Що насправді їдять дієтологи

Клієнти: Фредерік Феккай, Робін Колчан

насправді

Вкладка: Персоналізовані програми - 850 доларів.

Режим фітнесу: Прагне робити фізичні вправи щодня. Або стрибніть і танцюйте на міні-батуті протягом 45 хвилин, або танцюйте через Центральний парк протягом години.

Індульгенції: Чорний шоколад, козячий сир, козяче молоко, морозиво, червоне вино.

М.О .: “Замість того, щоб потрапляти в їжу, вона повинна підняти вас. Я не бездумно використовую їжу як соціальне проведення часу чи щоб щось робити, коли мені нудно. Це духовно і насправді є частиною цілісного способу життя, вважаючи, що бадьорість ми отримуємо здебільшого завдяки повітрю, сонячному світлу та чистій воді, тому я не приймаю нічого, крім цієї «енергії життєвої сили», поки сонце не заходить, тоді я насолоджуюсь поживною їжею - разом з іншими, хто менше, але мені все одно це подобається! Звичайно, є і цікаві речі. Але більшість людей їдять, щоб уникнути свого життя. Багато з нас не знають, що нам не потрібно робити щось нормально. "

Основна рада: “Я не рекомендую дієту для початківців. Почніть повільно з будь-якої дієти чи детоксикації та переконайтеся, що ви їсте тонни сезонних, свіжих фруктів та овочів ".

  • Лимонний чай зі свіжим сирим тертим імбиром, тире лимона та стевії за смаком (натуральний, безкалорійний підсолоджувач), 24 жидких унцій - 3 калорії *
  • Джерельна вода гірської долини, 16 унцій - 0 калорій

  • Невеликий кавун - 230 калорій
  • Дві дині - 376 калорій
  • Два банани - 200 калорій
  • Смузі (ананас, авокадо, капуста, паростки люцерни, кокосова вода, м'ята) - 366 калорій

  • Коробка салютових десертів, 4,5 унції - 604 калорії

ЗАГАЛЬНІ ЩОДЕННІ КАЛОРІЇ: 1,779

* Усі показники калорій є приблизними

Клієнти: Емілі Дешанель, Елізабет Хасселбек, Енді Ріхте

Вкладка: Перший пакет консультацій, включаючи необмежену переписку електронною поштою, починається з 350 доларів.

Режим фітнесу: Працюйте не менше години щодня. Переключення між заняттями, вагами, йогою та особистим тренуванням.

Індульгенції: Темний шоколад, сирий козячий або овечий сир, червоне вино, конопляне молоко chai latte.

М.О .: “Я знімаю CW для розіграшу весілля, так що це було божевільним, але мені не все гаразд, якщо я вкладу в своє тіло оброблену їжу або нижчий білок. Якщо немає нічого, що, на мою думку, є доречним, я беру з собою веганські білкові добавки, до яких я можу додати зелень, кокосову воду або воду, яку я фільтрую через систему зворотного осмосу 3М. Це дозволяє мені перекусити в дорозі, що не роздує мене і збереже енергію стабільною протягом дня. Надаючи повноцінного вегетаріанського білка, конопля є важливою жирною кислотою для волосся, шкіри та нігтів та регуляції гормонів. "

Основна рада: «Завжди вибирайте їжу та напої найкращої якості, і ви забезпечите своє тіло всім необхідним для ефективної роботи. Зрозумійте дієту, щоб зробити правильний вибір ".

