Салат з манної крупи, нуту та копченого лосося - кухня Рейчел

Ням, манна крупа, нут та салат із копченого лосося.

Настає гарна погода, і ми починаємо готувати гарні салати, але ми повинні підтримувати збалансованість їжі.

Це як усе, є салат і салат. Якщо ви робите салати з великою кількістю соусу, сиру ... очевидно, це не дуже корисно!

У цьому соусі багато лимона, який надає смак, але він не кислий, він ідеально підходить з невеликою кількістю олії, тому що наше тіло потребує хорошого жиру.

Навіть у період схуднення не видаляйте жир, це необхідно для нашого організму. Згідно з дослідженням, навіть хороший жир схуднути неможливо! Виключення зі свого раціону всього жиру також означає позбавлення себе корисних, які, як відомо, запобігають надмірній вазі живота.

Ви можете замінити копчений лосось тунцем, залишками курки або нічим, це теж надзвичайно добре.

Інгредієнти для 4 осіб манної крупи, нуту та копченого лосося:

4 бали за акцію (спостерігачі ваги)

4 смарт-точки на ЗЕЛЕНИЙ (спостерігачі ваги)

3 смарт-точки Liberty за СИНИЙ (спостерігачі ваги)

100 г сирої манної крупи кус-кус (повна для мене)
150 г консервованого нуту
1 огірок або 1 сирий кабачок (або будь-який сирий овоч, який вам подобається)
2 помідори
трохи редиски
100 г копченого лосося
свіжа зелень: коріандр, базилік, м'ята ...
1 лимон
1 столова ложка оливкової олії
1 чайна ложка оцту (за бажанням)
солоний перець

Як працює рецепт:

Зварити манну кашу, як зазначено на упаковці.

Зітнути нут і промити його.

Наріжте дрібними кубиками огірок (очищений і потрошений), помідори та редис скибочками.

Копчений лосось наріжте невеликими шматочками.

Подрібніть свіжу зелень. Також можна використовувати заморожену зелень.

Після того, як манка буде готова і насіння, додайте сирі овочі, зелень, нут і лосось.

Добре перемішати. Додайте вичавлений лимон, оливкову олію, оцет, сіль і перець.

Змішайте і поставте в холодильник.

Вирок:

Подавайте охолодженим, смаки змішуються, це справді чудово.

Цей рецепт можна приготувати напередодні на наступний день.

Замість манної крупи кус-кусу ви також можете приготувати цей рецепт з лободою.

30 відповідей на манну крупу, нут та салат із копченого лосося

Ммммм 😍 Щоб швидко випробувати ... коли сонце повернеться до Бретані 🤣 Дякую 😘

Він скоро повернеться 😉 До нових зустрічей

Ммммм, це виглядає надзвичайно добре, я обов'язково зроблю це сьогодні ввечері
Дякую