Салат з сочевиці та тунця смачний та простий

Салат з сочевиці, тунця та яєць - чудова ідея для упакованого обіду або легкої вечері. Він готується всього за кілька хвилин і не вимагає вишуканих інгредієнтів. Я вважаю салат із сочевиці збалансованим та придатним для людей, які сидять на дієті і хочуть ситної їжі, але з низьким вмістом вуглеводів. Цей салат з сочевиці багатий клітковиною та поживними речовинами, необхідними нашому організму.

Які переваги пропонує вам сочевиця?
Сочевиця (будь то червона, коричнева, зелена чи жовта) - це добре відомі бобові культури, які можна приготувати вдома або придбати в консервах. Нещодавно я спробував коричневу сочевицю з асортименту Metrochef, і мені сподобалася її якість. Квасоля ціла і одночасно добре зварена. Консервована сочевиця - ідеальний варіант, коли ми поспішаємо. Я рекомендую використовувати червону сочевицю для супу з сочевиці та пюре, а зелену, коричневу та жовту сочевицю для салатів, рагу та ін., Оскільки вона краще тримає форму при варінні.

Що містить сочевиця?
Маленька сочевиця багата антиоксидантами, розчинними та нерозчинними клітковинами, які регулюють кишковий транзит та рівень цукру в крові. Незалежно від кольору, у всій сочевиці містяться залізо, магній і цинк - мінерали, які забезпечують нормальне функціонування людського організму.

З наведених нижче інгредієнтів ви отримаєте 2 порції салату з сочевиці, тунця та яєць. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете пропустити тунець або яйце з цього рецепту, якщо у вас їх немає, але не наважуйтесь додавати сир, оскільки сочевиця у поєднанні з молочними продуктами ускладнює травлення.

інгредієнти:

1 консервована сочевиця коричнева сорт Metrochef
1 зберігає тунець у власному соку
2-3 яйця (за бажанням, але варто)
свіжі помідори
зелена цибуля або паростки цибулі
оливкова олія (я використовував лінійку Metro Premium, і ви знаєте, що відчуваєте різницю)
сіль і перець

1. Промийте сочевицю струменем холодної води і дайте їй добре стекти.
2. Злити тунець, зварити яйця. Помідори та варені яйця наріжте за бажанням.
3. Змішайте всі інгредієнти і красиво розташуйте на тарілці.
4. Додати оливкову олію і приправити сіллю і перцем. Прикрасити паростками цибулі або подрібненою зеленою цибулею. Подавайте із задоволенням!

Для цього салату з сочевиці, тунця та яєць можна використовувати оливкову олію або гарбузове насіння. Це додасть овочам особливого смаку. Я вибрав органічну оливкову олію з лінійки Metro Premium, і мені сподобався її не гіркий смак. Ви знайдете кілька видів ароматичних масел у розділі нафти метро.

Завітайте сюди до розділу Салати, щоб побачити більш поживні та барвисті салати.

Сподіваюся, вам сподобався цей рецепт, і я буду радий, якщо ви розкажете мені свої враження через повідомлення на моїй сторінці у Facebook чи Instagram, де я пропагую збалансований спосіб життя.

Салат з коричневої сочевиці і тунця

Салат з сочевиці, тунця та яєць - чудова ідея для упакованого обіду або легкої вечері. Він готується всього за кілька хвилин і не вимагає вишуканих інгредієнтів. Я вважаю салат із сочевиці збалансованим і придатним для людей, які сидять на дієті і хочуть ситної їжі, але з низьким вмістом вуглеводів. Цей салат з сочевиці багатий клітковиною та поживними речовинами, необхідними нашому організму.

З наведених нижче інгредієнтів ви отримаєте 2 порції салату з сочевиці, тунця та яєць. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете пропустити тунець або яйце з цього рецепту, якщо у вас їх немає, але не наважуйтесь додавати сир, оскільки сочевиця в поєднанні з молочними продуктами ускладнює травлення.

інгредієнти:

Для цього салату з сочевиці, тунця та яєць можна використовувати оливкову олію або гарбузове насіння. Це додасть овочам особливого смаку. Я зупинив свій вибір на органічній оливковій олії лінійки Metro, і мені сподобався його не гіркий смак. Ви знайдете кілька видів ароматичних масел у розділі нафти метро.