Рутина, яка дозволила Патріку скинути 50 кілограмів, - тренер Total Control
У серпні 2018 року Патрік вирішив схуднути і обрав програму зниження ваги Herbalife, яка допоможе йому досягти своєї здорової ваги. Сьогодні, після 22 тижнів цієї програми, він схуд 44 кг !
Чудо-продукти та рецепти? Зовсім не! Просто збалансоване харчування та здоровий спосіб життя, підкріплені продуктами Herbalife та тренерськими порадами.
Ось її розпорядок дня, який дозволяє досягти поставлених цілей щодо схуднення.
Будильник
Прогулянка з Пінкі
1,5 км пішки (близько 15 хвилин)
Обід
Обід із струшуванням Заміна їжі Формули 1 від Herbalife.
Виїзд на роботу
Перекус
Білкова закуска (булочка або батончик) з пляшкою з водою об’ємом 500 мл.
Обідати
Обід із струшуванням Заміна їжі Формули 1 Гербалайфу, салат і пляшка води об'ємом 500 мл.
Перекус
Білкова закуска (бар, персикове манго напій суміш , кава з високим вмістом білка ) з пляшкою з водою об’ємом 500 мл.
Ринок
Прогулянка з Пінкі від 2 до 3 км.
Зволоження
Випивши пляшку води об'ємом 500 мл, повертаючись із прогулянки.
Вечеря
Збалансована і барвиста їжа (білки та овочі - напр .: шашлик з курятини, обгортання, стейк) та пляшка води об'ємом 500 мл.
Напій з плоским животом
Випийте пляшку води з алое, з активна клітковина і пробіотики .
Програма втрати ваги Herbalife
Програма втрати ваги Herbalife - це поєднання збалансованого харчування, здорової активності та персоналізованої програми, адаптованої до вашої реальності незалежним членом Herbalife Nutrition.
Тріо Herbalife складається з заміни їжі Формули 1, Полівітамінного комплексу Формули 2 та Активатора клітин Формули 3. Разом це тріо забезпечує мікроелементи та макроелементи, необхідні для підтримки Вашого метаболізму та підтримки здоров’я.
Полівітамінний комплекс формули 2 приймається під час кожного прийому їжі, це допомагає метаболізувати вуглеводи, жири та білки. Він містить 24 необхідні вітаміни та мінерали, а також фолієву кислоту, кальцій та залізо.
Клітинний активатор Формула 2 містить ліпоєву кислоту, ресвератрол та окремі рослинні препарати, щоб забезпечити антиоксидантну дію, необхідну для підтримання гарного здоров’я. Антиоксиданти запобігають або уповільнюють окислення, нейтралізуючи вільні радикали, допомагаючи тим самим боротися зі старінням клітин.
План здорового життя
Програма Herbalife для схуднення, отже, не є чудодійним рецептом із чарівними продуктами (вони сповнені користі для здоров'я, але це не магія!), Вона повинна супроводжуватися реальною зміною звичок.
Все починається з збалансованого харчування, що складається з 30% білка, 40% вуглеводів і 30% жиру. Тому ваш план харчування повинен включати продукти та добавки, які забезпечують вам такий баланс. Здорове харчування має важливе значення для схуднення, 80% вашої втрати ваги буде пов’язано з вашим харчуванням, а 20% - вашими фізичними навантаженнями.
Все повинно супроводжуватися здоровими фізичними навантаженнями. Переміщення дозволяє активізувати обмін речовин, сидячи протягом багатьох годин, шкідливо впливає на організм: біль у суглобах, м’язова слабкість, погана циркуляція, збільшення маси тіла ... Не потрібно реєструватися в тренажерному залі та проходити багато годин на день навчання. Досить щодня інтегрувати здорові заходи, такі як ходьба, наприклад.
80% вашої втрати ваги буде пов’язано з вашим харчуванням, а 20% - вашими фізичними навантаженнями
Залишатися в гідраті - це також важлива звичка для розвитку. Важливо випивати щонайменше 2 літри води на день, оскільки вода необхідна для життєвих процесів організму та для підтримання міцного здоров’я.
Нова рутина Патріка
Ми ділимося з вами змінами способу життя Патріка, щоб показати вам, що режим, який включає здорове харчування та регулярні заняття, легко налаштувати. Ми знаємо, що внесення надто складних змін у ваше життя не буде реалістичним у довгостроковій перспективі.
Ось зміни, які вніс Патрік, які змусять його худнути.
Їжа
Виключіть ресторанне харчування (приблизно 5-6 ресторанних страв за тиждень до цього!) І поганий вибір меню, коли ви йдете.
Їжте більше. Замість того, щоб їсти щодня, він має триразове харчування та дві закуски. Дворазове харчування замінено заміною їжі Формули 1 Herbalife.
Замініть соки та лікер водою та підтримуйте споживання 2 літрів води на день.
Фізична активність
Він уже щодня гуляв зі своїм собакою, тому розтягнув їх і зрозумів зв’язок між витратами енергії та його програмою. Він збільшує час прогулянок, якщо споживає більше калорій, ніж очікувалося.
Його лічильник кроків дає йому гарну ідею, якщо він досить рухався протягом дня.
Улюбленець Патріка
Інші незначні зміни допомагають підтримати Патріка в його програмі та забезпечити йому енергію для руху та активності.
Total Control - один з його улюблених продуктів, який сприяє витривалості та покращує моторику, даючи щоденну енергію для більшого руху !
Алое є одним з його улюблених, незважаючи на всі переваги для здоров’я, а також на гарний смак. Він замінює тягу до лікерів !
Іншим продуктом, який він регулярно вживає, є напойна суміш персик-манго. Без цукру і містить 15 грамів білка, цей сік зволожує і задовольняє потребу в білку (отже, він зменшує голод, забезпечуючи необхідні поживні речовини), крім того, що є низькокалорійним. І, це на смак надзвичайно добре !
Роль тренера
Ці зміни способу життя прості, але необхідні. Подібно до того, як ми знаємо, що ваш план схуднення повинен бути реалістичним і вписуватися у ваше життя, ми знаємо, що він також має відбуватися через реальні зміни. Жодного чарівного рецепту !
Наша роль полягає в аналізі та оцінці вашої маси тіла та звичок у житті, щоб поставити реалістичну мету та підготувати для вас персоналізовану програму. Кожного тижня ми підбираємо з вами втрачену вагу, святкуємо ваші перемоги, допомагаємо підтримувати те, що перемагає, і знаходити рішення для перешкод, що заважають створити та підтримувати здорові звички.