Салати всі готові! Журнал Монреаля
Погляньте на цю статтю
Свіжа готова до вживання індустрія процвітає і з поважної причини! Спосіб життя більшості квебеків залишає мало часу для приготування страв. Багато хто обирає готову їжу. Готові до вживання салати займають багато місця в супермаркетах.
А щодо пропозиції?
Окрім відомих брендів готових до вживання салатів, в супермаркетах готують салати. Однак небагато є тих, хто відображає таблицю фактів харчування.
Готові до вживання салати
Деякі переваги !
Споживачі все частіше вимагають якості та свіжості продуктів, які вони купують. Тому готові до вживання салати популярні! Зазвичай продаються в трьох-чотирьох розмірах, вони зазвичай виготовляються зі свіжих продуктів: зернових продуктів, овочів, нежирного білка, таких як бобові або курка.
Однак до них додаються заправки або олії, які змінюють харчову цінність продукту.
- Для деяких вони дозволяють включати більше овочів у щоденне меню.
Виберіть їх добре !
- Вибирайте продукти з чітким переліком інгредієнтів (ніби ви готуєте їх вдома);
- Салати з картоплі та макаронів - не найкращий вибір. Вони містять більше жиру;
- Капустяний салат: ми обираємо традиційну версію;
- Ми зважуємось на менш поширені суміші. Бобові та стародавні зерна мають кілька харчових переваг;
- Вони ідеально підходять для супроводу, кількість калорій швидко піднімається, якщо ви хочете взяти більшу порцію.
І натрію ?
Канадці споживають багато натрію, що більш ніж подвоює добову потребу. Готова до вживання їжа значною мірою сприяє цьому внеску. Зверніть увагу, що деякі салати можуть містити більше 600 мг натрію на 125 мл продукту! Кількість, еквівалентна понад 40% добової потреби натрію!
Всі овочеві салати !
Рекомендується, щоб дорослі споживали мінімум п’ять порцій овочів та фруктів щодня. Особисто я прагну до восьми порцій, щодня пропонуючи три фрукти та п’ять овочів. Салати, приготовані з овочів, а іноді навіть фруктів, є джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Однак деякі з цих салатів набагато калорійніші та жирніше, ніж ви можете собі уявити.!
Капустяний салат, найпопулярніший
Капустяний салат, мабуть, найпопулярніший овочевий салат. Традиційний чи вершковий? Хоча деякі користуються текстурою вершкового салату з капусти, традиційна версія містить менше калорій і жиру.
Вигідний бартер
Хлібний салат з гурмою білого кольору
На 125 мл (або ½ склянки): 190 калорій, 17 г жиру (майже третина кількості жиру, необхідного на день)
Традиційний гурманський салат з капусти
На 125 мл (або ½ склянки): 120 калорій, 9 г жиру
- Вибравши традиційний салат з капусти: Економія 70 калорій та 8 г жиру (2 квадрати масла).
Низькокалорійний, переможний вибір
Вершковий салат-капуста марки Moishes вирізняється на 125 мл порції 140 калорій і 9 г жиру. Хороший компроміс.
Картопляний салат: популярний вибір
Тим не менше, він містить значну кількість ліпідів. Якби ми віддали перевагу більш простому списку інгредієнтів, картопляний салат Массібек має менше калорій і менше жиру, ніж порівнянні продукти: (на 100 г або 125 мл) 150 калорій, 8 г жиру.
Інший вибір ринку
Салат з моркви та родзинок складає в середньому на 125 мл (1/2 склянки) 130 калорій, 10 г жиру, 13 г вуглеводів і 2 г клітковини. Однак деякі товари на ринку містять більше однієї добавки, що впливає на загальну вартість товару.
Салат з макаронів: чудова класика
Мало хто не любить салат з макаронів. Однак ліпіди, а дуже часто і добавки є! Важко зробити здоровий вибір! Продукти, що продаються на ринку, забезпечують в середньому 15 г жиру на 125 мл порції (або ½ склянки). Жирний вибір для такої невеликої кількості.
Бобові та ко. !
Чорна, червона, маш або римська квасоля, нут, сочевиця, едамаме. не вистачає натхнення готувати їх? Готові до вживання салати - чудовий спосіб відкрити для себе і насолодитися бобовими!
Окрім включення бобових у свої салати, гастрономіка À table, Fontaine Santé та Plaisirs пропонують суміші із зернами з хорошою харчовою цінністю: кіноа, цільний коричневий рис, спельта та жито. Наважтесь на кулінарні відкриття!
Gastronomic Pleasures пропонує цікавий салат з буряка та яблук. Цей салат із 80 калоріями, 5 г жиру, 105 мг натрію, 7 г вуглеводів і 2 г клітковини на 125 мл ідеально підходить для сучасної літньої трапези. Нам також подобається список інгредієнтів для цього продукту.