Салати для схуднення - Chocolate Slim

У цій статті - збірка найсмачніших і корисних салатів. Завдяки цим рецептам ви отримаєте чудову їжу, мінімум зусиль та грошей. Через кілька хвилин легкі салати порадують своїм особливо бездоганним смаком. Виберіть рецепт на свій смак і побалуйте себе та своїх родичів корисною стравою. Дієтичні салати для схуднення - рецепти вашої уваги представлені різноманітними дієтичними салатами, що складається з таких корисних інгредієнтів, як фрукти, морепродукти, свіжі овочі, зелень, м'ясо та інші, не менш необхідні організму, компонент. Якщо ви все ще вважаєте, що дієта для легких салатів апріорі не може бути смачною, унікальні ідентифікаційні дані салатів знеохочують вас у цьому питанні. Першим буде блюдо з буряка.

slim

Салат з вареного буряка

Зазвичай сирий цукровий буряк готують дієтичні салати для схуднення, але цей невеликий салат із сирих овочів м'якший для ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

  • два цукрових буряка;
  • в середньому цибуля;
  • нежирний класичний йогурт;
  • горіхи - за бажанням;
  • Трохи солі.

  1. Буряк промивають і варять протягом години у воді. Можна також запікати в духовці у фользі. Остудити, дати охолонути. Фруктову шкірку і гриль на крупній тертці.
  2. З цибулею почистіть шкірку, виріжте чверть кілець, обережно потисніть руку.
  3. Три-чотири твердих горіха вмирають.
  4. Змішайте інгредієнти, приправте п’ятьма ложками йогурту, додайте сіль за смаком.

Овочевий салат виходить напрочуд ніжним і барвистим.

Салат з китайської капусти

Чому китайська капуста не така популярна, як яєчний білок. І даремно: його листя м’які і ніжні, тому приготовані з нього вони стають напрочуд соковитими і повітряними.

  • 300 грам пекінської капусти;
  • два томатних середовища;
  • рослинна олія;
  • кріп;
  • сіль і спеції.

Цей овочевий салат також готувати просто і просто:

  1. Для початку помийте овочі та зелень.
  2. Подрібніть капусту, помідори наріжте тонкими скибочками, кроп подрібніть.
  3. Все перемішати, додати спеції і заправити рослинною олією. Капустяне пюре не потрібно, і без нього воно буде м’яким.

Капустяний салат з червонокачанної капусти

Багато дієтологів використовують цей чудовий овоч, такий як капуста, дієта. І справді, вона - просто комора корисних речовин, особливо в сирому вигляді. Не менш корисним і смачним виходить салат з капусти з огірками, в якому потрібно просто порізати овочі і заправити оливковою олією.

Ну, а для рецепту з червонокачанною капустою знадобляться такі інгредієнти:

  • капуста;
  • два зелених яблука;
  • перець;
  • морква;
  • маленька цибулина;
  • половина лимона;
  • оливкова олія та спеції, сіль;
  • зелень.

  1. Подрібніть капусту, наріжте цибулю кільцями і добре вимісіть ці продукти вручну, з додаванням соку з половини лимона і солі.
  2. Яблука і морква очищають фрукти від шкірки і натирають на крупній тертці, обприскують яблука лимонним соком, щоб вони не колючі, а також залишалися яскравими і апетитними.
  3. Перець ріжемо тонкою соломкою.
  4. Змішайте всі інгредієнти, приправте олією.

Таким маленьким салатом з овочів може бути легкий обід або гарнір до м’яса.

Незвичайний салат

Можна подумати, що це просто овочі, дієтичні салати для схуднення. Такі рецепти, як правило, можна знайти в різних джерелах. Але є й інші варіанти. На доказ - салат з авокадо з креветками та рожевим грейпфрутом.

Інгредієнти на 4 порції:

  • два авокадо;
  • два грейпфрути;
  • вісім королівських креветок;
  • столова ложка лимонного соку;
  • оливкова олія;
  • перець.

  1. Авокадо слід запікати, інакше це не вийде. Розріжте його навпіл, видаліть м’якоть, але дуже обережно, «чашечка» повинна залишитися цілою, а саме він буде в наявності і салат.
  2. Наріжте м’якоть скибочок авокадо.
  3. Цедру грейпфрута розділити на скибочки, видалити надлишки білої клітковини і нарізати невеликими шматочками.
  4. Креветки промити і кинути на кілька хвилин в окріп, очистити від шкірки і залишити охолоджуватися. Якщо вони занадто великі, їх можна розрізати навпіл.
  5. Змішайте в якості морепродуктів і збризніть продукти лимонним соком, приправте вершковим маслом.
  6. Дайте інгредієнтам п'ять хвилин настоятися, потім покладіть їх у миску з авокадо, прикрасьте листям м’яти.

Як бачите, смачні дієтичні салати не тільки корисні, але й красиво та оригінально оформлені.

Салат з пармезаном та інжиром

Це може здатися дивним поєднанням інгредієнтів, але спробувавши цей салат, хоча б раз, назавжди запишіть його в порося найкращі страви. І так, корисна не тільки капуста для схуднення, але й інжир допомагає ефективно боротися із зайвою вагою.