  • Лимонний чай зі свіжим сирим тертим імбиром, тиркою лимона та стевією за смаком (натуральний, безкалорійний підсолоджувач), 24 жидких унцій - 3 калорії
  • Вода з додаванням пробіотичних добавок скибочки лимона та вирівнювання, 8 жидких унцій - 0 калорій
  • Органічний смузі з капусти (свіжа капуста, яблуко, імбир, 3 столові ложки порошку конопельного білка), 12 жидких унцій - 213 калорій
    • Тонкий мюслі Nature’s Path Optimum, 4 унції - 105 калорій
    • 15 мигдаль - 105 калорій

  • Салат (органічні овочі, гриби шиітаке, 1 столова ложка насіння конопель, 1 чайна ложка гомасіо [кунжутна сіль], 1 столова ложка салату із кунжутного салату з імбиром Брегг), 24 унції - 232 калорії
  • Чай з ромашки м'яти, 8 жидких унцій - 0 калорій

  • Вода з совком порошку рисового білка, 6 унцій - 100 калорій
  • 80 відсотків темного шоколаду, 1,5 унції - 268 калорій

  • Сашимі з дикого лосося на огірку, 2 унції - 95 калорій
  • Зелена квасоля в соусі з чорних бобів, 4 унції - 262 калорії
  • Тунець з морськими водоростями з соусом Понцу, 2 унції - 111 калорій

  • Вода з 1 чайною ложкою насіння чіа та половиною лимона, 16 жидких унцій - 70 калорій
  • Гаряча вода з 1 столовою ложкою натурального спокійного магнію, 8 жидких унцій - 0 калорій

ЗАГАЛЬНІ ЩОДЕННІ КАЛОРІЇ: 1,758

Клієнти: Оуен Вілсон, Дру Берімор, Олівія Уайльд

Вкладка: Послуги починаються з 350 доларів на годину.

Режим фітнесу: Йога Віньяса три-п’ять днів на тиждень по 90 хвилин. Двадцять із цих хвилин присвячені медитації.

Індульгенції: Темний шоколад, тістечка без глютену та печиво.

М.О .: «Мій підхід корениться в травленні, тому я дивлюся на порядок та поєднання продуктів. Наприклад, я ніколи не їм фрукти після вживання білка або крохмалю. Я також не п'ю воду, коли їду, бо вважаю, що це уповільнює перетравлення їжі в моїй системі. "

Основна рада: "Не рахуйте калорій і не зводить їжу до цифр - 400 калорій з картопляних чіпсів і 400 калорій з авокадо - це не одне і те ж".

  • Гаряча вода з половиною лимона, 8 жидких унцій - 1 калорія
  • Фруктовий та овочевий смузі (свіжий салат, шпинат, селера, яблуко, груша, банан, лимонний сік, петрушка), 32 жидких унцій - 332 калорії

  • Салат (ракета, капуста, авокадо, помідор, капуста, огірок, сира квашена капуста, харчова дріжджова заправка, лимонний сік, коріандр, базилік, морські овочі), 16 унцій - 511 калорій

  • Додаток до травного ферменту Rainbow Light EnzyMend
  • Салат з капусти (капуста, огірок, паростки, помідор, сира квашена капуста, 3 ст. Дріжджової есенції, лимонний сік, коріандр, базилік, норі), 16 унцій - 276 калорій
  • Два сирі "тако", наповнені подрібненими волоськими горіхами, кмином, коріандром та сирим соєвим соусом, загорнуті в зелень капусти, 4 унції - 720 калорій

  • Темний шоколад 72 відсотки, 1 унція - 179 калорій

ЗАГАЛЬНІ ЩОДЕННІ КАЛОРІЇ: 2019

Вага: Кашіаро не важить, але носить "розмір 8".

Клієнти: Конфіденційно, але включає "кіноактрис і телевізійників".

Вкладка: $ 285 за одногодинну консультацію. Подальші півгодинні зустрічі повернуть вам 145 доларів за сеанс.

Режим фітнесу: Працює майже щодня протягом принаймні 30 хвилин, чергуючи з еліптичними машинами, біговими доріжками, плаванням, тенісом та велоспортом. Крафт тренується чотири рази на тиждень.

Індульгенції: Горілка, шоколад, вино, сир.

М.О .: "В основному живуть, як італійці, і насолоджуються прекрасними сезонними стравами, які ретельно готуються і їдять повільно".

