Салат для схуднення з лососем та авокадо - блог
На дієті їжеві салати - чудовий спосіб добре харчуватися, розважаючись, зберігаючи при цьому свої цілі для схуднення. Цей салат з лососем та авокадо містить 340 калорій на 100 грам.
Вона має ту перевагу, що забезпечує поживні елементи, необхідні організму, достатньою кількістю білка та багатьма поживними речовинами вітаміни завдяки сирим фруктам та овочам. Дуже легко зробити, це порадує всю сім’ю.
Також готуйте в менших кількостях і подавайте на початку їжі.
Інгредієнти для двох людей
- два стиглих авокадо - чотири скибочки копченого лосося або копченої форелі - сира червона цибуля - 100 грам руколи або месклуну - грейпфрут - 25 кл вершковий сир або нежирний сир - свіжий коріандр - лимонний сік - гірчиця - бальзамічний оцет - оливкова олія
Підготовка
- Наріжте авокадо невеликими кубиками. Помістіть їх у салатник і збризніть їх лимонним соком, щоб вони не почорніли. Копчений лосось наріжте тонкою соломкою. Підготуйте цибулю і подрібніть його дуже дрібно. Наріжте грейпфрут кубиками. Додайте ці інгредієнти в салатник і обережно перемішайте, щоб не розчавити кубики авокадо та грейпфрута.
- Готуємо вінегрет, с вершковий сир що ви будете бити гірчицею, олією і оцет. Не майте важкої руки на оливковій олії: воно додає додатковий смак, але вершковий сир вже привносить в цей соус гладкість.
Ви також можете додати сік половини лимона. Приправити на свій смак. Подрібніть свіжий коріандр і додайте його до цього препарату, посоліть і поперчіть.
- Розкладіть салат по тарілках: спочатку додайте грядку з руколи або змішаної зелені, залежно від ваших уподобань. У центр насипте суміш лосось-авокадо-грейпфрут. Нарешті, покрийте його соусом з вершкового сиру та коріандру.
Майте на увазі, що завжди краще не класти на тарілки занадто багато соусу і подавати його збоку! Ви можете подати цей салат у супроводі невеликих тостів сільського хліба, попередньо підсмажених у духовці, вони принесуть привітальний штрих хрускіт.
Це рецепт для схуднення легко вписується в дієтичну програму. Пристосуйте його відповідно до своїх смаків та бажань та подумайте про варіювання супроводжуючих його овочів та фруктів. Вам не подобається кінза? Замініть кріп на лосося.
Що робити, якщо замість цього ви спробували салат зі шпинату і місце ракети ? Калорійність, без різниці. Подумайте про сезонні продукти, завжди дешевші та якісніші. Якщо ви любите часник, включіть його у всі свої рецепти, це найкращий союзник для здоров’я та фізичної форми.
Нарешті, не забувайте добре жувати під час їжі і не пити занадто багато води: це, як правило, роздуває шлунок і розбавляє миску з їжею, викликаючи відчуття повноти коли ваш організм має не всю харчову цінність.