Садівництво споживає калорії евідеро
Сонце світить, птахи цвірінькають, свіже повітря запрошує вийти на вулицю. Хто хоче сходити в затхлий тренажерний зал? Хороша річ: вам не потрібно, тому що ви також можете добре тренуватися на відкритому повітрі, і вам навіть не потрібно робити пробіжки. Натомість відвідайте свій сад. Оскільки садівництво корисне для тіла та розуму - абсолютно безкоштовно.
Сад фітнес-центру: робота на свіжому повітрі зміцнює серцево-судинну систему, сприяє спритності та м’язам, захищає від остеопорозу, депресії та млявості. А садівництво витрачає більше калорій, ніж секс. Але за задоволення робити щось задовольняюче на свіжому повітрі іноді доводиться платити болем. ниючий, Однак проблем з колінами та спиною можна уникнути.
Чому садівництво так вимотує?
Стогін і стогін супроводжують садівництво. Навесні, коли садівник-хобі повертається до роботи після місяців вимушеного простою, але також влітку з обрізанням живоплоту та восени з пересадкою, задоволення від задоволення на свіжому повітрі іноді доводиться оплачувати болем. Спина одного страйкує, коліна іншого відмовляються працювати, не кажучи вже про болі в м’язах після перших садівничих робіт: копати, прополювати або викопувати з роками стає все важче.
Сад може бути безкоштовна фітнес-програма Пропозиція. Одна година роботи на свіжому повітрі споживає в середньому 380 кілокалорій, трохи менше, ніж гольф (388 кілокалорій), віндсерфінг (388 кілокалорій) та більше години активного сексу (360 кілокалорій). Ті, хто регулярно працює в саду, зміцнюють серцево-судинну систему, сприяють спритності та м’язам та захищають себе від остеопорозу. Денне світло також є ефективним засобом від депресії та млявості.
Однак візьміть М'язи та сухожилля раптовий незвичний штам нудить. Ті, хто регулярно відвідує гімнастику або водну аеробіку, бігає підтюпцем або плаває, підтримують суглоби та м’язи більш гнучкими та гнучкими, ніж ті, хто не любить спорт. Регулярні Тренування серцево-судинної витривалості як швидка ходьба або їзда на велосипеді підвищує витривалість - це полегшує реконструкцію великих садів. Тоді це повинно розтягнути не забути. Вечірня ванна творить чудеса проти жорстких кінцівок і болючих м’язів після особливо напруженої роботи. Гімнастика вранці після того, як розслаблює м’язи, напружені протягом ночі.
Як уникнути болю та м’язових карт під час садівництва?
Якщо сад буде використовуватися як фітнес-центр, тіло в основному має зробити невеликий, перед більшим використанням Фаза розминки бути наданим. Отже: не починайте копати та розподіляти компост відразу, а, можливо, спочатку зріжте або згрібайте троянди.
Після розігріву він спускається до потрібного, а саме пряме ставлення в. Сила повинна надходити від ніг при підйомі або перенесенні вантажів. Це запобігає болю в спині та суглобах. Крім того, застосовується наступне: Навіщо носити щось, що також можна перетягнути згодом або упакувати на тачку?
Важка атлетика - це дисципліна, до якої садівникам-любителям не потрібно бути придатними. Тому: на роботі бути поміркованим та зверніть увагу на дружню роботу. Копання, посадка, бруківка, розчистка, зрізання дерев та кущів повинні кидати виклик м’язам спини, а не за рахунок міжхребцевих дисків.
Перебільшення згідно девізу: «Я швидко це закінчу» шкідливі, коли тіло вже давно подало сигнал «Стоп». Такі ситуації найімовірніше спричинять нещасні випадки. Так краще, багато невеликих перерв і послабити важку роботу, присідаючи при легшій роботі. Ні в якому разі не можна дозволяти амбіціям керувати вами. Бур’ян не тікає, і завтра ви побачите їх краще, ніж сьогодні, тому що вони ростуть.