Салат з кольрабі з низьким вмістом вуглеводів із шматочками яблук - МИ ПУТИМО

Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.

Останнє оновлення: 14 листопада 2019 року

Опубліковано: 02 червня 2019 р

Завжди готувати кольрабі і їсти її як гарнір? Більше ні! Ось смачний салат з кольрабі з низьким вмістом вуглеводів із фруктовими шматочками яблука!

Низький вміст вуглеводів, швидкий у приготуванні та надзвичайно смачний - все це описує наш салат з кольрабі. Спробуй це!

Чому в цьому салаті з кольрабі мало вуглеводів? Ну, чесно кажучи, всі ми їмо занадто багато вуглеводів.

Це не означає, що вам слід повністю відмовитись від вуглеводів.

Тільки якщо є альтернатива, ви повинні надавати їй пріоритет раз у раз. З одного боку, ви дізнаєтесь багато нових страв.

Ви можете дізнатись у цьому дописі

Оскільки цей салат з кольрабі є і повинен залишатися з низьким вмістом вуглеводів, не слід додавати в рецепт занадто багато яблук.

Ви також можете замінити шматочки яблук. Просто погляньте на нашу таблицю фруктів з низьким вмістом вуглеводів.:)

Салат з кольрабі з низьким вмістом вуглеводів з яблуком

інгредієнти

1 середня кольрабі
1 невелике яблуко
6 редисок
1 жменя змішаних горіхів: волоські, фундук
1/2 пучка трав: зелень цибулі, цибуля, кресон, петрушка
1 чайна ложка лляного насіння
3 ст. Ложки оливкової олії
1 ст ложка яблучного оцту
1 чайна ложка гірчиці
сіль і перець

підготовка

Зауваження

Які інгредієнти роблять салат з кольрабі низьким вмістом вуглеводів та корисним для здоров’я

Кольрабі

Завдяки своєму приємному і ненав’язливому аромату кольрабі є ідеальною основою для смачного салату. Він також хрусткий і надає салату особливий фактор хрусткості.:)

Оскільки наш салат з кольрабі сирий, вітаміни та поживні речовини не втрачаються. Особливо вітамін С надзвичайно чутливий до нагрівання. Їх ви можете знайти в салаті. А також мінерали калій, кальцій, магній і залізо. А крім того, лише 27 калорій на 100 грамів.

Яблуко

Він стає фруктовим завдяки шматочкам яблук. Ви можете вибрати один із різних сортів яблук. Від солодкого до кислого все включено. У цьому рецепті ви знайдете яблуко «Золотий смак». Це компенсує невелику різкість кольрабі.

Якщо це для вас занадто солодко, ви можете взяти кисле яблуко Гренні Сміт.

Але не має значення, який сорт яблука ви вибрали. Щоб салат з кольрабі мав низький вміст вуглеводів, не слід вживати його занадто багато. Якщо ви приймаєте це дуже суворо, ви дійсно повинні брати дуже мало.

редька

Око теж їсть і йому потрібно трохи кольору. Чи не буде червоним? Для цього відмінно підходить редис. Вони складаються на 95% з води і тому містять лише 15 калорій на 100 грам.

Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, вам слід регулярно їсти редис. І не лише тому, що в них мало вуглеводів. Вони також містять багато калію, натрію, магнію, фосфору, вітамінів С та вітамінів групи В.

Ці інгредієнти не повинні бути відсутніми в будь-якому господарстві з низьким вмістом вуглеводів

Рекламні посилання Amazon з комісією

Трави

Петрушка, кріп, цибуля чи кервель? Неважливо.:) Головне - багато зеленого! Але трави відповідають не лише за колір. Вони вносять смак у страву. І вони можуть допомогти вам схуднути.

Загалом, 16 трав, як кажуть, розплавляють любовні ручки.

Насіння льону та горіхи

Насіння льону супер здорові. Вони є місцевою суперпродуктом. Змішуйте лляне насіння з крупами, смузі, млинцями, хлібом та салатами. Вони забезпечують безперешкодне травлення та містять багато омега-3, який може боротися із запаленнями в організмі.

Суміш різних горіхів округляє салат з кальції з низьким вмістом вуглеводів. Горіхи корисні для нашої циркуляції та серця і містять багато корисних жирів.

Як приготувати салат з кольрабі

Якщо ви хочете взяти салат для роботи з собою, це не проблема. Ви можете упакувати його в гвинтову банку і покласти в кишеню. Тільки з яблуками це стає дещо критичним. Він стає коричневим, як тільки надто довго знаходиться в повітрі.

Ви можете запобігти цьому двома способами:

Або поріжте його свіжим і посипте ним салат з кольрабі безпосередньо перед їжею.

Або ви посипаєте лимон свіжорізаними шматочками яблук. У той же час це гарантує, що салат стає трохи кислотнішим. Так вам буде потрібно менше оцту.

Тримайте салат у холодильнику, щоб згодом він став смачним та свіжим.

Наш висновок

▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз

Низькокалорійний, здоровий і легкий - саме те, що стосується жарких температур. Салат забезпечує вас великою кількістю вітамінів та поживних речовин. І це також справді смачно:)

Якщо ви хочете, щоб ваш салат з кольрабі залишався з низьким вмістом вуглеводів, не переборщуйте з шматочками яблук. Або заздалегідь замініть яблуко іншим фруктом або овочем.

Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.