С. В. Леонберг

. Клацніть тут для розкладу руху .

Аеробіка:

леонберг

З роками до занять з аеробіки було додано здорову суміш вправ на витривалість, силу та розтяжку. Розтяжка також особливо важлива; Також можуть бути включені елементи йоги.

Наші уроки аеробіки складаються з 4 етапів:

Розминка - розминка і попередня розтяжка

Серцева частина - серцево-судинні тренування, спалювання жиру

Остигнути - розтягнутися і розслабитися

Потрібні: Кросівки, зручний одяг, ізоляційний килимок

Стиль кузова:

Спалювання жиру та формування - мета цього уроку.

Тут усі відповідні групи м’язів у тілі тренуються за допомогою гантелей або терапевтичних стрічок.

Тренування з гантелями зміцнює кістки та м’язи та пропонує широкий вибір варіантів тренувань; це також покращує міжм'язову координацію організму.

За допомогою Therabands м’язи тренуються за допомогою опору.

На цьому уроці аеробні тренування поєднуються з тренуванням м’язів: гантелі, кардіо та цілеспрямоване тренування шлунка, ніг та сідниць оптимізують спалювання жиру та тонізують м’язи одночасно.

Потрібні: Кросівки, зручний одяг, ізоляційний килимок

Бокс-аеробіка:

За цю годину ви дійсно зможете потренуватися - і потренувати витривалість, силу та гнучкість.

Прийоми кікбоксингу та аеробні елементи поєднуються в насичені вправами вправи.

Поліпшується серцево-судинна система, посилюється жировий обмін; активна профілактика серцево-судинних захворювань.

Заняття аеробікою з боксу складається з наступних частин:

Розслаблений вправами з великим ударом

Силові вправи (віджимання, присідання)

Охолодження (розтягування та розслаблення)

Потрібні: Кросівки, зручний одяг, ізоляційний килимок

Степ-аеробіка:

Степ-аеробіка - це вид тренувань на витривалість з різними хореографіями різної інтенсивності, що супроводжуються спеціальною музикою; такт визначає темп,

Покращується серцево-судинна система, тренуються м’язова сила та витривалість, виводяться токсини, тренується координація та рухливість.

Крок можна регулювати по висоті до будь-якого рівня фізичної підготовки, щоб люди з різним рівнем підготовки могли тренуватися разом.

Це тренування легко для суглобів та інтенсивне серцево-судинне тренування, піднімаючись і вимикаючись. У зв’язку з цим як сила, так і витривалість м’язів ноги та серцевини, а також координаційні навички спеціально тренуються.

Потрібні: Кросівки, зручний одяг

ZUMBA®

Ідеально підходить для всіх і всіх! Кожен клас Zumba® призначений для того, щоб об’єднати людей, які зможуть потім тренуватися та веселитися разом.

Ось як це працює

У нас "тренування" не сприймається як така. Ми поєднуємо рухи низької та високої інтенсивності, щоб створити інтервальне тренування, яке нагадує, що ви на танцювальній фітнес-вечірці. Отримавши латиноамериканські та світові ритми, ви зрозумієте, чому заняття фітнесом Zumba® часто не сприймають як тренування. Мега ефективний? Так, мега весело? Але дещо так.

переваги

Повне тренування, що поєднує в собі елементи фітнесу, кардіо та нарощування м’язів, а також вправи на рівновагу та гнучкість. Щоразу, коли ви виходите з класу, ви просто сплескуєте енергією і просто почуваєтесь чудово!