Салат - хрусткий, корисний і свіжий
Ситна домашня кухня в літні місяці? Це не завжди повинно бути. Багато з нас віддають перевагу легким стравам влітку, освіжаючим і живим. Свіжий хрусткий салат - це добре і на смак!
Чому ви швидко зголодніли після салату айсберг
Коротко, ментальна арифметика. Листовий салат на 95% складається з води і не такий поживний, як ви думаєте. 100 г салату айсберг містить лише 4,3 мг вітаміну С, салату - удвічі більше, а крессу - у 15 разів більше! Щоденна потреба у вітаміні С становить щонайменше 100 мг. Ти рахував? Оскільки цей приклад показує, що вам слід з’їсти більше 1 кг салату, щоб отримати достатню кількість вітамінів та поживних речовин. Не просто їжте зелений салат, а барвисте поєднання сезонних овочів та фруктів з регіону. Поєднуйте різні салатні салати, такі як дубовий лист, Lollo Rosso та Lollo Bionda - це також приносить кращу суміш поживних речовин та вітамінів на тарілку.
Багато вітамінів влітку
Чим барвистішим буде ваш салат, тим більше вітамінів та поживних речовин ви знайдете у своїй мисці. Справжня зірка - це наша хрусткий вітамінний салат. Складається з моркви, редиски, перцю, помідорів та кресу. У 20 г крессу лише більше вітаміну С, ніж у яблуці. Паприка також є джерелом вітаміну С, лимони не встигають.
Вам не потрібно турбуватися, якщо ви хочете, щоб ваш салат був трохи солодшим. За допомогою кількох хитрощів маринад смакує фруктово-солодким. З абрикосовою заправкою в поєднанні з Козячі кульки та суміш салату створює вдалий перехід від класичного салату.
Порада: Ваша пов'язка завжди повинна містити трохи жиру, наприклад, оливкової або ріпакової олії, щоб ваше тіло могло засвоювати жиророзчинні вітаміни (наприклад, бета-каротин та вітамін Е).
Салат, який наповнює вас
Якщо після миски салату ви не відчуваєте себе досить ситим, просто їжте свіжа випічка до. Зокрема, цільнозернові рулетики надовго прогонять ваш голод. Або ви змішуєте заповнення баз безпосередньо в салат: макарони, рис, кус-кус, квасоля, горох, м’ясо, риба та сир роблять ваш салат основною стравою.
Останнє, але не менш важливе: Завжди поєднуйте свіжі овочі з достатньою кількістю білка, ненасичених жирних кислот і клітковини. Чим кольоровіше та різноманітніше, тим краще.
До речі, нашим гостям він подобається класичний: салат "Кесер", хрусткий курячий салат та салат із смаженої курки - одні з найпопулярніших салатів. Але ви також можете з'їсти багато наших нових салатних творінь, які ми пропонуємо.
І з тих пір, як ми розпочали обгортання, салати, йогурти та соки, також інноваційні Поштова скринька Ви також можете надіслати освіжаючі альтернативи подалі від столичних районів у сільській місцевості та для малих потреб насолоджуйтесь безпосередньо на роботі.