Салат; Калорії Ось так зелень стає калорійною бомбою
Обережно: зелень також може товстіти!
Тепла погода вже в стартових блоках, але фігури для топів, футболок та шорт ще довго чекають?! Рішення: тарілка макаронів проти однієї велика порція салату Обманювати?! Це не виходить - принаймні, якщо ви потрапите в наступні 7 пасток, ваша Калорії салату масово отримує!
Їжте все, що хочете - без жалю совісті. Відкрийте для себе асортимент Shape від foodspring.
Сир в салаті: калорії з жиру
Фета, моцарела, брі, гауда, пармезан ... Сир є дуже популярним інгредієнтом багатьох салатів, але в ньому є все: гауда, наприклад, забезпечує близько 350 калорій і 27 грамів жиру на 100 грамів, Навіть пармезан понад 400 калорій і 29 грамів жиру! Незважаючи на сирний салат в Дефіцит калорій залишатися, що вам абсолютно потрібно для схуднення, може швидко стати важким.
Краще: Природно беруть низькокалорійні та нежирні сорти сир.
М'ясо з ризиком жиру
На перший погляд м’ясо виглядає ідеальним Їжа, що вбиває жир: Багато білка, мало вуглеводів, добре наповнює. Особливо популярною є курка Втратити вагу рекомендується знову і знову. Проблема: в салаті часто паніроване або смажене м’ясо птиці використовується, і його немає з найвищими харчовими цінностями. Також жирніше шинка або смажені Бекон не є найкращим вибором, коли справа стосується вашого калорійного балансу.
Краще: пісна шинка взяти або курячі смужки на грилі покласти в салат. Як правило, слід триматися подалі від панірованого м’яса.
Заправка калорійної пастки
Яку б ви хотіли: французьку заправку, оцтову олію чи американську ?! На жаль, все це невдалий вибір, оскільки заправки роблять кожен здоровий і калорійний салат справжнім Жирові бомби буде! Зазвичай вони вгору Основа з майонезу, крем-крем або крем або підсолоджений цукром. Особливо неприємно: Готові пов'язки з супермаркету також доступні як Легкі вироби, але такі добавки, як підсолоджувачі або підсилювачі смаку, підозрюють у стимулюванні апетиту. І навіть якщо масло містить дуже корисні жири - воно є і залишається одним із них найбагатша на калорії Їжа абсолютно.
Краще: Дозуйте олію лише економно та Змішуйте пов'язки самостійно замість використання готової продукції. Гірчиця, йогурт або сметана - значно нижча калорія, альтернатива вершкам тощо! Якщо ви їсте в ресторані, можете взяти своє Салат без заправки замовляйте і просіть оцту та олії або принесіть заправку окремо, тоді ваші овочі не будуть плавати надлишок калорій.
Гарнір до салату: калорії з хлібного кошика
Подається з кожним салатом у ресторані: кошиком з Рулети з піци або скибочки багета і трав’яне масло або айолі. І чесно кажучи, коли перед носом кладуть запашний, можливо, навіть теплий хліб шматочками завбільшки - хто може сказати ні?! Дурний для вашої фігури, тому що з кожним укусом ви поповнюєте прості вуглеводи, які є вашими Рівень інсуліну парити що Спалювання жиру загальмувати і змусити вас знову зголодніти через короткий час. У поєднанні з айолі або трав’яним маслом ви все одно завантажуєте тонн жиру та калорій додатково. Це не повинно бути!
Краще: З очей геть з серця геть Замовте хлібний кошик ще до того, як він потрапить на ваш стіл. Якщо ви вдома і шматок хліба є для вас частиною салату, ніщо не говорить проти скибочки Цільнозерновий хліб. Наприклад, замість трав’яного масла, що залишилося, ви можете нежирний вершковий сир або сир брати.
Інгредієнти перевіряють наявність салату: калорії також у здорових інгредієнтах
Авокадо, горіхи, лосось, насіння соняшнику ... всі інгредієнти надзвичайно здоровий є, безперечно, бо вони доставляють вас здорові жирні кислоти та високоякісний білок. Але, на жаль, вони також трохи збільшують ваш калорійний бюджет!
Краще: Вам не потрібно залишати своїх улюблених, навіть не в раціоні - просто економно дозуйте їх, а замість цього сутенерте свій салат разом з іншими наповнення постачальників білка, таких як зварені круто яйця, тунець у власному соку або бобові кожен вид.
Нескінченні калорії в салаті: антипасті
На перший погляд здоровий, на другий справжній Калорійність бомби: Антипасті. Тому що за ним немає нічого іншого, як овочі, плаваючі в олії, які, як правило, не містять багато вітамінів. Це надзвичайно смачно і має багато смаку, але якщо 100 грам в’ялених помідорів, оливок, артишоків, баклажанів, цуккіні та ко в олії легко понад 250 калорій а деякі з них можуть бути наповнені вершковим сирним кремом або щось інше, тоді ви можете додати, що ваш Калорії салату без кінця отримує ...
Краще: Дуже легко багато свіжих овочів без начинки!
Каларійний бомбовий салат: грінки
Вони маленькі, квадратні і виглядають досить невинно: грінки популярні як Топінг посипати салатом. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, що ви насправді їсте і як це робиться?! Грінки - не що інше, як білий хліб або багет - Але мало того, що стосується того, що я вам щойно пояснив щодо хлібного кошика, стосується і сухариків смажена в великій кількості олії - вони вбирають жир, як губка, і мають такі ж якості відсутність клітковини більше - просто порожні калорії.
Краще: Опускаємо! Той, хто сумує за цим відчуттям «хрускіт», може столова ложка горіхів або насіння Посипте салат.
Готовий салат: (Не) альтернатива
Замість того, щоб робити це самостійно, ви любите захопити один на обід готовий салат в супермаркеті ?! Або замовити салат Капрезе або Цезар в італійському ресторані за рогом ?! Це також може дуже швидко закінчитися в результаті невеликої калорійної катастрофи - тут, у таблиці калорій, у мене є кілька для вас популярні салати складено. І пам’ятайте - значення на 100 грам. З великою тарілкою для салату багато чого швидко з’єднується!
- Сирний салат: 212 калорій
- Салат з макаронів: 192 калорії
- Insalata Caprese: 178 калорій
- Салат "Цезар": 164 калорії
- Шаруватий салат: 120 калорій
Рецепти салатів: так ти робиш це краще
Вам цікаво, як ви це робите Підтримання калорій у салаті без шкоди для смаку? Тоді спробуйте наступний рецепти корисних салатів:
Які ваші Улюблені рецепти? І який салат - Калорії чи ні - ви просто не можете обійтися без ?! Написати мені!