Рутина в харчуванні Як правильно харчуватися - Персональний тренінг у Франкфурті
Темою здорового харчування вже займаються в початковій школі. Теоретично більшість людей також знають, що означає здорове харчування. І все ж багато основних принципів просто не можуть переважати, оскільки багато хто не знає, що здорова їжа також може бути смачною та простою у приготуванні.
Правильно худніть і живіть здоровим життям: це важливо, коли йдеться про харчування
Постійне обмеження дієти лише кількома продуктами не є здоровим. Найпізніше, коли з’являється тяга, ми часто викидаємо всі гарні дозволи за борт і б'ємо надто суворо в поживному відношенні. За цим йде сумління. Але це саме те, що ні в кого не повинно бути! За допомогою тяги організм лише демонструє, що перебуває у дефіцитній ситуації і потребує певних речовин.
Ті, хто хоче схуднути, часто зменшують не калорії, а кількість їжі. Однак постійне бурчання живота призводить до поганого настрою і змушує тіло почуватися млявим і млявим. Він деякий час компенсує відсутність поживних речовин із внутрішніх запасів, але коли вони витрачаються, з’являється тяга. Усі рекомендації з питань харчування мають на меті поінформувати людей про це та використовувати цю обізнаність для запобігання неправильному харчуванню.
Незалежно від того, йдеться про те, щоб жити здоровим у довгостроковій перспективі чи, нарешті, бажати схуднути належним чином: певні принципи важливі. Одним моментом, який також рекомендує ваш персональний тренер, є те, що їжа повинна бути якомога непереробленою. Краще купувати свіжі фрукти та овочі, уникати мікрохвильовок та готових страв. Готуйте самі і отримуйте значно більший вміст поживних речовин у цих продуктах порівняно з готовими продуктами. Ті, хто хоче зробити щось корисне для свого організму, відмовляються від непотрібних добавок і готують з високоякісних, свіжих інгредієнтів. Вони мають ще одну велику перевагу, крім кращого збереження вітамінів та мінералів. У вас значно менше калорій! Оскільки від вас залежить додати - або виключити - цукор та жири, ви будете жити набагато здоровіше та низькокалорійно з цими продуктами.
Особистий тренер Франкфурт: Нехай спорт і їжа стають звичними
Багато людей намагаються жити здоровіше і більше тренуватися. Вони міцно планують свій спорт у повсякденному житті принаймні раз чи два на тиждень і розглядають це як важливу зустріч, яку не можна відкладати. Чому б не бути так само з харчуванням? Звичайно, мова не йде про сувору догму, яка диктує час їжі та види їжі. Жодна дієтологічна порада не схвалює такого. Навпаки, в режимі дієти важливо, щоб ви знали, що ви хочете їсти протягом наступного тижня, наприклад. Приблизно сплануйте план харчування перед тим, як вирушати за покупками на вихідні, і відповідно купуйте продукти. Ви купуєте одні інгредієнти для запланованих страв свіжими, інші у вас є на складі. Ви уникаєте постійного запитання «Що я повинен їсти сьогодні?» І перш за все проблеми, яка виникає внаслідок такого поганого планування: їсти нічого! Зазвичай використовують готові продукти, а добрі наміри для самостійного приготування відкладають. Тому: нехай тижневий план дієти стане звичним!
Персональний тренер Франкфурта радить: Ви можете їсти це з чистою совістю
Як уже згадувалося раніше, продукти повинні бути необробленими. Тому використовуйте рис, а не макарони, і віддайте перевагу цільнозерновому рису. Він все ще містить усі важливі речовини, а також забезпечує цінні клітковини. Фрукти та овочі є в меню щодня, а також слід додавати в меню сирі овочі, яйця та трохи м’яса. Німецьке товариство харчування також рекомендує:
-
різноманітність
Їжте якомога різноманітніше і, перш за все, на рослинній основі. Уникайте без потреби багатьох молочних продуктів, які забезпечують невелику додану вартість, але багато калорій.
П’ять разів на день
Фрукти та овочі повинні бути в меню п’ять разів на день. Їжте якомога барвистіше, що має ту перевагу, що ви отримуєте майже всі вітаміни з фруктів та овочів.
повноцінне зерно
Покладайтеся на цільнозернові продукти, вони більш ситні і низькокалорійні. Вони також мають те, що потрібно для запобігання хвороб. Уникайте продуктів, виготовлених з білого борошна, і тим самим знижуйте ризик серцево-судинних захворювань.
жиру
Не відмовляйтеся повністю від жирів, але замінюйте тваринні жири рослинними. Вони також корисніші за продукти зі зниженим вмістом жиру.
Важливо ще одне: якщо можливо, покладайтесь на дієтичні продукти, що містять органічні продукти. Вони не надто обтяжують організм шкідливими речовинами, які зазвичай використовують у звичайному сільському господарстві (добрива та пестициди).