СКАРСДЕЛЬНА ДІЄТА - Doctor Info Ro
Дієта Скарсдейла вносить 1000 калорій, з яких 43% становлять білки, 22% жиру та 34% вуглеводів. Вони поділяються на три прийоми їжі щодня, закуски заборонені, за винятком сирої моркви та селери. Дотримання дієти протягом 14 днів призводить до втрати ваги до 9 кілограмів.
Основні правила дієти
- Продукти, зазначені в дієті, не можна замінити іншими;
- Алкогольні напої не вживаються. Єдиними дозволеними напоями є звичайна кава без цукру, збиті вершки або молоко; чай і вода;
- Щодня випивайте щонайменше чотири склянки води;
- Якщо ви голодні, між їжею їжте тільки моркву або сирий селера;
- Салати готують без олії, майонезу та інших жирних соусів. Рекомендуються лимон і оцет;
- Вживається тільки нежирне м’ясо;
Їжа дозволена
До дозволених продуктів належать овочі, фрукти, м’ясо, смажена риба, морепродукти (креветки, молюски, омари та ін.), Нежирні сири та яйця. Навіть якщо у нього зелена хвиля, хліб порціонує і не повинен перевищувати двох скибочок на день. М'ясо та риба завжди готуються в духовці або на грилі, бажано в супроводі зелених, приготованих на пару або варених овочів. Ви також можете їсти супи, овочеві супи, рибу, птицю, але без сметани або незбитого молока і без жиру.
Заборонена їжа
- Вам не дозволяється вживати цукор, але ви можете використовувати штучні підсолоджувачі;
- Слід уникати вживання сметани, незбираного молока, макаронних виробів, рису, картоплі, ковбас та ковбас будь-якого виду, борошна, сушених бобів, насичених соусів, вершкового масла, маргарину, олії, авокадо, солодощів та будь-яких інших висококалорійних продуктів.
Не потрібно їсти все, що входить в раціон, але ви не можете робити занадто багато замін чи доповнень, за невеликими винятками: овочеві спеції, сіль, перець, лимон, оцет, соєвий соус, гірчиця, кетчуп.
МІСЯЦІ
Сніданок: кава або чай зі штучним підсолоджувачем; 1/2 грейпфрута
Обід: нежирне м’ясо, курка або риба; томатний салат; кава або чай зі штучним підсолоджувачем
Вечеря: смажена риба; салат з помідорів і салату; грейпфрут або диня
Сніданок: кава або чай зі штучним підсолоджувачем; 1/2 грейпфрута
Обід: фруктовий салат (бажана кількість); кава з підсолоджувачем
Вечеря: бургер без хліба; овочі (у бажаній кількості)
Сніданок: кава або чай зі штучним підсолоджувачем; 1/2 грейпфрута
Обід: салат з тунця; грейпфрут або диня
Вечеря: 2 свині відбивні, нежирні; змішаний салат (помідори, салат, зелень, морква, селера)
Сніданок: кава або чай зі штучним підсолоджувачем; 1/2 грейпфрута
Обід: 2 яйця; сир; 3 шматочки гарбуза; скибочка тосту; кава
Вечеря: смажена курка, без шкіри; шпинат або зелений часник; кава
Сніданок: кава або чай; 1/2 грейпфрута
Обід: сухий сир (скільки завгодно); шпинат; шматочок тосту
Вечеря: смажена риба; варені овочі або салат; шматочок тосту
Сніданок: кава або чай; 1/2 грейпфрута
Обід: фруктовий салат (за бажанням); смажена курка без шкіри; кава
Вечеря: салат з помідорів і салату; грейпфрут або диня
Сніданок: кава або чай; 1/2 грейпфрута
Обід: курка; салат з помідорів і салату; диня або грейпфрут; кава
Вечеря: яловичина, без жиру; змішаний салат (помідори, салат, зелень, морква, селера); кава
Дієта присвячена людям, які хочуть схуднути за короткий проміжок часу, до 9-10 кілограмів. Як і будь-яка дієта, дієта Скарсдейла має як переваги, так і недоліки.
- Це дуже просто;
- Видимі результати отримуються за короткий час;
- За перші 24 години ви можете схуднути на 1 кілограм;
- У короткостроковій перспективі дієта без ризику, забезпечуючи достатню кількість білка, мінералів та вітамінів;
- Хоча він має досить великий перелік обмежень, він пропонує ідеальні комбінації, які допомагають схуднути;
- Почуття голоду не є проблемою, оскільки більшість порцій, що входять до їжі, не мають верхньої межі.
- Це може спричинити втому, оскільки приносить менше 1200 калорій, необхідних організму;
- Це часто викликає запор і передбачає надмірну втрату води;
- Завдяки низькій калорійності він спричинює зменшення жиру в організмі, а також м’язової маси;
- Підвищує рівень холестерину та сечової кислоти;
- Дієта не рекомендується людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями;
Цей товар переглядали 39674 рази.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
(24 квітня 2015 07:42) Сарбою Дан сказав
Я кілька разів сидів на дієті. Я вперше розпочав свою діяльність у 2006 році. Я робив це 3 роки поспіль, але не частіше двох разів на рік. Дійсно, так, як це представлено в статті, я визнаю, що почав її ТІЛЬКИ після прочитання книги Германа Тарноуера, від обкладинки до обкладинки, і я зрозумів філософію дієти/автора. Кожного разу я втрачала від 6 до 9 кг. Я дотримувався дуже суворого. Натомість я не займався фізкультурою постійно. Це нормальна дієта. Я рекомендую це. Успіху.