  • салатна суміш;
  • чотири свіжих інжиру;
  • 50 грам пармезану;
  • столова ложка оливкової олії і бальзамічного оцту;
  • щіпка солі і перцю;
  • трохи маку - за бажанням.

  1. Помийте інжир і зробіть невеликий надріз надрізу вгорі. Знизу і притисніть його до основи, інжир потрібно розкрити у формі квітки.
  2. Пармезан ріжеться дуже дрібно, для цього можна використовувати ніж для чищення овочів.
  3. Салат змішати, вимити, обсушити і покласти на тарілку, розбивши його руками на великі шматки.
  4. Покладіть на зелень інжир і скибочки пармезану.
  5. У невеликій мисці змішайте з оцтом, олією, сіллю, маком та перцем.
  6. Посипте овочі.

Салатна дієта з тунця

  • салатна суміш;
  • консервований тунець - 1 банка;
  • консервована зелена квасоля - 1 банка;
  • Помідори черрі;
  • цільнозерновий хліб;
  • оливкова олія, перець, оцет, сіль.

  1. Помийте-перемішайте або листя в сито, дайте їм трохи висохнути.
  2. Консерви відкрити і злити рідину, боби промити під проточною водою.
  3. 100 грам помідорів миють і розрізають на дві частини.
  4. Два невеликі шматочки хліба, злийте у тостер, порвіть на дрібні шматочки.
  5. У миску для салату змішайте з салатною сумішшю та квасолею, влийте оцет та олію, покладіть шматочки тунця та вишні, однак посипте пишністю печива.

Ось така проста, але неймовірно смачна дієта з салату з тунця.

Курячий салат з селерою

І це неймовірно маленька салатна дієта: незважаючи на мінімальні калорії, вона може замінити їх на обід або вечерю.

  • невелика куряча грудка (300 грам);
  • два середовища апельсинового цвіту;
  • невелика гронка винограду;
  • два стебла селери;
  • червона цибуля;
  • половина лимона;
  • листя салату;
  • оливкова олія.

  1. Наріжте стебла селери великими шматочками, залийте кілька хвилин окропом або в сито.
  2. Помийте апельсини, очистіть від шкірки. Натріть шкірку в окремій ємності на тертці. Шматочки апельсина волокна очищають від шкірки, м’ясо нарізають шматочками.
  3. Виноград промивають і розрізають навпіл.
  4. Наріжте селеру, цибульну шкірку і наріжте півкільцями.
  5. Куряча куряча грудка відварюється, розрізається на дві частини. Потім кожну частину розрізають поперечно скибочками, але не до кінця. Вам потрібно довести, що ви фанат.
  6. Приготуйте соус - змішайте лимонний сік, оливкову олію, перець, сіль і апельсинову цедру.
  7. На тарілку покласти зелений салат, цибулю, селеру, шматочки шкірки м'якоті зверху покласти куряче куряче сіно, скропити соусом.

Поєднання курки та апельсинів - просто дивовижне. Салат не тільки корисний і смачний, але і дивовижно красивий.

Фруктовий салат

Дуже смачний салат з соусом.

  • листя салату;
  • солодка морська груша;
  • сир - 70-100 грам;
  • файл;
  • оливкова олія;
  • рідкий мед;
  • перець і сіль;
  • мигдальні пластівці.

  1. Вимийте листя салату і перетворіть їх в ситечко, дайте стекти воді.
  2. Промиті груші, очищені від шкірки та насіння, розрізані на 12 частин.
  3. Сир кришиться, але не дуже дрібно.
  4. Вапно промивають, вичавлюють сік і обсмажують шкірку на грилі.
  5. Змішайте лимонний сік, оливкову олію та спеції.
  6. У миску кладемо скибочки змішаного салату, кладемо груші, посипаємо сиром. Залити всі соусом. Зверху посипте мигдальними пластівцями і цедрою лайма.

Гарбузовий салат з сиром фета

Цей надзвичайно смачний салат. Ця комбінація випікає гарбуз, сир та інші інгредієнти просто бездоганно.

  • гарбуз на 700-800 грам;
  • 150 грам шматочка сиру фета;
  • рукола;
  • одна червона цибулина;
  • оливкова олія, бальзамічний оцет;
  • сіль, зіра, чорний і червоний перець.

  1. Помийте і очистіть шкірку гарбуза від шкірки. Наріжте його невеликими кубиками і викладіть на деко. Збризніть невелику кількість оливкової олії, запікайте в духовці близько півгодини.
  2. Збийте дві столові ложки оцту і олії, посоліть і поперчіть.
  3. Сир наріжте кубиками.
  4. Очистіть цибулю від шкірки і виріжте чверть кілець.
  5. Руколу промиваємо і сушимо, рвемо руками на дрібні шматочки.
  6. Змішайте запечений гарбуз та решту інгредієнтів, збризніть все оцтовим соусом.

Ось такий смачний і легкий дієтичний салат. Виберіть той, який вам сподобався, і починайте творити.