Салат з локшини для схуднення з овочами з курки та кунжуту

овочами

ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кількість людей: 4
  • 200 г китайської локшини
  • 100 г замороженого горошку
  • 50 г салату
  • 3 курячі котлети
  • 1 невелика біла цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • ½ червоний перець
  • 2 чайні ложки чорного кунжуту
  • 2 столові ложки нежирного соєвого соусу
  • 1 столова ложка білого оцту
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • 1 чайна ложка цукру
  • ½ столова ложка соусу чилі
  • ½ чайна ложка кунжутного масла

ПІДГОТОВКА

  • Підготовка: 20 хв
  • Готування: 20 хв

Очистіть і подрібніть цибулю. Очистіть і подрібніть зубчик часнику. Курку наріжте соломкою. Видаліть з перцю насіння і наріжте їх соломкою. Помийте і відіжміть салат, а потім також наріжте його соломкою.

У мисці змішайте часник з соусом чилі, вилийте в блюдо з куркою. Змішайте, щоб добре покрити і відкладіть.

У мисці з’єднайте кунжутну олію, оцет, соєвий соус, лимонний сік, цукор і цибулю. Книга.

Доведіть каструлю з підсоленою водою до кипіння і занурте в неї локшину. Дайте готувати відповідно до інструкцій на етикетці, потім злийте, швидко промийте під водою і знову злийте. Книга.

На антипригарній сковороді підсмажте курячі смужки на оливковій олії. Додайте смужки перцю, горошок і курячий маринад. Дайте тушкуватися 5-10 хвилин, поки курка не звариться.

У салатник висипте макарони, овочі та курку. Додайте салат і добре змішайте з соусом.

Посипте кунжутом і подавайте теплим або холодним, розумними порціями. !