Сам жіночий страх перед; набирати м’язи; у CrossFit CrossFit Avena
"Я особливо не хочу набирати м'язи і ставати масивними, я вважаю це потворним". Цю фразу я чув сотні разів раніше. Тож я вирішив, що відтепер я буду направляти людей безпосередньо до цієї статті, щоб зберегти свій розум.
Припустимо, що навчання І харчуючись, як спортсмен, який хоче бути універсальним, і ФІТ (як це має місце в нашій дисципліні) зробить вас схожими на людину. Точка.
Не робіть CrossFit, якщо ви не хочете виглядати як Лорен Фішер ...
Або Каміль Леблан-Базінет ...
Або Джулі Фуше ...
Або Катрін Давірсдоттір
Думаю, ти зрозумів.
З іншого боку, жінкам це подобається ...
це продукти гормональної терапії (я говорю про допінг та стероїди, так так) та силові програми, єдиною метою яких є зробити вас виглядати якомога масивніше. Тут не йдеться про покращення фізичних можливостей людей. Переважна більшість культуристів не прагнуть стати сильнішими та витривалішими. Цілком протилежне CrossFit.
Далеко не мені плевати на бодібілдинг. Ці спортсмени є одними з найбільш пристрасних і працьовитих у світі. Тим не менш, їхній спорт - це лише зовнішність. Судді з змагань з бодібілдингу не цінують нічого, крім загального вигляду їх статури.
"Але я бачив, як ці спортсмени робили CrossFit по телевізору або у Facebook, і вони виглядають масивно і схожі на чоловіків!".
Можливо, ви говорили про Елізабет Акінвал ...
Або Стейсі Товар ...
Дійсно, вони масові! Але не забувайте, ці дівчата здатні набрати вас у 20 наборів м’язів у захоплюючому темпі.
Так, у них набагато більше м’язової маси, ніж у середньому для звичайної жінки, я це вам даю. Але майте на увазі, що вони присвятили кожну хвилину свого життя нарощуванню цієї м’язової маси за допомогою тренувань та дієти, подібної до вікінгів.
Будьте впевнені, схоже, що Стейсі чи Елізабет не трапляться з вами випадково, я це гарантую. Для 99,9% учасників ми є CrossFitters, метою яких є покращення всіх наших фізичних можливостей і особливо тривалість з часом. Наша мета - не виграти наступні Ігри CrossFit. Тож наш обсяг тренувань і наш раціон ніколи не будуть схожими на їх.
Навіть важливіше всього, що було сказано вище, пам’ятайте, що ці фотографії зроблені напівголими та з усіма зусиллями! Коли пульс частішає, кровотік подвоюється, і ви сильно потієте. Це робить вас набагато масивнішими, ніж зазвичай.
У повсякденному житті та в “звичайному” одязі немає абсолютно нічого шокуючого.
Якщо ви підійшли до скриньки з метою виглядати так ....
тому наш спорт не для вас, і як тренер я не допоможу вам досягти своєї мети, будьмо чесними. Не потрібно платити за тренування, коли вам просто потрібно присідати на еліптичному тренажері 3 години на день і нічого не їсти. Ви, ймовірно, заощадите багато грошей.
Однак, якщо вас турбує ця проблема і ви хочете з неї вийти, тоді ТАК ласкаво просимо, і ми зробимо все можливе, щоб допомогти вам. CrossFit завдяки своїй інтенсивності допоможе вам не тільки фізично, але і розумово (саме в голові виграно абсолютно все).
І навпаки, якщо ви жінка і ви приходите до скриньки, кажучи нам: "Я хочу займатися лише кардіо, у мене вже занадто багато м'язів", я дуже шкодую вас розчарувати, але НІ, у вас не так багато м'язів.
Справжня причина полягає в тому, що відсоток жиру в організмі занадто високий, а не про м’язи в ньому або генетику. 99,99% жінок ніколи не матимуть стільки м’язів, як Каміль Леблан-Базіне або Лорен Фішер. Але якщо ви думаєте, що ці молоді жінки масивні, то це вже інша історія. Це просто проблема світогляду, немає проблем.
Якщо ваша мета - бути крихкою дрібницею, з якою потрібно дбайливо поводитися, це ваш вибір. Найголовніше - почуватись добре в собі, і ніхто не зможе вас засудити. Для того, щоб бути хорошою людиною, не потрібно бути в формі. Мати Тереза ніколи в житті не піднімала планку.
Важливо пам’ятати, що чим більше ви прогресуєте в CrossFit, тим більше ви зрозумієте, що зовнішній вигляд не є самоціллю.
Це не буде метою мати той бажаний шість пакетів, який змусить вас повертатися до скриньки щодня, повірте мені, ви просто потрапите в залежність від почуття робити те, що здавалося неможливим кілька разів. Місяців тому. Тіло, яке ви отримаєте, - це зрештою лише побічний ефект.
Потрібна залізна дисципліна на вашій кухні, щоб виступити (фізично та розумово) та досягти свого максимального потенціалу. Майте це на увазі.
Прагніть до досконалості у всіх сферах свого життя, і ви будете щасливі.
-Тренер Раф