Садівництво за допомогою артриту Поради щодо запобігання болю в суглобах

Останнє оновлення 17 жовтня 2019 р

садівництво
Садівництво може бути безболісним хобі для людей з артритом - все, що вам потрібно - це трохи планування та творчості.

Кілька комбінацій клавіш та налаштувань можуть зробити садівництво можливим для кожного, каже Хайді Сіберт, ландшафтний архітектор із компанії James Martin Associates у Чикаго. Сіберт, яка страждає на псоріатичний артрит, є пристрасним прихильником садівничого підходу, який називається благоустрій садів.

Забезпечити сади багатьма лікарями як вид фізичної, психологічної та соціальної терапії, спеціально розроблений, щоб бути більш доступним для людей з особливими потребами та обмеженнями. Утримання вашого двору в межах легкої досяжності є ключовим для людей з артритом.

Лише за допомогою кількох налаштувань ви можете зробити це в будь-якому масштабі та побалувати себе схильністю до квітів, овочів або озеленення рослин. Почніть з виявлення потенційних обмежень та пошуку шляхів обійти кожен. Ось кілька ідей:

Підніміть свій сад на вищий рівень

садівництво
Якщо вам важко нахилитися або нахилитися, щоб працювати у своєму саду, наблизьте сад до себе! Спробуйте квіткову коробку або підняту клумбу, щоб виключити нахили. Підняті грядки, контейнери або посадкові столи можуть зменшити навантаження на коліна при копанні та прополюванні.

Підняті ліжка можна зробити постійними, утримуючи їх за допомогою дерев’яних, цегляних або кам’яних стін, які довго залишатимуться на місці. Подумайте про те, щоб найняти когось, хто допоможе у початковій установці; опинившись на своєму місці, сад - це ваш, який можна садити і насолоджуватися!

Для тимчасового або портативного рішення ви можете вирощувати свій сад у горщиках або інших контейнерах. Це особливо ідеально для квартир та невеликих дворів. Для рослин, які ви хочете пересуватися, ви можете зберегти суглоби за допомогою легкого пінополістиролу або пластикових горщиків. Якщо ви високі, наповніть на 1/3 арахісом пінополістирол, який допоможе з дренажем і зменшить вагу.

Використовуйте інструменти, що сприяють сумісності

Інструменти з довгою ручкою, що дозволяють стояти, не нахилятися, та зручні для захоплення ручні інструменти - любителі садівництва. Ви можете додати вкладення, які розширюють ручки інструменту, щоб скористатися важелем.

допомогою
Придбайте наколінник або навіть візок для скутерів, на якому можна сісти під час прополювання. Це не дозволить вам нахилятися чи нахилятися, але обов’язково час від часу вставайте і розтягуйтесь.

Ви можете побачити більше наших порад та ідей щодо корисних садових інструментів.

Нехай ваші більші/міцніші суглоби виконують роботу, якщо це можливо. Замість того, щоб піднімати предмет пальцями, спробуйте використати долоню, передпліччя або навіть лікті. Під час носіння тримайте предмети біля тіла. Під час роботи стояти або сидіти прямо, і часто міняйте пози.

Часто робіть перерви

Коли ти займаєшся садівництвом, артрит може посилити біль, якщо ти не відпочиваєш суглобами належним чином. Зупиніть і понюхайте троянди та випийте склянку лимонаду. Добре зароблені, часті перерви дозволяють оцінити красу свого подвір’я, спланувати наступні справи та зробити більше, перш ніж втомитися.