Салат з макаронних виробів з тунцем і сезонними овочами - MGC Prévention Santé

Весна

Літо

Інгредієнти

Для 4 осіб:

• 250 г макаронних виробів (торти, фарфале, серпентини ...)
• 300 г тунця в розсолі
• близько двадцяти помідорів черрі
• 1 жовтий перець
• 1 червона цибулина
• жменька редиски
• близько двадцяти зелених оливок
• 1 банка 0% сиру (125 г)
• 2 чайні ложки гірчиці
• 2 чайні ложки оливкової олії
• солоний перець

Підготовка

• Зваріть макарони в підсоленій воді до стану альденте. Зливаємо їх, охолоджуємо в холодній воді, а потім знову добре зливаємо.
• Очистіть овочі в проточній воді. Наріжте перець невеликими шматочками, редиску тонкими кільцями, а червону цибулю наріжте кружечками.
• У мисці приготуйте соус. Для цього з’єднайте сир, гірчицю та оливкову олію. додати сіль і перець.
• У салатниці з’єднайте макарони, овочі та соус. Ви можете додати цибулю-цибулю.

Для цього салату можливе багато варіацій, залежно від вмісту ваших шаф та холодильника! Наприклад, ви можете замінити тунця крабовою крихтою, а оливки соліннями.

Аналіз поживності MGC Prevention

Внески для порція	% РНДЖ
Калорії (ккал)	278	14%
Білки (г)	25	50%
Вуглеводи (г)	24	9%
Жир (г)	7	10%

* Розраховано на основі щоденних харчових показників для чоловіка чи жінки, які споживають 2000 ккал на день та практикують помірну активність.

Збалансована ідея меню:

• вихід: ½ грейпфрут

• квартира:макаронний салат з тунцем і сезонними овочами

• на десерт: шоколадний мус

Сильні та слабкі сторони рецепта

Написано 23 червня 2014 року

Редактор харчування та здоров’я
Інженер з питань харчування та охорони здоров’я, пристрасний до шоколаду та бананів !

Їжа в рецепті

Перець харчовий словник

Словник їжі з редьки

Словник їжі з тунця

Інші ідеї рецептів

Пошук
рецепт:

Календар їжі

Лексикон

Словник їжі

Ваша думка нас цікавить

Залиште коментар, що ви думаєте про цю статтю ?

Профілактика MGC
2/4 місце де l'Abbé G. Hénocque
75637 ПАРИЖ Седекс 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Підписка на розсилку

Новини MGC Preévention та сторінка у Facebook "Це добре для мене"

• Джерела
• Партнери
• Карта сайту
• Кредити
• Юридичне повідомлення
• Зв'язок

Інформаційний бюлетень

Щомісяця практичні поради, збалансовані рецепти ... для збереження здоров’я !

Цей сайт використовує кілька типів файлів cookie. Вони зберігаються та читаються на вашому терміналі або у вашому браузері лише за умови отримання вашої згоди. Ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою політикою щодо файлів cookie, щоб отримати інформацію про характер розміщених та прочитаних файлів cookie. Залежно від їх цілей, ви можете їх прийняти або відмовити. Функціональні/технічні файли cookie, суворо необхідні для роботи веб-сайту, не можуть бути налаштовані.

---