Салат з макаронів, кукурудзи, помідорів та базиліка - дієта; Дієта

3/4 склянки макаронів (за бажанням)
4 середніх помідора, нарізані тонкими скибочками
1 невелика цибулина, нарізана тонкими скибочками (або 5 хвостів зеленої цибулі)
1 огірок, нарізаний кубиками
1 склянка консервованої або замороженої кукурудзи
1 склянка подрібненого листя базиліка
1/3 склянки знежиреного йогурту
3 столові ложки легкого майонезу
2 зубчики часнику, очищені від шкірки

помідорів

Відваріть макарони в підсоленій воді, злийте і остудіть струменем води. Покладіть їх у велику миску і додайте помідори, цибулю, огірки та кукурудзу. Змішайте базилік з йогуртом, майонезом, лимонним соком, часником, сіллю, перцем і полийте композицією макаронну суміш.

Деталі харчування на порцію: 189 калорій; 2 г жиру; 0,5 г насиченого жиру; 6 мг холестерину.

Коментарі (1)

Я думаю, що найкращий спосіб схуднути - спробувати пізнати власне тіло. щоб побачити, що можна їсти, в яких кількостях та з яким інтервалом. кожен з нас має унікальний організм, універсальних рецептів схуднення не існує. ви просто повинні знати себе, щоб завжди їсти так, щоб не втомлюватися, не їсти їжу, яка доставляє вам дискомфорт і не в останню чергу гідратувати. Я думаю, що це найкраща порада, яку хто-небудь може отримати.