Садівництво вбивць калорій - години консультацій лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 264. Уникайте використання роботизованих газонокосарок та бензинових машин або машин, що харчуються електрикою. Як садівництво допомагає схуднути.

Садівництво - це не тільки чудовий спосіб урівноважити стресові будні, але це також корисно для вашого здоров’я та струнких ліній, особливо в той час, коли майже всі сидять занадто багато. Викопування, посадка, обрізка та прополювання є ефективними тренуваннями для всього тіла, споживання калорій не слід недооцінювати.

Робіть якомога більше вручну

Залежно від інтенсивності роботи, в саду можна спалити від 200 до 400 додаткових калорій на годину. З точки зору здоров’я та екології найкращий спосіб керувати автомобілем - це робити якомога більше вручну та обходитися без електрики та пристроїв, що роз’їдають газ. Це стосується як газону, так і живої огорожі. Особливо велика кількість калорій спалюється при рубанні деревини, а саме близько 500 кілокалорій на годину.

Садівництво чуттєве, розслаблене, замінює тренажерний зал і має медитативний характер. Для багатьох людей робота на селі є навіть терапією. Садові ділянки, в прямому сенсі цього слова. Напружений темп і турботи розчиняються. Ті, хто садить, копає, але не розмножує. Просто розгляд квітів і рослин розслаблює, знижує артеріальний тиск, знімає біль і знімає занепокоєння, краще за будь-який антидепресант.

Ось як це робиться:

Садівництво складається з усього, що належить до повного тренувального тренування: витривалості, сили та гнучкості.
Живі огорожі не стрижте верстатом, а знову вручну. Це зміцнює всі м’язи рук, спини, живота і плечей, тобто саме ті ділянки, якими постійно нехтуємо в офісній роботі.
Якщо ви натискаєте ручну газонокосарку замість електричного або бензинового приладу протягом 60 хвилин, ви спалите додатково від 400 до 500 кілокалорій за допомогою цього тренування для всього тіла.
Не використовуйте роботизовані газонокосарки. У той час, коли майже кожна друга людина занадто товста, такі речі - поганий жарт.
Не поливайте садовим шлангом, а лійкою. Ви не тільки економно вживаєте воду, але й спалюєте незліченні калорії з кожним курсом.
Не дозволяйте рукам звисати, коли тягнете лійку, але напружте м’язи надпліччя. Таким чином ви ще більше збільшуєте споживання калорій.
Не завжди садівництво повинне бути спітнілим. Навіть півгодини збирання або зрізання квітів спалює близько 100 кілокалорій. Це приблизно те саме, що біг підтюпцем протягом десяти хвилин.
У вас немає власного саду? Допоможіть сусідові чи друзям. Остання тенденція - партизанське садівництво. Ви садите кілька цибулі чи квітів у порожніх куточках міста, або нещодавно овочі.
Згинаючи коліна при згинанні або згинанні, тримайте спину якомога більше прямо.
Піднімаючи, зігніть коліна і носіть вантаж близько до тіла.
Уникайте ривкових рухів.
Не перевозіть важкі вантажі відразу, розділіть їх на менші порції і пройдіться кілька разів.

Висновок:

Садівництво здорове і робить вас стрункими, але лише якщо ви обходитесь без усіх нещасних, енергійних та шумових машин, а натомість більше напружуєте власні м’язи. Якщо тоді ви свідомо ввімкнете всі свої почуття, садівництво навіть стає справжньою медитацією.