Основна рада: «Я закликаю клієнтів зосередитись на харчуванні, як би хтось харчувався за цільової ваги. Це допомагає їм розпізнати розбіжності у виборі та кількості порцій - але ніякого підрахунку калорій! "

  • Одна чашка нежирного грецького йогурту, 8 жидких унцій, з жменею ягід, 4 унції та 1 столова ложка виноградних горіхів - 196 калорій
  • Зелений чай, 8 жидких унцій - 0 калорій

  • Салат (ракета, італійський тунець з калипо в оливковій олії, 3,5 унції, 1 столова ложка білої італійської квасолі, цибуля-шалот, жменька сухариків, свіжий лимон і 1 столова ложка оливкової олії), 24 унції - 506 калорій

  • Дитяча морква протягом дня, загалом 15-60 калорій
  • Яблуко - 95 калорій

  • Курка органічна смажена (всередині два цілих лимона, з теркою від трьох до чотирьох зубчиків часнику і 3 столовими ложками оливкової олії), ніжка і стегно - 331 калорія
  • Смажена цвітна капуста, 16 унцій - 125 калорій

  • Три скибочки медової роси - 135 калорій

ЗАГАЛЬНІ ЩОДЕННІ КАЛОРІЇ: 1448

Місце: Лос-Анджелес і Форт Коллінз, Колорадо

Вага: Від 128 до 132 фунтів

Клієнти: Конфіденційно, але від переможців Греммі та Оскара до чемпіонів Супербоулу та олімпійських спортсменів.

Вкладка: Від 125 до 285 доларів за візит до офісу. Від 2000 до 5000 доларів на день на місці.

Режим фітнесу: Їздить на конях три дні на тиждень, що "справді допомагає працювати в моїй серцевині, сідницях і стегнах - у всіх моїх проблемних зонах!" Інтервал бігає на біговій доріжці два рази на тиждень.

Індульгенції: Морозиво, органічні збиті вершки та французькі тости.

М.О .: «Я прибираю принаймні два рази на рік за допомогою Optimal Cleanse від East West Essentials і отримую 10 днів їжі за допомогою програми, з якою я працюю під назвою Paleta. Це мій спосіб піклуватися про себе та виділяти токсини. Наприклад, коли я прокидаюся, відчуваючи застуду, я уникаю молочних продуктів і зосереджуюся на продуктах з високим вмістом вітаміну С, таких як шпинат та полуниця. "

Основна рада: «Для багатьох своїх клієнтів я зосереджуюсь на продуктах, які допомагають стабілізувати гормональний баланс організму. Збалансування рівня цукру в крові протягом дня може мати величезний вплив на настрій, енергію і навіть сон. Середній переріз або різкий набір ваги - ознака того, що не врівноважується. Якщо там написано «нежирний, без цукру або без жиру», тоді не купуйте його. Це зруйнує ваш метаболізм. "

  • Вівсянка, 8 унцій, з рисовим молоком, 4 унції рідини, жменька сирого пекану, приблизно 1 унція, та ягоди, 4 унції, посипані зверху стевією та корицею - 483 калорії

  • Яблуко з 2 столовими ложками сирого мигдалевого масла - 224 калорії

  • Тортилья з коричневого рису торговця Джо, хумус, 2 унції, рукола, 8 унцій, мелена індичка, 4 унції та авокадо, 4 унції - 746 калорій

  • 2% грецького йогурту Fage, 7 унцій, з 2 столовими ложками лляного насіння, 2 столовими ложками зародків пшениці, стевією та корицею - 304 калорії

  • Палтус на грилі, нарізаний кубиками, 6 унцій, з ананасом, 4 унції - 350 калорій
  • Обсмажені овочі (червоний і апельсиновий перець, червона цибуля і спаржа), 6 - 8 унцій, змішані з коричневим рисом, 4 унції, з 1 столовою ложкою амінокислот Брегга і 1 чайною ложкою вершкового масла - 289 калорій