Салат з авокадо та грейпфрута - низький або жирний

Щоб зробити ваші обіди в офісі чи будинку здоровими та поживними, ми придумали ідею: салат з авокадо та грейпфрута. Авокадо містить 73% води, 15% жиру, 8,5 г клітковини і 2% білка, і ідеально підходить, коли ви сидите на дієті. Серед фруктів грейпфрут має високий вміст води, а також вітаміну С. Разом з авокадо він створює ідеальну та здорову суміш.

інгредієнти

2 авокадо
150 грам руколи
2 грейпфрута
Лимон
Оливкова олія
Сіль
Перець

Спосіб приготування

Кожен авокадо розріжте навпіл і очистіть від шкірки.

Смажте на грилі приблизно 3 хвилини після того, як збризнете трохи оливкової олії та приправте сіллю та перцем.

Після того, як він набуде кольору, наріжте довгі скибочки і додайте їх у миску.

Окремо очистіть грейпфрут, поріжте його на кілька скибочок і додайте разом з руколою в миску. Додайте трохи лимонного соку, солі, перцю і перемішайте.

В кінці додайте скибочки авокадо.

переваги

Авокадо містить 73% води, 15% жиру, 8,5 г клітковини і 2% білка. В одному плоді авокадо містяться вітамін В6, вітамін С, вітамін Е, калій, жирні кислоти Омега-3. Плід містить більше натуральної клітковини, ніж будь-яка інша, корисна для травлення. Регулярне вживання авокадо сприяє підвищенню рівня хорошого холестерину в організмі та зменшенню рівня поганого. Він зміцнює імунітет і підтримує здоров’я нервової системи.

Грейпфрут багатий на вітамін С, вітамін А, калій, цинк, фосфор, марганець та мідь. Регулярне вживання грейпфрута прискорює метаболізм, допомагає організму виводити токсини і знижує рівень холестерину.