходить маленький хлопчик.
"Як ви можете домовитись з дитиною, не кажучи" так "кільком шматочкам шоколаду, не добираючись до картоплі фрі щодня?", - запитує Ралука, мати Луки.
"Переговори повинні означати надання дитині можливості встановити зв'язок між двома-трьома корисними продуктами, а не між картоплею фрі та брокколі", - говорить Мадаліна Лінка, старший психолог з дитячої психотерапії.
Щоб переконати його їсти овочі, батьки вдавалися до всіляких хитрощів. Наприклад, вони укладають різну зелень в улюблений омлет.
"До цього часу працював лише омлет, але нещодавно він також попросив сиру. Це не дуже підходить, оскільки яйце, в принципі, слід їсти окремо, не слід поєднувати його ні з чим. Якщо я кладу на нього сир, я поєдную залізо з кальцієм, і він не засвоюється ", - говорить Ралука.
Насправді матір хлопчика засипали інформацією про неправильні поєднання їжі. Інтернет наповнений схемами харчування, які показують, що ми не повинні їсти м’ясо з макаронами, яйця з рибою, картоплю з сиром, хліб з маслом та багато іншого. Дієтологи стверджують, що слід уникати деяких комбінацій або вибирати їх лише у випадку дієт чи певних захворювань. Не під час росту. І не у випадку зі здоровими людьми.
"Природа зробила нас всеїдними, а це означає, що ми можемо їсти абсолютно все, і нам потрібно їсти що завгодно. Ми ніяк не можемо дізнатись, яка поживна речовина до останнього міліграма міститься в кожній їжі, але, харчуючись різноманітно, трохи всього, наш організм буде знати, які поживні речовини потрібно приймати з кожної їжі ", - каже дієтолог Михаела Біліч.
Велика кількість їжі викликає проблеми з вагою
Іншими словами, це не відгодовує м’ясо, з’їдене разом з картоплею, а велику кількість з’їденого м’яса та картоплі. Оскільки мало хто знає, як виглядає правильна порція. Тарілка 20 сантиметрів і не більше, розділена на дві частини. На половину тарілки кладемо овочі - будь то на грилі, запечені або сирі - на чверть тарілки - м’ясо, але не більше 100 грам - і лише на чверть тарілки кладемо картоплю. Увага, це порція для дорослих.
" У дитини до семи-восьми років порція становить половину порції дорослого, а після восьми років це означає дві третини порції дорослого., але якщо дорослий не знає, яка саме порція, у нього виникне спокуса покласти більше на тарілку ", - каже дієтолог.
Дослідження, проведене Міністерством охорони здоров’я у 2013 році, показує, що 26% румунських дітей другого класу мають надлишкову вагу. Надмірна вага в дитячому віці призводить до серцево-судинних захворювань та діабету II типу, ортопедичних проблем та психічних розладів, поганих результатів у школі та низької самооцінки.
Фахівці стверджують, що у дитини з надмірною вагою великі шанси стати дорослим ожирінням. Найкращий спосіб уникнути потрапляння туди - це бути здоровим.