Салат не робить вас худими! Втрата ваги та баланс калорій

Салат не робить вас худими! - Втрата ваги та баланс калорій

Ви правильно прочитали. Ви не станете стрункішими від салату. Так само піца також не змусить вас страждати ожирінням.
Як тоді все одно працює втрата ваги?
Щоб прояснити це питання, ми повинні почати з так званих "калорій" на самому початку. Як "калорії" ми називаємо неприємні дрібниці, які особливо містяться у смачній їжі. Власне кажучи, кілокалорії (ккал) є позначенням енергії, що міститься в їжі.
Ця енергія складається із складу білка, вуглеводів та жирів. (Клацніть тут для публікації в блозі про основні поживні речовини), кожна з яких забезпечує різну цінність енергії.
Ось огляд:
1 г вуглеводів в † ’

1 г жиру В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В в в ’’

1 г білка В В В В В В В В В В В В В В В в в ’’

Енергія, яку ви щодня додаєте собі через їжу та напої, потрібна організму для життя. Твоє тіло потребує енергії для виконання будь-яких функцій - від дихання до змагальних видів спорту.
Якщо взяти загальну кількість енергії, яку потребує ваше тіло щодня, тобто опіки в кілокалоріях, тепер ви можете контролювати, набираєте вагу, зберігаєте вагу чи худнете.

Тепер ми трохи наближаємось до всього. (Клацніть тут, щоб розрахувати добову потребу в калоріях)
Отже, щоб схуднути зараз, ви повинні постійно споживати менше кілокалорій, ніж ваше тіло спалює за цілий день. Якщо організм не отримує достатньо енергії з їжею, він починає отримувати її з власних джерел.
Джерелом, яке шукає більшість, є жир в організмі. Щоб втратити якомога більше жиру в організмі, слід подбати, як мінімум, про підтримку спортивного рівня в раціоні та про достатнє споживання білка (пост у блозі?), Щоб захистити м’язи. (Додайте статтю в блозі про кардіо в дієті)
Зараз існують різні способи боротьби з цим дефіцитом калорій.

Понеділок	Вівторок	Середа	Четвер	П’ятниця	Субота	Неділя	Таблиця балансу
- 500 ккал	- 500 ккал	- 500 ккал	- 500 ккал	- 500 ккал	- 500 ккал	- 500 ккал	- 3500 ккал

Понеділок	Вівторок	Середа	Четвер	П’ятниця	Субота	Неділя	Таблиця балансу
- 700 ккал	- 700 ккал	- 700 ккал	- 700 ккал	- 700 ккал	+- 0 ккал	+- 0 ккал	- 2800 ккал

Існує незліченна кількість інших способів розподілити калорії, і з прикладу 2 ви можете бачити, що вам не потрібен дефіцит калорій щодня, щоб остаточно схуднути. Важливий баланс, і саме тут виникає посилання на заголовок цієї статті… Салат або піца нічого не змінять - наслідок є запорукою довгострокового успіху клієнтів.

Ви зацікавлені почуватись добре у своєму тілі з нашою допомогою? Погляньте на наші пропозиції або зв’яжіться з нами безпосередньо. Будемо раді бачити Вас!

---