Саме стільки ваги ви втрачаєте, утримуючись від алкоголю - Diet-Ratgeber24

Майже кожна людина володіє якоюсь порокою, і дуже мало з нею мають проблеми. У Німеччині алкоголь є одним з найпоширеніших наркотиків. Щороку кожен громадянин цієї країни споживає в середньому десять літрів чистого алкоголю. Це відповідає приблизно 35 пляшкам шнапсу, які кожен німець випиває на рік. За оцінками, 1,3 мільйона людей є алкоголіками і, отже, залежними від цього законного наркотику.

Щороку близько 115 000 людей повинні лікуватися в лікарнях від отруєння алкоголем. Близько 42% німців регулярно вживають алкогольні напої. Той, хто також бореться із зайвою вагою, також може зарахувати алкоголь до найлютіших ворогів, оскільки це заважає їх успіху.

Схуднення за допомогою алкоголю насправді не спрацьовує

Той, хто частіше вживає алкоголь, повинен знати, що він впливає на їх організм погано і в негативному сенсі. Якщо алкоголь потрапляє в організм людини, він стає єдиним значущим джерелом енергії. Вуглеводи та білки зараз використовуються лише в незначній мірі, тоді як жири навряд чи взагалі використовуються для виробництва енергії.

Причину цього легко пояснити, оскільки людський організм не в змозі накопичувати енергію, яку отримує від алкоголю, тому використовує її негайно. Тому схуднення за допомогою алкоголю навряд чи працює, адже печінка відповідає за негайне виведення токсинів з організму. Отже, ця робота має першочергове значення, щоб спочатку боротися з алкоголем, а вже потім слідувати за іншими речовинами, такими як жир і Ко.

При такому підході енергія, яка витягується з їжі у зв’язку з алкоголем, спочатку зберігається у жирових відкладеннях. Тому втрата ваги без вживання алкоголю набагато легша і швидша.

Алкоголь багатий калоріями, так що максимальна кількість енергії досягається швидко

Алкоголь приносить багато калорій. Лише одним грамом чистого алкоголю ви постачаєте своєму тілу колосальних 7,1 кілокалорій енергії, які потім потрібно спалити, якщо ви хочете схуднути. Крім того, більшість алкогольних напоїв також містять багато цукру та вуглеводів.

Приклад:

У півлітра пива можна знайти 19,5 грамів алкоголю. Отже, ця кількість приносить 17 грамів вуглеводів і загалом 240 ккал.
З іншого боку, півлітра сухого вина містить колосальних 46,75 грамів алкоголю. Тоді залишається ще 2,5 грама вуглеводів, так що ця кількість вина доходить до 350 ккал.
Прозорий шнапс не містить вуглеводів, але містить 6,2 грама алкоголю та 44 кілокалорії.

Той, хто щовечора балується розслабленим пивом після робочого дня, в кінці року споживає 87 600 кілокалорій, і все це лише від алкоголю. Тоді ця кількість відповідає майже дванадцяти кілограм жиру, який ви вводите в організм.

Втрачайте до 2 кілограмів за 24 години за допомогою фітнес-хака

Схуднути за допомогою крос-тренажера - стільки успіху можливо

Попкорн може зробити вас стрункими або?

Втрата ваги та здоровий стан, суперечність у термінах?

Якщо ви зараз придумали славну ідею просто перейти на безалкогольне пиво, ви робите крок у правильному напрямку, але це все-таки калорійна бомба. Півлітра безалкогольного пива містить 130 калорій, тоді як безалкогольне пшеничне - 275 калорій. Тим паче, що жодне безалкогольне пиво повністю не містить алкоголю. Тут завжди представлені невеликі кількості, так що цей варіант також не сприяє зниженню ваги.

Набагато простіше схуднути без алкоголю - утримуючись від алкоголю

Алкоголь приносить багато радості більшості людей. Особливо в компанії з друзями, чудово розслабитися і забути свої заборони. Тим більше, що споживання алкоголю часто є лише його частиною, і ті, хто не п’є, часто можуть слухати ту чи іншу дурну приказку. Однак, якщо ви хочете оголосити війну своєму ожирінню, ви повинні знати, що схуднення за допомогою алкоголю набагато складніше. Втрата ваги шляхом утримання від алкоголю діє набагато ефективніше.

Алкоголь багато в чому заважає схудненню, оскільки з одного боку він приносить із собою багато додаткових калорій, які засвоюються організмом на додаток до їжі. Їх також потрібно споживати. З іншого боку, алкоголь блокує жировий обмін і сприяє збільшенню жирових відкладень. Якщо ви також надто глибоко заглянули в келих напередодні, ви точно не будете продовжувати свою спортивну програму на наступний день, так що тим, хто хоче схуднути, та мотивованим спортсменам обійтися без алкоголю.

Схуднути можна за допомогою алкоголю

Незалежно від того, п'єте ви алкогольні напої чи ні, якщо у вас виникне дефіцит калорій, маса вашого тіла впаде. Якщо алкоголь був розщеплений організмом, жир потім надходить до коміра. Отже, якщо ви любите пити за спрагу у вихідні, але в той же час споживаєте менше калорій за допомогою дієти, ви таким чином створите баланс, який призведе до втрати ваги, незважаючи на вживання алкоголю. Тим не менше, звичайно, важливо звертати увагу на те, що ви п'єте, адже десять коктейлів із гарною рисою вершків зазвичай містять більше калорій, ніж ви можете спожити за один день.

Тож перший крок у правильному напрямку - пити менше, ніж зазвичай. Зрештою, щоб розважитися, ніхто не повинен повністю знімати себе. Доцільніше пити повільно і заздалегідь встановити ліміт.

Натомість другим кроком має бути споживання лише алкогольних напоїв, що не містять вуглеводів. Таким чином, споживані калорії зменшуються до чистого алкоголю. Тому тут бажано насолоджуватися текілою, горілкою, ромом, сухими винами, джином та прозорим шнапсом. При цьому ці напої можна змішувати з водою або невеликою кількістю лимона.

Для того, щоб можна було зменшити вагу, незважаючи на алкоголь, необхідно лише вживати алкогольні напої раз на тиждень. У цей день слід також їсти знежирену і обмежити кількість вуглеводів. Це має бути максимум 1,5 грама вуглеводів на кілограм ваги. Білки можуть визначати ваш раціон в цей день і служити джерелом енергії.

Висновок: Тим, хто хоче схуднути, слід у кращому випадку уникати алкоголю. Якщо ви не хочете пропустити свої вологі, веселі вихідні, але все ж хочете зменшити свою масу тіла, вам слід переглянути і змінити свої звички пиття. У той же час, звичайно, також важливо не випускати з виду план харчування. Також дуже важлива регулярна програма вправ, щоб ви могли схуднути, незважаючи на алкоголь.